Батьківський лекторій "Гігієнічні основи режиму дня. Гігієна одягу і взуття." by Ольга Качмар https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks Вікова категорія - учні 5-8 класів en-us 2020-05-01 13:38:58 UTC 2024-08-27 00:27:17 UTC hello@padlet.com Режим дня – це розподіл часу на виконання різних видів діяльності та відпочинку впродовж доби. Режим дня вважається правильним в тому випадку, якщо передбачає достатній час для виконання дитиною всіх необхідних елементів життєдіяльності та забезпечує високий рівень її працездатності. Важливе місце в режимі дня школярів займає робота у позанавчальний час. Перш за все, це стосується підготовки уроків вдома, на що витрачається від 2 до 4 год. на день. В даний час вони дуже вагомі і обумовлюють разом зі шкільними заняттями велике загальне навчальне перевантаження учнів. Нерідко, внаслідок цього, не залишається достатнього часу для відпочинку та перебування на свіжому повітрі. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969206154 2020-11-29 19:32:11 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969206154 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969216335 2020-11-29 19:39:58 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969216335 Правильно організований режим дня передбачає раціональний, відповідно до вікових особливостей, розподіл навчальної і позакласної роботи і відпочинку учнів. Складений на 24 год. він передбачає такі основні положення: -санітарно-гігієнічні процедури; -навчальна діяльність; -активний відпочинок; -харчування школярів; -вільний час та дозвілля; -нічний сон. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969236088

]]> 2020-11-29 19:53:37 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969236088 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969267242 2020-11-29 20:16:28 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969267242 У прикріпленому нижче документі можна ознайомитись з орієнтовним режимом дня школярів середніх класів. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969295119 2020-11-29 20:36:34 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969295119 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969328625 2020-11-29 21:02:04 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969328625 Людині необхідно задовольняти відповідно віку потребу у сні, тому що в іншому випадку створюються передумови для виникнення захворювань. Скорочення ж тривалості сну, як відомо, сприяє виснаженню нервової системи, ослабленню здоров’я. Школярі стають збудженими, знижується працездатність. Щоб забезпечити достатньо глибокий сон, необхідно привчати дитину лягати спати і вставати завжди в один і той же час- практикувати перед сном 20—30-хвилинні прогулянки на свіжому повітрі. Останнє споживання їжі має бути не пізніше ніж за 2год. до сну. В цей же час слід припинити заняття, що потребують сильного розумового чи емоційного навантаження (гучні ігри, перегляд фільмів і т. п.). Рекомендована тривалість сну становить: для учнів У 1-4 класів - 10-10,5 год., 5-7 класів - 10,5 годин,6-9 класів 9-9,5 годин, 10-11 класів - 8-9 годин. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969331624 2020-11-29 21:04:31 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969331624 Необхідно правильно організувати робоче місце школяра - умови, в яких навчається і виконує домашні завдання дитина, відчутно впливають на її працездатність, запобігають виникненню перевтоми під час приготування завдань. Батьки повинні створити дома сприятливі умови для навчальної роботи дітей, організувавши куточок школяра (окремий стіл, поличку для книг) або відвівши окреме місце для занять. Перед готуванням уроків кімнату слід добре провітрити, а в теплу пору року готувати уроки при відкритому вікні. Робоче місце школяра повинно достатньо освітлюватись як природним, так і штучним світлом. Бажано, щоб вікно було зліва від робочого стола учня. Настільну лампу також треба ставити з лівого боку, щоб світло падало безпосередньо на книжку або зошит. Під час готування домашніх завдань в кімнаті повинна бути спокійна обстановка, тиша, що необхідно для охорони нервової системи і успішних занять. Стіл, за яким займається дитина, повинен відповідати її зросту та бути розміщений таким чином, щоб сонячне світло падало на нього зліва. Як додаткове можна використовувати світло від настільної лампи проте воно не повинно світити в очі, уникнути цього дозволяє спеціальний захисний козирок, абажур. Оптимальне співвідношення висоти столу і стільця таке: сидячи прямо, спершись ліктем на стіл і піднявши передпліччя вертикально (як піднімають руку для відповіді на уроці), дитина повинна діставати кінчиками пальців до зовнішнього кута ока. Для цього буває достатньо відрегулювати висоту стільця. Ноги дитини при правильній посадці повинні упиратися в підлогу або підставку, утворюючи прямий кут, як в тазостегновому, так і в колінному суглобі. Стілець повинен мати невисоку спинку. Відстань від очей до предметів, які розглядаються, має становити 30— 35 см. Верхню частину книги трохи підняти за допомогою підставки. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969336688 2020-11-29 21:08:22 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969336688 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969343883 2020-11-29 21:14:04 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969343883 Правильно організований режим харчування грунтується на виконанні певних вимог. Важливе значення має дотримання графіку прийомів їжі, а також і інтервалів між ними. Проміжки між прийомами їжі у школярів не повинні бути більше 3,5-4 годин. Школярам рекомендується 4-5-разове харчування. При цьому раціон має бути збалансованим за складом, містити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, харчових волокон, вітамінів та мінералів. Приймати їжу дитина повинна не поспішаючи, в спокійній обстановці; зовнішній вигляд і запах страв, сервірування столу повинні викликати в неї позитивні емоції і сприяти апетиту. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969346182

]]> 2020-11-29 21:15:58 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969346182 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969351982 2020-11-29 21:20:44 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969351982 Для правильного розвитку дитини важлива фізична активність. День потрібно планувати так, щоб у школяра вранці була можливість зробити зарядку, вдень - погуляти на свіжому повітрі, погратися, а ввечері, під час виконання домашніх завдань, робити невеличкі фізкультхвилинки. Тривалість прогулянок, рухливих ігор та інших виді рухової активності повинна складати як мінімум 3-3,5 години в молодшому віці і 2,5 години у старшокласників. Але потрібно враховувати, що фізичне перезбудження може стати перешкодою для навчання, а також причиною важкого засинання у дітей. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969354028 2020-11-29 21:22:23 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969354028 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969361039 2020-11-29 21:27:37 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/969361039 1.Одяг повинен бути зручним, легким і теплим. Якщо модний одяг не має цих якостей, то від нього краще відмовитися — здоров'я важливіше. Одяг обов'язково має бути чистим. Його слід регулярно прати або віддавати в хімчистку. Краще користуватися одягом з на­туральних тканин. 2 .Нижню білизну потрібно міняти щодня. 3. Взуття треба підбирати по нозі. Воно має бути зручним і теплим. Шкідливо носити взуття на високих підборах. Це призводить до де­формації стопи та пальців ніг, особливо у дитячому віці, коли кістки швидко ростуть. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973557423 2020-11-30 21:39:28 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973557423 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973565045 2020-11-30 21:42:09 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973565045 1.Чи вважаєте ви необхідною умовою успішності вашої дитини виконання нею режиму дня?2. Ваша дитина встає сама чи ви її будите? 3.Вона встає охоче або насилу? 4.Як ви на це реагуєте? 5.Чи займаєтеся ви загартуванням власної дитини? 6.Чи робить ваша дитина зарядку? 7.Чи є ви для неї в цьому прикладом? 8.Чи дозволяєте ви своїй дитині захоплюватися телевізором? 9.Чи гуляє ваша дитина достатній час на свіжому повітрі? 10.Ваша дитина робить уроки сама чи ви їй допомагаєте? 11.Як довго за часом робить уроки ваша дитина? 12.Який щоденний ритуал засинання вашої дитини? kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973575473 2020-11-30 21:46:03 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973575473 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973587095 2020-11-30 21:50:23 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973587095 НЕ МОЖНА: будити дитину в останню мить перед виходом до школи, виправдовуючи це великою любов'ю до знань; годувати дитину перед школою і після неї бутербродами; вимагати від дитини лише відмінних і добрих результатів у школі, якщо вона до них не готова; відразу після шкільних уроків виконувати домашні завдання; позбавляти дітей ігор на свіжому повітрі через погані оцінки; примушувати дитину спати вдень після уроків або навпаки позбавляти її цього права; кричати на дитину, зокрема під час виконання домашніх завдань; примушувати дитину багато разів переписувати в зошит із чернетки; не робити оздоровчих пауз під час виконання домашніх завдань; чекати тата і маму, щоб розпочати виконувати уроки; сидіти біля телевізора або за комп'ютером більше 40- 45 хвилин на день; дивитися перед сном фільми жахів і грати в галасливі ігри; сварити дитину перед сном; не вибачати дитині помилки і невдачі. kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973606979 2020-11-30 21:57:51 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973606979 kachmarolga1 https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973618812 2020-11-30 22:02:19 UTC https://padlet.com/kachmarolga1/Bookmarks/wish/973618812