Reto Kaizen ¿A que microcambio te comprometes? by https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv En la columna de tu grupo coloca: Tu nombre, el hábito que deseas cambiar y tu compromiso. Antes de la próxima clase deberás subir la evidencia de que lo hayas cumplido (foto/video) en-us 2025-09-25 04:14:09 UTC 2025-09-26 15:36:52 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/svg/1f48d.svg Daniel Alvarado https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066190 Me gustaría cambiar acercarme más a la naturaleza

Destinar un espacio de respiro y conexión en un parque

]]> 2025-09-26 15:32:54 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066190 Catalina Sánchez https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066196

  • No cumplir los horarios de alimentación

  • Me comprometo a tener un horario más estable de alimentación

]]> 2025-09-26 15:32:54 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066196 Ana Sofia Palomino https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066205 Habito: Hacer ejercicio más días a la semana

Cambio: Jugar 3 veces a la semana tenis

]]> 2025-09-26 15:32:54 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066205 https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066316 Juanita Huérfano

Me comprometo a evitar las comidas chatarras y dulces, hacer ejercicio

]]> 2025-09-26 15:33:00 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066316 Angelina Mantilla https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066547

No conectar con la naturaleza - Tocar el pasto sin zapatos y tomar un tiempo sin dispositivos mientras lo hago.

]]> 2025-09-26 15:33:14 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066547 Mariana Lovera Medina https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066986 Realizar actividad física al aire libre con mis amigos o familia

]]> 2025-09-26 15:33:33 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606066986 Sebastián Mojica https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067245 No volver a hacer ejercicio, me comprometo a hacer ejercicio por lo menos dos veces la otra semana.

]]> 2025-09-26 15:33:46 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067245 María Fernanda Suárez https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067269 Comer más frutas y verduras

]]> 2025-09-26 15:33:48 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067269 Sofia G https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067314 Comer fruta al menos una vez al dia

]]> 2025-09-26 15:33:50 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067314 Miranda Sánchez Cruz https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067685

  • Hábito que deseo cambiar: No tener contacto con la naturaleza.

  • Compromiso: Salir 10 minutos a sentir el pasto y tomar el sol.

    • ]]>     2025-09-26 15:34:08 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067685     Natalia Bastidas https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067692 Tomar 2 litros de agua al día.

    ]]>     2025-09-26 15:34:08 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067692     Jeymi Gonzalez https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067699 Microcambio: realizar pausas activas cuando realizó trabajos durante varias horas

    ]]>     2025-09-26 15:34:09 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067699     María José Rodríguez https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067714 Falta de actividad física (por falta de tiempo)

    Me comprometo a volver a ir al gimnasio (empezando por 1 hora 2 días a la semana)

    ]]>     2025-09-26 15:34:10 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067714     Sofía García https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067717 Mal hábito: procastinar

    Cambio: colocar un temporizador y apagar el celular mientras estudia


    ]]>     2025-09-26 15:34:10 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067717     Valentina Solano https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067805 Tener una mejor alimentacion. Especialmente desayunar y cenar mejor

    ]]>     2025-09-26 15:34:14 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067805     Jeferson Rodríguez https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067839 Comer ensalada en el almuerzo

    ]]>     2025-09-26 15:34:15 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067839     Felipe Amaya https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067847 Tener mis tres comidas en el día


    Micro cambio: establecer y poner horas en el día para tener una alimentación balanceada y no dejar de lado alguna comida del día.

    ]]>     2025-09-26 15:34:16 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606067847     Valentina Obando https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606068221 No faltar al gym

    ]]>     2025-09-26 15:34:36 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606068221     Jesika Alonso https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606068279 Malo: No organizar mi tiempo

    Tener tiempo libre ⏱️

    ]]>     2025-09-26 15:34:39 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606068279     Majo L https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606068444 Habito: Tomar mas agua

    Cambio: Llevar termo a la universidad


    ]]>     2025-09-26 15:34:47 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606068444     Victor Manuel Gamboa https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606069220 Malo: no ir al gym.

    Cambio: ir mas veces al gym por semana

    ]]>     2025-09-26 15:35:24 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606069220     Alison Suárez https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606069422 Respetar y definir tiempos en pantalla, específicamente el computador.


    ]]>     2025-09-26 15:35:33 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606069422     Valentina Vargas Reina https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606069972 El hábito que deseo cambiar es la desorganización en mi espacio personal, específicamente de mi ropa. Me comprometo a dejar la ropa del día de una vez organizada por colores apenas me la quito, y no dejarla botada para organizar después.

    ]]>     2025-09-26 15:36:03 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606069972     Sofia Walteros https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606070120 Reducir el consumo de azúcar procesada de lunes a viernes.

    ]]>     2025-09-26 15:36:11 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606070120     https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606070363 Mariana - no comer por hambre emocional

    Micro hábito- preguntarme si es hambre emocional o hambre física ? Y hacer alguna actividad en cambio

    ]]>     2025-09-26 15:36:21 UTC https://padlet.com/erikacada/wf09xpseox2orgkv/wish/3606070363