Ante todo, no soy una persona excesivamente enganchada a la tecnología, pero bien es cierto que están muy presentes en mi día a día, sobre todo WhatsApp que me permite conectarme constantemente con mi entorno y sabía que no poder usarla me iba a generar cuanto menos algo de nerviosismo.

El sábado 25 hablé con mis amigos para organizar un día en Madrid, pasear por el centro, tomar algo por La Latina, ver las luces de navidad, etc., y les propuse que lo hiciéramos como cuando teníamos 20 años y las redes sociales no habían invadido nuestro día a día "nada de tecnología ese día". Hubo todo tipo de reacciones y la ansiedad se palpaba en el ambiente, pero todos accedieron a este "experimento".

El domingo, viajé al centro en tren y en metro y lo que hubiese sido un trayecto ensimismado en la pantalla de mi móvil, se convirtió en un momento para observar a la gente que viajaba en mi vagón y ser aún más consciente de cómo la tecnología invade la vida de la mayoría.

Prácticamente nadie levantaba la mirada de su teléfono, a excepción de una pareja de abuelos que no paraban de discutir porque, según ella, iban a llegar tarde a la cita con sus hijos y nietos ya que el señor había decidido arreglar el fregadero a última hora y no había necesidad de ello.

El resto, YouTube por un lado, WhatsApp por el otro, o videojuegos más allá.

Llegué a Sol dónde había quedado con mis 4 amigos Diego, Elena, Javi y Marietta, y nadie había llegado todavía. Lo que hubiese hecho en otro momento sería abrir WhatsApp y empezar a bombardearlos con mensajes del tipo: "ya estoy aquí", "por dónde vais", "compartid ubicación", etc., pero decidí esperar pacientemente a que llegaran (me costó bastante).

Una vez que todos habían llegado decidimos ir a La Latina a tomar algo y la verdad que fue una experiencia maravillosa.

Echamos de menos nuestros móviles, sobre todo por el hecho de hacer las típicas fotos de grupo que después inundan las redes sociales para hacer ver al resto lo bien que lo estábamos pasando, pero en contrapartida pudimos hablar de todo, las conversaciones eran fluidas y las risas no paraban.

Hubo otro momento de "crisis tecnológica" en el paseo por las luces de navidad de la ciudad, estoy seguro que todos queríamos hacer miles de fotos a los árboles, guirnaldas, escaparates, etc., pero estoicamente vencimos la tentación y por primera vez contemplamos un escenario en directo sin buscar el encuadre perfecto a través de una pantalla.

La vuelta a casa fue parecida, todos el mundo pantalla en mano, mientras yo decidí abrir el libro Hija de la Fortuna de Isabel Allende y que me acompañase hasta casa.

Cuando llegué a casa, sabía que me iba a enfrentar a otro momento que habitualmente es muy tecnológico, donde suelo ponerme una película en alguna plataforma digital o bien utilizo Facebook o TikTok para entretenerme, pero decidí seguir con el libro que había empezado en el metro hasta que me venció el sueño.

En definitiva, esta experiencia me ha hecho viajar a mi adolescencia donde quedabas con tus amigos a una hora en un sitio y no había la necesidad de saber dónde estaban en cada momento, esperabas, llegaban y a disfrutar.

He de reconocer que he echado de menos la tecnología en algunos momentos pero he sido capaz de suplirla con otras actividades que me han gustado y que tenía un poco olvidadas.

La tecnología es necesaria, cada día más, pero animo a todo el que lea esto a que recupere momentos sin tecnología porque son muy gratificantes.

Esa noche dormí como un bebé.

He de señalar que soy una persona bastante activa en redes, y la tecnología forma parte de mi día a día ya que desde redes sociales como Whatsapp o Instagram que me permiten estar en contacto con mi círculo cercano hasta otras como Spotify que utilizo para escuchar música o Netflix y HBO que me permiten ver las series y películas que más me gustan…

Durante prácticamente un mes estuve buscando el día ideal para realizar este reto, y encontré el día perfecto: el 24 de noviembre. Para ello, hablé con mis amigos y mi familia y les avisé (porque sí, parece que no contestar durante un día es síntoma de que puede haberte pasado cualquier cosa) y decidí desconectarme tras haber planificado mi día.

Me encanta ser organizado y por ello, decidí que durante la mañana estaría en casa, disfrutando de un libro sobre la felicidad que adquirí el otro día y que incluye una reflexión sintética de la banalidad de las emociones actuales y su carácter efímero, que nos hacen recurrir en la mayoría de las ocasiones a estos dispositivos para “sentirnos mejor”.

Sin mentir, aquella mañana se me hizo bastante larga porque aunque leí durante dos horas, la mañana se me hacía larga hasta que mi madre me propuso hacer juntos la comida y decidí recoger un poco mi cuarto. Era la hora de comer y fue curioso que durante la comida del viernes la televisión permaneciese apagada y nos dedicásemos a contar por turnos nuestra semana (ya que durante la semana vivo en Toledo en un piso).

Tras una merecida siesta después del agotamiento de toda la semana, decidí tomar una buena ducha e irme con mis amigos (con los que había quedado el día antes) y paseamos como cuando éramos pequeños durante toda la tarde por el pueblo. Vimos el atardecer, jugamos a las cartas, merendamos algo en mi casa y charlamos sobre qué pensábamos hacer durante el finde…

Llegó la hora de cenar, cada uno se fue a su casa y tras meditar decidí meterme en la cama y poner una alarma en mi despertador de mesilla (dejando el teléfono apagado en la mesilla como había permanecido durante todo el día).

Sin engañar a nadie, la ansiedad y el nerviosismo tecnológicos por la costumbre de usar mi teléfono me invadieron en determinados momentos, pero pude superar dicha ansiedad y logré completar el reto.

Como conclusión, no hay mejor cámara de fotos que el ojo humano; y no sabéis lo que se ve al despegar tu cabeza de la pantalla, parece un mundo nuevo y percibes muchos detalles que pasan desapercibidos en nuestro día a día.

¿No te animas a desconectarte?

Si que es verdad que yo suelo estar mucho tiempo con el móvil al igual que con el ordenador, con el móvil sobre todo con las redes sociales como Twitter o tik tok que son dos plataformas que te enganchan mucho por lo que me puedo tirar una hora y no darme cuenta de que esta pasando tanto tiempo, sin embargo creo que el WhatsApp es otra plataforma que esta muy presente pero no tanto como las anteriores.

Al despertarme ese día, noté de inmediato la ausencia del móvil con el que suelo desayunar mientras veo Twitter u otras aplicaciones. En ese sentido, me di cuenta de que me faltaba algo importante. Después de esto decidí irme a ver a mis abuelos, ya que sabía que estaría distraída y no pensaría en utilizar el teléfono. Luego, fui de compras y por último regrese a mi casa para comer.

Por la tarde, de 18:00 a 21:00, estuve en Toledo viendo las luces de navidad con mi hermano y un amigo. Aquí también noté mucho la falta del teléfono, ya que la mayoría de las personas estaban haciendo fotos y videos en sus móviles. Llegó la noche, y al regresar a casa para dormir, fue el momento en el que más me di cuenta de la dependencia del teléfono, ya que suelo ponerme TikTok antes de dormir.

Esta experiencia me hizo reflexionar sobre la propuesta inicial de Ricardo y del día para llevarlo a cabo ya que ahora mismo estamos con muchos trabajos y es difícil encontrar un día libre por lo que me parecía imposible. Sin embargo, al llevarla a cabo, he llegado a la conclusión de que es necesario realizar un "ayuno digital" de vez en cuando para desconectarnos y disfrutar de estar si en el móvil o con cualquier otro dispositivo.

La pasada semana viajé a Córdoba con mi familia, por ello, el día de desconexión de las redes y tecnología en general, me encontraba de camino. Al comenzar el trayecto me sentí tranquila ya que estar desconectada me vino bien para relajarme y pensar en mí. En cambio, cuando ya llevábamos unas horas de viaje eché en falta la opción de escuchar música, mirar Instagram o simplemente hablar con mi entorno por WhatsApp, por lo tanto, descansar y dormir fui la opción más adecuada en ese momento. Al llegar al destino, me sentí algo frustrada por no poder avisar al resto de mi familia de que ya había llegado, no hacer fotos a la estancia o no poder buscar lugares de visita o donde ir a comer 🚘

El resto del día transcurrió con normalidad a pesar de echar en falta el móvil para hacer fotos a los monumentos, luces navideñas o realizar pagos de manera más rápida con el mismo. Sin embargo, fue una decisión acertada que me permitió fijarme más en los detalles, observar el entorno y disfrutar con totalidad de la visita, sin estar pendiente de los usuarios virtuales y por lo tanto, centrándome en lo verdaderamente importante que fue estar con mi familia 📸

A la hora de cenar, como he dicho, me resultó complicado ver la carta para pedir ya que se encontraba en un código qr que no pude escanear, por lo que mi entorno me tuvo que decir las opciones que había y así llevarlo a cabo. Finalmente, a la hora de irme a dormir, me resultó díficil no poder revisar las redes sociales, subir fotos de la visita o ver Tik Tok. En cambio, me sentí tranquila y me pude dormir con mayor brevedad que el resto de noches al no disponer de la adición y entretenimiento que suponen las redes sociales para mi cada noche, desvelando en muchas ocasiones mi sueño y a pesar de echarlo en falta, hacía tiempo que no tenía esa sensación de quedarme dormida con prontitud y seguridad 😴

Las redes sociales y las tecnologías ocupan una gran parte de tiempo de día a día, ya que las utilizo para estar en contacto con la gente de mi círculo cercano y a veces como forma de entretenimiento ya sea para escuchar música, ver películas, documentales, etcétera.

Este reto le decidí realizar el 24 de noviembre, para ello avisé a mis amigas y mi familia de que iba a estar desconectada del móvil, para que no se preocuparan si no respondía a los mensajes.

Me levanté por la mañana y me fui con mis padres y mi hermano al campo a un terreno de olivas que tenemos en Sonseca. Allí estuvimos recogiendo aceitunas, mientras charlábamos entre nosotros. Cuando terminamos nos fuimos a casa y ya casi que era la hora de comer, por lo que ayude a mi madre a poner la mesa. Habitualmente en mi casa siempre se suele poner la televisión para comer, pero esta vez les conté a mis padres y mi hermano lo que estaba realizando y decidimos no ponerla y hablar entre nosotros durante la comida.

Tras una mañana ajetreada, decidí echarme un ratito la siesta. Cuando me levanté me fui a ver a mi abuela a la residencia, allí estaban también mis tías. Durante ese rato lo que hicimos fue charlar entre nosotras y estuvimos jugando a las cartas y al dominó.

Llegaron las 7 y me baje a mi casa en el coche. Cuando llegue a casa preparé el macuto para irme al entrenamiento. Cuando voy al entrenamiento me suelo poner música en el coche para distraerme, pero esta vez decidí poner música de la radio. Llegue al vestuario para cambiarme y estaban casi todas mis compañeras con el móvil lo que me incitó un poco a cogerle, pero le deje guardado en la mochila y me salí a fuera con algunas de mis compañeras a jugar con el balón un que no caiga.

Después, nos fuimos a tomar algo como solemos hacer todos los viernes al terminar el entrenamiento. Este momento sabía que iba a ser peor ya que cuando estas tomando algo con tus amigas a veces te da por ponerte con el móvil. Pero lo que hicimos unas cuantas fue echar unas partidas a los dardos y charlar entre nosotras.

Cuando terminé de tomar algo, me fui a casa y me preparé la cena. Cuando termino de cenar casi siempre me suelo poner con el móvil o a ver la televisión, pero lo que hice fue coger un libro que había empezado semanas anteriores y me puse a leer.

Como conclusión creo que el ayuno digital me ha ayudado a desconectar de las redes sociales y a estar presente en lo que estoy haciendo en ese momento, sin tener la necesidad de estar pensando en que es, lo que tengo que hacer mañana o me han mandando un correo de la universidad y tengo que entregar una fecha un trabajo… No obstante, es difícil llevarlo a cabo, cuando tienes que estar en contacto con otras personas por alguna razón.

¿Cómo sería vuestra vida sin las redes sociales?

Durante estos días de descanso lectivo y laboral, he puesto en práctica dicha propuesta, llevando a cabo durante 24 horas un ayuno digital. He de afirmar que por norma general no soy una chica que pase largas horas con el dispositivo móvil, por el contrario, dada la mención escogida y el grado en sí, el ordenador forma parte de mi día a día y aunque en ocasiones me gustaría despegarme de él, mis deberes y obligaciones me lo impiden. Sin embargo, manteniéndome firme ante tal reto, el jueves 7 de diciembre, evite el contacto con las nuevas tecnologías. 💻

Para estos días, me encontraba de retiro, lo que me supuso una gran liberación no usar ni móvil, ni ordenador, ni ningún dispositivo electrónico. Lo más raro fue tener que despertarme sin ninguna alarma que apagar, siendo mi compañera de habitación y amiga, quien se encargó de avisarme de la hora, pues yo misma la había pedido el favor la noche anterior. El resto de la mañana transcurrió con normalidad, permitiéndome disfrutar de cada experiencia sin distracciones. Al ser una mañana tan ajetreada no me percaté del no uso del móvil, sin embargo, la sensación de no llevarlo encima y saber que estaba sobre la mesilla de noche era bastante rara, sintiéndome en momentos desprotegida. 🙁

Cuando más en falta lo eché fue en los momentos en el que la gente miraba las actividades para percatarse de que era lo que tocaba y yo simplemente me dejaba llevar, pues no tenía el documento. En la hora de la comida, soy de las que deja el móvil sobre la encimera de la cocina, pues me gusta disfrutar de ese rato en familia y ponernos al día de cómo nos ha ido el día, por ello, el no tener móvil y estar rodeada de amigos y personas con las que conversar y compartir, no se me hizo nada complicado, es más, agradecí no tenerlo como un estorbo en el bolsillo o bajo la pierna en la silla. 🙊

La tarde transcurrió con normalidad, sin echar demasiado en falta el dispositivo móvil, acostumbro a tener todo apuntado en notas, por esta razón, no puede llevar a cabo anotaciones o estar pendiente de algún aviso que pudieran darme, notando la falta de móvil a lo largo de la tarde, principalmente cuando en ocasiones me sentía incomunicada ante alguna orden o para visualizar algún aspecto que no podía visualizar, pues no disponía de red ni móvil. Sin embargo, me sirvió para centrarme de forma más especial en cada una de las dinámicas, momentos, personas y experiencias vividas durante el día de convivencia, pudiendo prestar atención en los pequeños detalles, manteniendo conversaciones varadamente profundas, es decir, el ayuno digital me permitió centrarme en aspectos que probablemente en otra ocasión hubiera descuidado o hubieran pasado desapercibidos por estar haciendo tiempo con el móvil o pasar los ratos libres con él.

Sigo insistiendo en la idea de que soy una chica bastante despegada del móvil, por ello, disfrutar de la convivencia sin llevarlo encima, sin estar pendiente de nada más para mí fue una verdadera liberación. 🥰

La noche, el momento antes de dormir fue complejo, no disponía de mi pasatiempos habitual con el hacer llegar al sueño, pero mi sorpresa fue la prontitud con la que me dormí, casi ni fui consciente de ello, ahora sé que la tecnología tuvo que ver, pues me evitó desvelarme o romper con el cansancio, aspectos que ocurren noche tras noche, pues no me doy cuenta de cuantos vídeos pueden pasar y despertar mi entusiasmo acostándome tarde sin quererlo. Considero que deberíamos dedicar más días y horas al ayuno digital y despejar nuestras mentes de la toxicidad que pueden conllevar la tecnología. 🌝

Respecto a mi interacción con con los aparatos tecnológicos, los que uso con mayor frecuencia, diariamente, son mi móvil (uso personal) y el ordenador (para todo lo relacionado con la universidad). Es por este motivo que me ha resultado imposible realizar el ayuno antes, ya que utilizaba constantemente el ordenador para realizar trabajos. En cuánto han terminado las clases en la universidad, decidí darme un día de descanso.

Al principio se me hizo un poco extraño no estar pegada el ordenador, me sentía culpable en cierto modo por no estar trabajando ni realizando ningún trabajo. además, también me resultó un poco extraño no contar con el móvil para comunicarme con mis amigos ni familiares, o para ver las redes sociales que uso rutinariamente: Instagram, Tiktok, Twitter. Además, al estar sin móvil y sin comunicación de cierta manera generaron una ansiedad por no usar mi teléfono como de costumbre.

Por otro lado, aproveché las horas que le dedicaba a las redes sociales para pasar más tiempo con mi familia y para descansar y dormir.

Al observar la práctica que se proponía por parte del profesor, Ricardo Fernández, sobre el ayuno digital, me pareció una gran propuesta para vivir en nuestra propia piel la dependencia a los dispositivos y la sensación de estar continuamente interconectados con la demás gente.

En un principio, me resultó una tarea imposible de realizar. Tanto para el uso de la alarma al despertarme como para visualizar el correo electrónico o como para estar en contacto con personas del trabajo, era inevitable utilizar el teléfono móvil, aunque fuera para unos segundos. Sin tener en cuenta los ratitos de ocio en los que, mas o menos tiempo, los dedico para mirar las redes sociales, subir algún post o publicación o invertir tiempo en ver noticias.

El día comenzó con varias complicaciones porque hasta para hacer las tareas rutinarias del hogar utilizo el móvil para escuchar música. Era continuamente un vaivén de sensaciones y emociones que poco a poco se fueron supliendo según avanzaba el día. El ordenador agradeció mi gesto de ayuno al no utilizarlo en todo el día, así pudo descansar y sentir lo que significaba estar un solo día sin mis manos en su teclado.

A medida que avanzaba el día la "vocecilla" de mi cabeza me recordaba que no debía coger el móvil o incluso ponerme la televisión. He de decir que terminé odiando esa voz interna porque me costó muchísimo ser tan fuerte como para evitar usar cualquier dispositivo.

Finalmente comprendí la gran dependencia que, muchas veces de manera automática, genera el uso de los dispositivos digitales y en qué grado requiero su presencia en cada cuestión o situación de mi día a día. Me di cuenta también que ese día tuve mucho más tiempo para leer, actividad que tenía apartada por "falta de tiempo", por ello comprendí que no se trata del tiempo, sino de las prioridades y la dependencia que resultan utilizar el móvil o el ordenador para cualquier momento del día.

Tengo muy claro que, de aquí en adelante, habrá muchos más días de ayuno digital.

Hace unos meses, concretamente en el mes de octubre, el profesor Ricardo nos propuso en la clase de "Comunidades virtuales y redes sociales en Educación" hacer un ayuno digital, es decir, estar un día entero sin hacer uso de las redes sociales y desconectar de ellas.

Aunque ha pasado bastante tiempo desde la propuesta, he de decir que al fin he podido hacer mi ayuno digital, el cual se ha producido concretamente durante las vacaciones de Navidad. En este sentido, considero que en un primer momento pensé que me sería imposible hacerlo, ya que las redes sociales son el principal medio de interacción y de información en mi día a día, pues paso gran parte del día en la universidad y gracias al teléfono móvil y la posibilidades que me brinda, puedo comunicarme con la gente de mi entorno y consultar diferentes cosas, haciendo uso para ello, evidentemente, de redes sociales.

Dicho esto, y como he comentado previamente, he podido aceptar de manera completa este "reto", ya que para mí lo ha sido, en Navidad, específicamente el día 25 de diciembre. El principal factor que ha influido que ha determinado esto ha sido la desconexión, a nivel general, de todo, no sólo de los aparatos electrónicos y de las redes sociales.

El día comenzó no muy temprano, aprovechando que no era necesario madrugar, con un desayuno en familia, en el cual durante mi rutina diaria común hubiese estado marcado por la presencia del móvil para leer algunos tweets, ver algunas historias en Instagram o responder algunos mensajes. Sin embargo, en este caso, aproveche el acompañamiento de mi familia para conversar con ellos mientras preparábamos y tomábamos el desayuno, y así desligarme de mi móvil, algo que realmente me cuesta.

Transcurrida la mañana, en la cual realizamos conjuntamente alguna tarea pendiente previa a la comida de Navidad, llegó el momento de la comida en el que nunca utilizo las redes sociales, por lo que en esta ocasión tambien fue así. Tras ello, procedimos a jugar a juegos de mesa, unos más divertidos que otros, pero con los que finalmente pasamos la tarde. También los más grandes intentamos de jugar y entretener a los más pequeños de la casa y, de esta manera, se pasó la tarde entera hasta que se hizo de noche, por lo que en ningún momento necesite utilizar mis redes sociales, aunque sí el móvil para realizar algunas fotos para el recuerdo.

Por último, cenamos y vimos una película en familia, hasta quedarnos casi dormidos. Y así termino mi día, en el cual, a pesar de no tener mucha creencia en la no utilización de las redes sociales, finalmente superé con creces las expectativas y pude experimentar y comprobar lo extremadamente bien que viene realizar un ayuno digital, tanto para nuestra salud mental como para nuestro bienestar.

Nuestro profesor Ricardo Fernández nos lanzó una propuesta muy interesante, la cuál siempre me he propuesto hacer pero nunca había cumplido hasta entonces. ¿Sabéis que nos propuso? Eso es, hacer un ayuno digital.

Debíamos pasar un día entero (24 horas) sin utilizar las redes sociales incluyendo, WhatsApp.

Pues bien, en mi caso, me considero una persona muy familiar y durante estos cuatro años de carrera me he dado cuenta de lo mucho que disfruto de la compañía de mis seres más cercanos. Pues no soy de Toledo, y el hecho de estar a 80,2km de mi casa me ha hecho valorar mucho más mi entorno.

Por ello, aproveché el día de los Santos para llevar a cabo esta propuesta. ¿Por qué ese día?

Debido a que es el único del año que nos reunimos tanto mi familia; mi madre, mi padre y mi hermano, junto con mis abuelos, primos y tíos. Pero si ya es bueno estar todos juntos, lo mejor es hacer una comida familiar en un punto medio. En este caso, en el pueblo de mis abuelos, el cuál está rodeado de vegetación y un paisaje muy acogedor y fascinante. Allí siempre hacemos una barbacoa y quedamos con otros familiares de Badajoz y de Lérida.

Como os digo, nos vemos muy poco y este día decidí apagar mi teléfono y disfrutar de todos mis primos, tíos... De esta forma me integraría más con todos; participando en conversaciones, jugando con mis primos de edades más pequeñas y desconectaría y disfrutaría.

Gracias a esta experiencia me di cuenta de cómo puede absorbernos y aislarnos, el dispositivo móvil: redes sociales en mi caso. Distanciándonos de todos por estar en contacto con otras personas que no tenemos delante. En vez de disfrutar, el presente con las compañías tan maravillosas que tenemos y que nos aportan tanta felicidad y paz mental.

Os animo a hacerlo, os daréis cuenta de lo sano y la sensación de paz que sentiréis, al dejar de estar esclavizados mirando el móvil constantemente, a cada hora, a ver si esa persona me ha contestado o no.

A comienzo de curso, nuestro profesor lanzó una propuesta a toda la clase: realizar un ayuno digital, es decir, estar 24 horas desconectados de las redes sociales.

He decidido poner a prueba esta propuesta durante las vacaciones de Navidad, considerando a esta como un periodo de desconexión tanto de redes sociales como de dispositivos electrónicos.

En un primer momento pensé que no seria capaz de cumplir con esta propuesta ya que estoy con continua comunicación con mis amigos, familiares y con el ámbito universitario, sin embargo, no me resultó tan difícil de abordarlo.

Sin embargo, decidí realizarlo el día 1 de enero como propósito de comienzo de año. Mi día comenzó desayunando con mi familia y durante este momento suelo hacer uso del móvil habitualmente, sin embargo, decidí dejarlo en mi habitación. Mi mañana proseguía estudiando Biología, tras pasadas unas horas me fui a comer con mi familia. El hecho de no coger el móvil durante la comida se me hizo un suceso extraño puesto que mis primos y familiares estaban visualizando las redes sociales. Seguidamente pasamos la tarde charlando y jugando al bingo.

A las 19:00 horas me tuve que ir a trabajar, por lo que tampoco hice uso del móvil. Mientras cenaba con mis compañeros de trabajo, observé como todos ellos estaban haciendo uso de su dispositivo electrónico, sin embargo, me mantuve al margen de no utilizarlo.

Una vez llegué a casa, decidí irme a dormir, aunque durante este momento siempre suelo coger el móvil para ponerme al día de las noticias ocurridas, visualizar redes sociales y visualizar películas o series, sin embargo, me abstuve.

Sinceramente considero que es una muy buena oportunidad y reto que toda persona debe proponerse más de una vez en su vida ya que gracias al desuso que hice de este, valoré más los pequeños momentos en familia y disfruté enormemente de ellos.

En primer lugar, me gustaría señalar que a pesar de ser una persona que no está totalmente enganchada a las redes sociales, sí que en mi día a día invierto gran parte de mi tiempo a utilizar dispositivos tecnológicos para estar informado sobre el mundo del deporte, ya que soy un gran apasionado de ello.

Durante prácticamente todo el curso he intentado planificar este Ayuno Digital, realizándolo sin éxito en varias ocasiones debido a que sin tener conciencia de ello de una forma u otra terminaba utilizando algún dispositivo.  No obstante, el pasado 5 de enero me aventuré a intentar conseguirlo. Seleccioné esta fecha debido a que se trataba de un día en el que iba a estar en familia en todo momento, por lo que no tenía ninguna necesidad de coger un dispositivo tecnológico para comunicarme con ellos. Tras comentarle esta idea a mis familiares lo aceptaron con alegría animándose a intentar lograr también esta propuesta.

El día comenzó desayunando en familia, donde cada uno compartió sus experiencias durante este día de Reyes y donde se debatió sobre cómo ha evolucionado este día durante el paso de los años. Fue una experiencia muy enriquecedora ya que habitualmente no suelo compartir estos momentos con mi familia debido a la incompatibilidad de horarios y habitualmente suelo empezar el día con el móvil en la mano.

Posteriormente, pasé toda la mañana con mis abuelos preparando el comedor donde nos reuniríamos a cenar esa noche toda la familia y habilitando la zona de regalos para mis primos más pequeños. Una vez hecho esto, comí con mis abuelos y tuve una muy buena conversación con ellos sobre su infancia y los primeros regalos que les trajeron los reyes magos.

Por la tarde, visite la ciudad de Toledo junto a mis tíos y primos. Nos costó un mundo aparcar debido al denso tráfico que había por la cabalgata… Cuando lo logramos, fuimos a coger un buen sitio para que mis primos pudiesen el espectáculo. Durante el transcurso de la cabalgata, aproveché para dialogar y vivir el momento sin la presencia de ningún dispositivo. Observé que todo el mundo tenía un móvil o cámara de fotos para tener recuerdos del momento en lugar de disfrutar de él. Esto me hizo reflexionar sobre como en nuestro día a día, nos importa más tener fotos sobre lo presenciado que disfrutar plenamente y vivir el momento, lo cual me parece algo para que todos pensemos profundamente.

Por la noche, ya en casa de mis abuelos, nos reunimos toda la familia para cenar juntos en este día tan especial para los más pequeños. Durante el transcurso de la misma, estuve conversando con mis familiares sobre experiencias que han vivido durante este año y noticias de actualidad. Una vez acabada la cena, llegaba el momento que todos deseábamos, y es ver la cara de felicidad e ilusión que los más pequeños tienen cuando se le entregan sus regalos. En este momento, casi rompo el ayuno digital, al querer fotografiar lo que estaba ocurriendo, pero a la vez me acordé del bonito día que estaba pasando y lo gratificante que es vivir estos momentos sin dispositivos tecnológicos que desvíen tu atención.

Como conclusión, comparto con mi compañero Arturo su frase “no hay mejor cámara de fotos que el ojo humano”. Estoy seguro que repetiré esta experiencia para disfrutar más de las personas que nos rodean y no estar sumergido en un dispositivo tecnológico.

No obstante, la propuesta de Ricardo me pareció todo un reto y decidí intentar llevarla a cabo cuando me fuese posible. Si bien es cierto, a lo largo del curso he hecho varios intentos que han resultado en vano debido a las necesidades que me iban surgiendo de conectarme con mis compañeros de clase para realizar trabajos grupales, ensayar exposiciones, realizar tareas universitarias, estar al tanto de los comunicados informativos de los profesores, etc.

Sin embargo, con la llegada de las navidades vi la oportunidad perfecta de poder desconectar un poco de las tecnologías aprovechando las reuniones familiares y con amigos que iban a tener lugar a lo largo de las fiestas.

En concreto elegí el día de reyes, puesto que es un día que paso entero con la familia desde por la mañana, cuando nos juntamos para abrir los regalos, después hacemos una comida y pasamos el resto de día cantando villancicos y jugando a juegos de mesa hasta que nos vamos después de cenar.

He de decir que pasar un día entero alejada de cualquier tipo de tecnología me resultó complicado, ya que se me olvidaba tener en cuenta también aparatos electrónicos como la televisión. Me sentí bastante aislada del mundo exterior ya que en mi día a día suelo pasar bastante tiempo hablando con mis amigos más cercanos por WhatsApp o a través de llamadas telefónicas y no saber nada de ellos en todo el día me resultó muy extraño. Por otro lado, cuando me aburro suelo acudir a RRSS como Instagram o TikTok para entretenerme, pero ese día puedo decir que disfruté al 100% de mi familia y que el tiempo que pasé con ellos fue verdadero y de calidad.

Es importante pasar tiempo alejados de las tecnologías para preservar el bienestar mental, reducir el estrés, fomentar la conexión interpersonal, y promover la atención plena y el equilibrio en la vida cotidiana. Por ello, animo a todo el mundo a que pase un día de Ayuno Digital ya que aunque al principio parezca algo complicado teniendo en cuenta la era digitalizada en la que vivimos, cuando de verdad hay voluntad todo es posible y es necesario tener en cuenta la importancia que tenemos a veces de "desconectar para reconectar", con nosotros mismos y con las personas de nuestro entorno.

Podemos incluir en nuestros comentarios alguna imagen, enlace,...

¿SEREMOS CAPACES DE PROGRAMAR TIEMPOS DE DESCONEXIÓN DIGITAL?

AYUNO DIGITAL Una propuesta que me parece interesante desarrollar con vosotros.

A lo largo del cuatrimestre quiero poner a prueba vuestro nivel de adicción a las redes sociales solicitando al menos 24 horas sin acceso a redes sociales , lo comentaremos en clase.

En este tablero digital también podéis consultar algunas intervenciones de egresados de la mención.

Disponemos del cuatrimestre para demostrarlo y compartirlo en nuestro tablero digital en padlet:

https://padlet.com/ricardo_fdez/AyunodigitalTICE

Nuestras competencias digitales a prueba. Hacia un uso seguro y responsable de nuestras redes 

¡SEGUIMOS COMPARTIENDO!

Este camino de Santiago digital comienza a las 00:01 del miércoles 09 de octubre.

¿Qué síntomas he tenido?

Cuatro intentos inconscientes de mirar o enviar alguna tontería.

Familiares frustrados por no contactar contigo por Whatsapp. No recuerdan cómo se crea y utiliza los SMS.

Perdí en catorce horas solo un veintiún por ciento de batería.

Mejor descanso nocturno (por la noche siempre miraba unos diez minutos instagram).

Risas de mis compañeros al comentarles que no tengo whatsapp ni instagram. Me hacían sentir diferente.

La sociedad da por hecho que recibir un WhatsApp debe ser leído y contestado. Si no es una falta de respeto.

Desde IOS cuesta enviar un sms.

Directamente sale la opción de WhatsApp. La opción tradicional está más escondida.

Dedicaba más tiempo para hacer otras tareas productivas.

Estos son algunos ejemplos.

En resumen, me he dado cuenta de que no tengo esa dependencia que pueden tener los más jóvenes. He sobrevivido a 48 horas. Lo que leéis, ¡cuarenta y ocho horas!.

Mi próximo reto será una desconexión digital. Muy difícil al tener muchos recursos de la vida cotidiana no analógicos.

Os dejo la prueba de esa captura desde mi smartphone.

Quizás la experiencia de un ayuno digital de varias jornadas se nos puede hacer un poco "bola" a todos, a mi el primero. He de reconocer que en lo que llevamos de curso, de momento no he conseguido realizar un ayuno completo, que he procurado poner en marcha durante los fines de semana o días festivos.

Primero de todo, he de confesaros que me ha parecido compleja de gestionar esta situación por el mero hecho de que he estado durante un par de meses en constante desplazamiento (¡Ya parece que vuelvo a sentar un poco la cabeza, tengo ganas de descansar!). Esto de esta a muchos kilómetros de mi ciudad con tanta frecuencia en este último tiempo hace que irremediablemente recurra más a los medios sociales: Chat con familia y amigos, viajes largos de TALGO que hay que amenizar (si es que por la campiña extremeña me pilla algo de cobertura... 😂😂) y trabajo en red.

Pero también os lo advierto, esto NO podía servir de excusa, así que pese a no haber conseguido hacer un ayuno digital completo, SÍ que me propuse hacer una "dieta de recorte" digital, para lo que tomé de mi parte algunas herramientas que ya proporcionan las apps. En mi cuenta personal de Instagram he limitado el uso a no más de 20 minutos diarios, mientras que en las apps de mensajería (SMS, iMessage, Wasap,...) me puse el límite de no emplearlas más de 1h al día teniendo en cuenta que las empleo para comunicarme y organizar equipos de trabajo (representación universitaria, trabajo de clase...) y sumando su uso entre ellas y entre todos los dispositivos (Ordenador, tablet y móvil).

El próximo objetivo, y viendo que pasaré más tiempo en Toledo será ejecutar definitivamente el ayuno digital completo, esta vez SÍ que SÍ, ¡NADA DE ANESTESIA!

Comienzo mi un ayuno digital de 24 horas que ha sido algo desafiante pero enriquecedor. Lo planeé con anticipación para un sábado, un día en el que pudiera desconectar sin que afecte mis compromisos de trabajo o familiares para poder realizarlo. 

Al despertar, lo primero que sentí fue un impulso automático de coger el teléfono móvil, pero lo dejé apagado. Sabía que sería difícil romper el hábito de estar constantemente conectado, así que empecé el día dedicándome hacer cosas que normalmente no hacía: desayuné con calma, sin distracciones y observando más detenidamente los detalles a mi alrededor.

La mañana transcurrió lenta, ya que me dedique a realizar las tareas domesticas como cada sábado y tengo por costumbre poner música en el móvil para hacerla más llevadera y en ese momento si que noté que me falta este dispositivo. Después de las tareas domesticas me puse a  prepara la comida. 

Ya por la tarde, disfruté el tiempo leyendo un libro que había pospuesto durante meses y que estaba pendiente pero por falta de tiempo ahí estaba en la librería. A media tarde, mi mente seguía buscando notificaciones que no existían. Este fue uno de los momentos más difíciles del ayuno, donde sentí realmente el síndrome de abstinencia digital. Para combatirlo, aprovechando que hacia buen tiempo, salí a caminar y fue sorprendente notar cómo la falta de un teléfono me ayudaba a concentrarme en lo que me rodeaba: las personas en el parque, los sonidos y las conversaciones de la gente que me iba cruzando o el jugueteo y risas de unos niños que por allí estaba disfrutando del parque de juegos y  que me hubiera perdido por llevar los auriculares puestos, ya que siempre que salgo a caminar o hacer recados voy con estos dispositivos puesto y que no me había dado cuenta a este momento el excesivo uso que hacia de ellos.

La tarde fue extrañamente larga, ya que no quise quedar con mis amigos para no tener que coincidir con gente que estuviera utilizando el teléfono móvil. Hubo un momento donde experimenté una sensación de calma y satisfacción al ver los resultados de mi tiempo invertido, sin la ansiedad de estar pendiente de un dispositivo. Hacia la noche, estuve viendo un poco de televisión y regrese al libro que había comenzado esa mañana y que estaba poniéndose muy interesante, cuando me di cuenta ya era muy tarde, ya que estaba tan inmerso con este libro que no me di ni cuenta de la hora que era y me marche a a la cama a dormir.

Cuando terminó el ayuno al día siguiente y pude encender el teléfono me di cuenta que, aunque extrañé la conexión digital, también había ganado una conexión más profunda conmigo mismo.
Esta experiencia me enseñó que gran parte de la ansiedad diaria viene de la constante interacción con dispositivos, que en esas 24 horas, descubrí que el tiempo sin tecnología no solo es posible, sino que me ayudo a ver  y apreciar cosas importantes que puedo hacer en mi vida y que con el uso excesivo del teléfono me estaba perdiendo.

Desde mi experiencia, os ánimos a todos y a todas a probar esta vivencia, ya que te das cuenta que te pierde cosas muy bonitas de tu entorno por estas pendiente del teléfono móvil. 

En mi caso, no he podido llevar a cabo el ayuno digital durante los meses de universidad, ya que el móvil es esencial para mi día a día. Lo utilizo para contactar con mis compañeros-as, resolver dudas sobre trabajos, coordinar actividades en equipo y acceder a información necesaria, además, las personas que me rodean también se encuentran conectadas a estas redes sociales. Esto hace que, aunque desee desconectar, me resulta prácticamente imposible no recurrir al uso del móvil.

Considero que nos encontramos en una era digital en la que la dependencia tecnológica es evidente. Aunque queramos reducir su uso, el móvil se ha convertido en una herramienta necesaria, ya sea para enviar un mensaje, hacer una llamada o buscar información. Sin embargo, si retrocedemos solo unos años, podemos ver que la sociedad funcionaba perfectamente sin conexión.

Durante las vacaciones, mi situación es totalmente distinta. Tengo más tiempo para dedicarme a actividades que disfruto, como leer o pasear, lo que reduce significativamente mi uso del móvil. Por lo tanto, en ese período, realizar el ayuno digital me ha sido mucho más sencillo, permitiendome desconectar de las redes sociales y centrarme más en mi entorno cercano, prestando atención a las personas que me rodean y conectando con ellas de forma más directa. Quiero destacar que la red social que más me ha costado no usar es WhatsApp, considero que podría vivir perfectamente sin cualquier otra red social menos esta.

Por otro lado, destaco que desde hace más de un año, tengo configurado un límite de tiempo en mi móvil para controlar el tiempo de uso de las redes sociales. Este límite es de 1 hora diaria, el cual siempre sobre paso posponiéndolo en intervalos de 15 minutos. Aun así, esto me ayuda a ser más consciente del tiempo que paso frente a la pantalla y a no excederme.

En definitiva, considero que es inevitable no estar conectado a internet en un mundo donde abundan las tecnologías, pero sí está en nuestras manos saberlo controlar y no excedernos en su uso, además de hacer uso de forma cuidadosa.

López-Conesa, D., & Serrano, J. L. (2025). 24 Horas de Ayuno Digital y su Influencia en los Hábitos de Estudiantes Universitarios. REICE. Revista Iberoamericana Sobre Calidad, Eficacia Y Cambio En Educación, 23(4). https://doi.org/10.15366/reice2025.23.4.007

Basándonos en los proyectos «El mundo desconectado» y «24 horas sin medios» (Moeller et al., 2012), examinamos cómo un ayuno digital de 24 horas incide sobre el estudio, el ocio y las relaciones de estudiantes universitarios y si favorece un aprendizaje reflexivo ligado a la competencia digital. Realizamos un estudio exploratorio cualitativo, en un marco interpretativo, réplica parcial. Participaron 63 estudiantes del Grado en Educación Primaria de la Universidad de Murcia. Tras completar el reto, respondieron un cuestionario en línea de diez ítems (abiertos y cerrados), analizado con enfoque de teoría fundamentada. 22/63 completaron la desconexión. Los relatos señalan interferencias académicas cuando las tecnologías se empleaban instrumentalmente y, en contraste, beneficios de la retirada temporal: mayor concentración, menos distracciones, disfrute del ocio presencial e interacciones cara a cara más plenas. Emergieron dificultades concretas para tareas académicas, episodios de planificación más intencional del estudio y perfiles de uso diferenciados (instrumental y hedónico/multitarea). En conjunto, el reto se perfila como una actividad de aprendizaje eficaz para promover la metacognición y la autorregulación del consumo mediático. Recomendamos su integración curricular con andamiajes breves de reflexión y retroalimentación, y estudios comparativos con seguimientos que permitan estimar magnitud y persistencia de los efectos en distintos contextos

La propuesta del ayuno digital me parece muy interesante y, al mismo tiempo, reveladora.

En mi caso, debo reconocer que todavía no he conseguido llevar a cabo el ayuno digital de 24 horas. Aunque me lo propuse como objetivo para el puente de diciembre, finalmente me resultó imposible desconectarme por completo de las redes sociales.

Esta dificultad me ha hecho reflexionar sobre el papel tan presente que tienen las redes en mi día a día y sobre hasta qué punto influyen en mis rutinas, incluso en momentos que deberían ser de descanso.

Me parece muy curioso comprobar cómo, aun siendo consciente de la necesidad de desconectar, llevarlo a la práctica resulta más complicado de lo que esperaba.

Aun así, sigo teniendo la intención de realizar este ayuno digital en algún momento del cuatrimestre, ya que considero que puede ser una experiencia muy enriquecedora para tomar conciencia de nuestros hábitos digitales y avanzar hacia un uso más responsable y equilibrado de las redes sociales. Tengo curiosidad por vivir la experiencia y poder compartirla más adelante con el grupo.

Al principio se me hizo un poco cuesta arriba, al estar fuera del país, estamos muy acostumbrados a estar siempre conectados y no disfrutar de los momentos. No voy a negar que tuve tentaciones de usarlo en ciertos momentos, pero según fue pasando el día la experiencia fue gratificante, y pude disfrutar más del tiempo en familia y aprovechar los lugares que visitábamos sin la distracción del móvil.

Esta experiencia te hace reflexionar sobre el uso constante que hacemos de la tecnología en nuestro día a día, y cómo en muchas ocasiones no valoramos lo suficiente el tiempo, las personas y los momentos desaprovechándolo por estar constantemente conectados.

Personalmente, decidí llevar a cabo este ayuno el día 24 de diciembre, ya que es un día muy especial y que se debe disfrutar con amigos y familia.

A lo largo de la mañana se me hizo un poco complicado porque el hábito de revisar siempre las redes sociales es difícil de dejar de lado, pero decidí ponerme a hacer cosas para evitar pensar en ello. Hice deporte y visité a mis familiares, ayudándolos a preparar cosas de la cena de Nochebuena.

La tarde la pasé con mis amigos disfrutando y saliendo hasta la hora de cenar.

He tomado conciencia de que paso más tiempo con las redes de lo que realmente creía. Pero a su vez, esta experiencia me ha permitido darme cuenta de que "desintoxicarnos" a veces de las redes puede ser muy beneficioso para disfrutar más del tiempo que compartimos con nuestros seres queridos.

Sinceramente, no lo conseguí. A lo largo de la mañana y tarde al estar con mi familia no cogí el móvil. Pero en la noche, cogí el móvil inconscientemente, debido a que estamos tan acostumbrados que forma parte de nuestra vida. A pesar de que casi lo logro, el esfuerzo de intentarlo me abrió los ojos.

Me he dado cuenta de que el móvil se ha vuelto una extensión de nosotros mismos, tanto por ocio como por utilidad, pero esta experiencia me ha enseñado que necesitamos urgentemente buscar un equilibrio más sano. No se trata de eliminar la tecnología, porque es útil, sino de que la vida digital no nos robe el protagonismo de la vida humana y de los momentos reales que pasan frente a nosotros.