Hàbits saludables by Pere

Bloc 1: pla dietètic fàcil i adequat

ppladell — 2016-09-30 08:00:22 UTC

En aquest bloc caldrà que l'alumnat participant aprengui a dissenyar-se els àpats diaris i en el conjunt de la setmana. Per a dissenyar aquest pla setmanal es tindran en compte el nombre de racions diàries recomanades de cada grup alimentari .

piràmide dels aliments

ppladell — 2016-09-30 08:18:16 UTC

Les racions diàries recomanades:

ppladell — 2016-09-30 08:24:10 UTC

5 d'hidrats de carboni
5 de fruites i verdures
3 de làctics
2 o 3 de proteïnes

Tasca 1, graella seguiment àpats durant 3 setmanes:

ppladell — 2016-09-30 08:34:08 UTC

Cal fer una graella d'una setmana i identificar-la en el calendari. Cada dia de la setmana a de tenir una cel·la per escriure-hi l'esmorzar; el dinar; el berenar i el sopar.
A cada cel·la s'hi escriuen els àpats realitzats
Exemple pel dilluns:
esmorzar: entrepà de formatge i suc de préssec.
dinar: amanida verda + espaguetis amb tomàquet + iogurt + poma
Berenar: entrepà de tonyina.
Sopar: arròs bullit i un tall de lluç.

ppladell — 2016-10-02 20:27:59 UTC

taula seguiment racions diàries

consell del dia

ppladell — 2016-10-02 20:34:20 UTC

Healthy eating easy tips:

ppladell — 2016-10-02 20:45:53 UTC

http://www.fitness.gov/eat-healthy/how-to-eat-healthy/

http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm

http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/eight-tips-healthy-eating.aspx

eating tips

ppladell — 2016-10-02 21:04:02 UTC

BLOC 2

ppladell — 2016-10-02 21:17:46 UTC

Drogues

Transtorns alimentaris

ppladell — 2016-10-02 21:19:19 UTC

consells

ppladell — 2016-10-02 21:24:11 UTC

Fumar

ppladell — 2016-10-02 21:59:17 UTC

Begudes alcohòliques amb altres drogues

ppladell — 2016-10-03 08:24:49 UTC

models anorèxiques

ppladell — 2016-10-03 10:53:23 UTC

tasca 2 /bloc 1/ PA44

ppladell — 2016-10-17 13:31:11 UTC

Fes una llista de 15 consells dietètics en anglès. A sota de cada consell posa la traducció en català.

conceptes a definir, bloc 1:

ppladell — 2016-10-17 13:37:59 UTC

dieta, ració, hidrats de carboni, proteïnes, làctics.

conceptes/bloc 2/ PA44

ppladell — 2016-10-17 13:41:35 UTC

alcoholisme, tabaquisme, insuficiència respiratòria

activitat 1 bloc 2 PA44

ppladell — 2016-10-17 13:44:07 UTC

escriu cinc conseqüències de fumar tabac de forma habitual. Fes el mateix amb el consum de begudes alcohòliques. ¿quines reflexions en pots treure?

activitat 2 bloc 3 PA44

ppladell — 2016-10-17 13:50:44 UTC

trastorns alimentaris: quins són els motius de l'anorèxia? i els de la bulímia? Què en penses dels tòpics estètics de la moda? quines conseqüències poden tenir els cànons estètics que mostren algunes models? quin és el pes ideal per a cada persona? busca informació sobre el tema i calcula el teu pes ideal. http://www.hola.com/belleza/calculadoras/peso/index.html
Que és l'índex de massa corporal? per a que serveix calcula el teu índex de massa corporal.

Bloc 4

ppladell — 2016-10-17 14:49:23 UTC

Importància de la higiene, descans, respiració i relaxació.

la higiene personal

ppladell — 2016-10-17 14:51:49 UTC

http://adolescentes.about.com/od/Salud/a/Pasos-M-As-Importantes-Para-Una-Buena-Higiene-En-La-Adolescencia.htm

higiene personal

ppladell — 2016-10-17 15:23:34 UTC

La importància del descans

ppladell — 2016-10-17 15:26:56 UTC

Les funcions del son

ppladell — 2016-10-17 15:28:35 UTC

Activitat 1 bloc3 PA44

ppladell — 2016-10-17 15:30:46 UTC

Fes un escrit de 10 línies on expliquis perquè són importants tant el son (dormir) com la higiene personal.

Bloc 5

ppladell — 2016-10-17 15:34:04 UTC

La prevenció de lesions, múltiples factors a tenir en compte

Conceptes

ppladell — 2016-10-17 15:34:56 UTC

descans, recuperació, higiene, son.

Conceptes

ppladell — 2016-10-17 15:35:44 UTC

lesió, ergonomia, propiocepció, estiraments, relaxació, exercicis compensatoris, exercicis complementaris

que en diuen el doctors

ppladell — 2016-10-17 15:44:12 UTC

prevenció dins l'esport

ppladell — 2016-10-17 15:45:22 UTC

alguns exercicis compensatoris

ppladell — 2016-10-17 15:53:48 UTC

Activitat 1 bloc 4 PA44

ppladell — 2016-10-17 15:55:07 UTC

Per prevenir lesions cal fer un bon escalfament i en acabar la sessió d'esport, seguir una rutina d'exercicis específics segons el tipus d'esport que es realitza. En aquestes sèries d'exercicis n'hi han d'haver d'estiraments, de força i de propiocepció (equilibris).
A) tria un esport i busca quines són les lesions més freqüents que s'hi donen.
B) fes una sèrie d'exercicis d'estiraments, força i propiocepció per evitar les lesions anteriors.
C) afegeix tot un seguit de mètodes i tècniques per a la relaxació de les musculatures més afectades.

Pere Pladellorens: correu per enviar les tasques. És obligatori una tasca per setmana. El correu serveix també per a consultes.

ppladell — 2016-10-20 06:13:40 UTC

pere.pladellorens@inscalaf.cat

Hàbits, esquena i prevenció

ppladell — 2016-10-20 14:44:45 UTC

Activitat 2 bloc 4 PA44

ppladell — 2016-10-20 14:46:39 UTC

Enumera i explica quatre consells per a dur la motxilla de manera saludable per l'esquena.
Enumera i explica cinc consells per tenir una bona postura davant de l'ordinador.
(consulteu el powerpoint del costat).

Activitat 3 bloc 4 PA44

ppladell — 2016-10-20 14:51:00 UTC

¿que són els exercicis compensatoris? tria un esport i posen tres exemples.
¿que són els exercicis complementaris?
tria un esport i posen tres exemples.

Bloc 6

ppladell — 2017-02-06 11:01:32 UTC

Contar calories

Introducció:

ppladell — 2017-02-06 11:02:51 UTC

El nostre organisme és com un sac. Fem una ingesta de calories (omplir el sac) i un consum de calories (buidar el sac).
Si la ingesta és inferior al consum tendim a aprimar-nos i a la inversa.
Una persona que tingui un pes correcte i comenci a fer exercici cada dia, caldrà que mengi més per cobrir les noves despeses energètiques. Així mateix una persona que deixa de fer exercici físic, hauria de reduir la ingesta de calories.

conceptes a definir: (han de tenir a veure amb l'alimentació)

ppladell — 2017-02-06 11:08:10 UTC

quilocaloria; pes ideal d'una persona; metabolisme basal; despesa energètica d'una persona; calories buides; escorbut.

activitat 1 bloc 5

ppladell — 2017-02-06 11:18:14 UTC

Calcula les calories que té un plat d'espaguetis carbonara composat per:
120 grams pasta de sèmola.
60 grams de cansalada (panceta).
80 cl de llet sencera.
50 grams de formatge parmesà.
http://www.legourmett.cl/tabla-de-calorias-de-alimentos.html

activitat 2 bloc 5

ppladell — 2017-02-06 11:33:07 UTC

un atleta consumeix 3000 calories al dia. Prepara un menú diari per recuperar aquest consum energètic.

activitat 3 bloc 5

ppladell — 2017-02-06 11:39:36 UTC

Calcula les calories que consumeixes en un dia.

Activitat 1 Bloc 6

ppladell — 2017-03-06 11:43:40 UTC

Embotits i dolços:
Els embotits i els dolços es troben en la part superior de la piràmide dels aliments.
Això és per un seguit de raons que hauràs de buscar per respondre a aquestes preguntes:
1. Es poden consumir aliments rics en sucre cada dia? i rics en greixos? perquè?
2. És correcte des del punt de vista dietètic afegir sucre als iogurts i/o a la llet?
3. Que és més perjudicial per a la salut, l'abús d'aliments rics en sucre o l'abús d'aliments rics en greixos. Justifica la teva resposta.
4. Fes una reflexió, en un escrit d'unes 100 paraules, sobre el fet de que per l'aniversari de les persones es menja pastís tot i no ser dietèticament saludable. Passa el mateix quan es compren/regalen llaminadures als nens i nenes. Com es podrien millorar aquests consums?

Bloc 7, Embotits i dolços

ppladell — 2017-10-24 08:12:43 UTC

activitat 3 bloc 2 ( Debat sobre els tres vídeos).

ppladell — 2017-10-26 06:30:56 UTC

Fes una redacció de 120 paraules. Pots triar entre aquests dos temes:
1. FUMAR
2. ALCOHOL

Activitat 2 bloc 3

ppladell — 2017-10-26 06:37:26 UTC

Fes una redacció de 120 paraules en anglès sobre la importància de descansar prou.

Activitat 4 bloc 4

ppladell — 2017-10-26 06:41:51 UTC

A. Fes cinc dibuixos a mà d'una persona fent exercicis complementaris. En cada dibuix escriu quin esport fa i quina musculatura es complementa en l'exercici físic en concret.
B. Fes el mateix amb exercicis compensatoris
(per a la correcció, fes fotos i envia-les al correu del professor.)

Activitat 2 Bloc 6

ppladell — 2017-10-26 06:50:07 UTC

Busca tres receptes de pastissos baixes en sucre i greixos. Copia-les.
Demana o busca com endolcir les receptes sense posar-hi sucre i afegeix-ho al document amb les receptes

Bloc 3

ppladell — 2018-05-21 16:40:48 UTC

Trastorns alimentaris i de percepció d'imatge

Bloc 8

ppladell — 2020-04-20 13:41:34 UTC

Cuidar-se i alimentar-se en un confinament

Activitat 1 Bloc 8

ppladell — 2020-04-20 13:42:15 UTC

Busca diferents consells dietètics i de salut i fes-ne un llistat amb les teves paraules. Aquí et deixo un article per començar a recollir informació.

Activitat 2 Bloc 8 Activitat física en confinament:

ppladell — 2020-04-20 13:53:59 UTC

Treu deu idees i les escrius amb les teves paraules en un document:

Bloc 9

ppladell — 2020-04-20 15:55:57 UTC

nova proposta en las porcions de nutrients diàries

ppladell — 2020-04-20 16:09:49 UTC

Activitat 1 bloc 9.

ppladell — 2020-04-21 10:14:44 UTC

Fes un decàleg de consells nutricionals segons el que veus en les imatges d'aquest bloc.

Activitat 2 bloc 9.

ppladell — 2020-04-21 10:21:24 UTC

Enumera mínim cinc diferències de la "piràmide de l'alimentació saludable" i el model que proposa Harvard

Conceptes

ppladell — 2020-04-21 20:36:02 UTC

bulímia, anorèxia i vigorèxia

TO KEEP THE DOCTOR AWAY, EAT AN APPLE A DAY

ppladell — 2022-02-14 10:01:29 UTC

Botellón y adolescencia

ppladell — 2023-04-23 21:16:01 UTC