También he tenido que buscarme otro refugio, los míos eran ver reír a mis amigos/as, saber que están bien, jugar al baloncesto... Ahora mi refugio es ponerme música que me recuerde a gente y dibujar mandalas y sobre todo leer, es lo que mejor me ha venido para esta cuarentena, me lleva a otro mundo me olvido de la realidad y me meto en lo que leo para mi es lo mejor...

Todo el mundo está expectante, nos han entrevistado hasta en la SER: https://www.avetajo.es/vecinos-joven-da-voz-al-futuro-del-barrio/

Enlace a nuestro periódico: https://www.avetajo.es/wp-content/uploads/2020/05/202005_jov.pdf

Hoy es el primer día en el instituto Juanelo Turriano, María y Luis salieron de la plaza en dirección al instituto juntos, como cuando iban al colegio y al llegar entraron al aula 1B. Al levantar las persianas, vieron una furgoneta que llegaba, aparcó en la puerta del instituto y de él, bajaron a un niño en silla de ruedas. En el recreo, todo el mundo le miraba, incluso algunos se reían, pero nadie se acercaba. María al ver lo que estaba pasando se puso triste. No podía ponerse en su piel ni tampoco saber qué sentía. Ella era muy imaginativa, pero esta vez no podía imaginar qué podría estar sintiendo ese chico. No, no era eso. Era que sentía tristeza de que estuviera pasando y deseaba que dejara de pasarlo mal. Y Luis se dio cuenta y le dijo “¿Por qué no nos acercamos?”. Y así lo hicieron. Desde ese día fueron súper amigos. Ese chico se llamaba Guillermo. Y era artista, claro que eso lo descubrieron después. Porque a veces las cosas importantes no son las que se ven. 
Sara García Pérez 1ºB

 

Y se puso sus zapatos de tacón a juego con el abrigo rosa palo. Se perfiló los labios y abrió la puerta. Una ráfaga de aire hizo que las cortinas se enredasen en un caprichoso abrazo que ella iba a tardar en recibir. Dio un paso al frente, mucho más no podía. Miró hacia abajo y vio las calles vacías, el bar de enfrente donde solía desayunar cerrado, y una lágrima se precipitó hacia su hombro abriendo un surco en su perfecto maquillaje. Una brizna de polvo se le había metido en un ojo... o no.

 

 

MICRORRELATO 2

 

Salió a las ocho al balcón para acompañar a sus vecinos en los aplausos diarios. Le gustaba, no solo porque quería dar ánimo a todos aquellos que se estaban dejando la piel sino porque era una oportunidad para disfrutar de cierto ambiente festivo por unos minutos y que tanta falta le hacía. Cuando entró de nuevo se dio cuenta de que esa mañana había olvidado abrir el correo y vio que había recibido una carta de la comunidad. La abrió y vio que era una convocatoria a una reunión de vecinos online. Había un único punto del día: solicitar que el matrimonio de médicos que vivía en el 3º D no pudieran entrar en el edificio. 

 

MICRORRELATO 3

 

_Buenos días, no te he oído levantarte._Ya es que he madrugado porque tenía pendiente unas resolver unas dudas y es que tienen mañana un examen. _La comida está preparada._ Un momento termino esto y voy. Comió los garbanzos fríos._ Cariño ¿sales un ratito al jardín a tomar el aire? No puedo lo siento, tengo que contestar unos correos. Contestó correos hasta la hora de cenar. _ Te estoy esperando para poner la película en Netflix, ¿vienes? Enseguida voy, es que estoy enviando la tarea de esta semana para los grupos de primero. 

 

Al día siguiente su marido se puso en contacto con la compañía de teléfono para informarse de si existía alguna tarifa que los dejara sin wifi el fin de semana.

 

1.- Estilo pasivo: se evitan mostrar sus sentimientos y pensamientos al resto por miedo a que no se les acepten, que no se les comprendan, que puedan ofender a otras.

2.- Estilo agresivo: sobrevaloran sus opiniones e infravaloran las de los demás. No respetan los derechos del otro y se aprovechan y eligen por él.

3.- Estilo asertivo: Este tipo de estilo da la misma importancia a sus opiniones y creencias que a las de los demás. Expresa lo que piensa de forma directa, abierta, respetando en todo momento a la otra persona aunque no coincidan.

Es un tipo de vértigo o miedo extremo al mar. Cuando estás en lugares abiertos, en el mar, y miras abajo y ves la inmensidad, todo oscuro, te da un miedo que intentas nadar hacia la costa y no puedes dejar de mirar hacia lo que te da miedo, es decir, al fondo del mar. En una sensación como de que te va a tragar o va a salir algo amenazante. 

Lo que te sale en esos momentos es un miedo que no lo puedes controlar, vas nadando hacia la orilla a toda prisa, pero aunque no quieras mirar el fondo del mar no puedes dejar de hacerlo. No es un vértigo normal que sería miedo a caer, sino a ser atraído al fondo o que algo salga y te engulla. 

La fobia no es un miedo normal, te asfixias, como si te produjera un ataque de ansiedad. 

Este vértigo pasa cuando estás dentro del mar, no escuchas nada, estás solo y ese vértigo empieza más fuerte. 

Creo que un miedo se puede superar pero una fobia que es mucho más grande que eso es súper difícil o imposible superarlo. 

¿Por qué algo desagradable o que te da un miedo terrible también te atrae tan fuertemente que no puedes dejar de mirarlo? 
Atrévete a contestar o comentar con aquello que te haya sugerido esta entrada. Hay premio.

 

 

 

Por ejemplo, las personas que tienen alergia a la picadura de un insecto en particular. Si ven que en algún lugar puede haber este insecto, por ejemplo, las avispas, si no es necesario no entran. 

La diferencia entre miedo y fobia está en que el miedo no controla a la persona, puede hacer con algo con él y si es necesario entrar en algún sitio, aunque pueda haber avispas, entra con cuidado. Pero quien tiene una fobia, aunque no tenga claro que hay, si piensa que puede haber o se lo parece, entra pánico y sale huyendo. 

En el caso de avispas y alergia a las mismas es muy racional. Pero no todo el mundo. Una vez cogí una araña pequeña de un centímetro, inofensiva y se la enseñé a un amigo como con curiosidad. Mi amigo salió corriendo, gritando y diciendo que la soltase cuanto antes. Dije: ¿Por qué? ¿Qué pasa? No ves que la tengo la mano y no me ha picado. Él dijo que hasta que no la soltase no se iba a acercar otra vez. 

Me pareció un poco ilógico y no lo podía entender. En ese momento, tenía 10 años también hay que decirlo.  Ahora sé que a las personas que les pasa tampoco saben por qué les pasa. Si no lo entiendes, no pueden controlarlo. 

Igual que cuando alguien llora no le sirva para nada que le digan: ¡No llores! ¡Deja de llorar! A mí me parece una tontería decir eso porque ya está llorando y porque estará llorando por algo. La pregunta ahora sería: ¿por qué alguien necesita que pare de llorar una persona y no puede dejarle que llore? O de chillar cuando ve una hormiga inofensiva o un insecto asqueroso pero no peligroso. ¿Por qué queremos que alguien pare de llorar? 

Los síntomas de la agorafobia en general son:

-Temor a quedarse solo. 

-Miedo a estar en lugares en donde escapar sea difícil. 

-Miedo a perder el control en un lugar público y depender de otros. 

-Sentimiento de desesperación. 

Una persona que tiene agorafobia un día que sale a la calle, se empieza a encontrar mal, se queda como paralizado y no es capaz de seguir. Así que, a veces, lo que ocurre es que llaman por teléfono para pedir ayuda. La primera vez no saben lo que les pasa y aunque consigan pedir ayuda, los familiares tampoco lo entienden. Hasta que se dan cuenta de que están sintiendo mucho agobio y que no saben reaccionar puede tardar un tiempo hasta que los familiares les presten ayuda. Una vez que los médicos lo identifican y se lo explican a la persona, la persona puede comprender qué es lo que le pasa y no agobiarse tanto. 

Lo contrario de la agorafobia sería la claustrofobia. En ambos casos, las personas sienten mucho agobio. 

Si de pequeño te ha ocurrido una situación angustiosa como por ejemplo perderte en un supermercado o en un centro comercial y has estado perdido durante mucho tiempo, puede que después esos espacios tan grandes te sigan dando miedo incluso aunque ya seas mayor. Y el cuerpo se te pone alerta y te avisa de un posible peligro. 

¿En qué situación has sentido agobio y no sabes por qué? 

Cuando tienes depresión estás decaído, te ha pasado algo malo en tu vida y estás sin querer hacer nada, sin comer, llorando. 

La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Podemos decir que la depresión es una tristeza profunda que se prolonga en el tiempo. Algo que quieres mucho o demasiado desaparece o te lo quitan o lo pierdes, entonces empiezas a estar triste y aquello empeora, no se pasa. Nos lo imaginamos cuando alguien pierde a una persona muy amada pero también pasa cuando pierdes, por ejemplo, un país o algo que sea muy importante para ti. 

Aunque no se suele decir, los niños pequeños también pueden pasar una depresión. 

Cuando uno está atrapado en la tristeza es difícil salir y saber qué es lo que te lo causa. Pero si uno ha pasado por ahí y lo ha superado puede pensar qué fue lo que perdió que hizo que la persona misma se perdiera y cómo consiguió recuperarse. 

¿Qué se recupera? Recuperas tu autoestima, la confianza en ti mismo y las ganas de hacer planes nuevos. 

Es muy importante que si un niño tiene depresión los padres o las personas de la familia y los mayores que lo rodean se den cuenta y le ayuden a no sentirse solo.  A veces hay personas que intentan ayudarte, pero por lo que sea no pueden y estas personas tienen que ser comprensivas con la persona o buscar a quién sí pueda. Hay que respetar el tiempo que necesite la persona para vuelva la alegría. 

¿Te parece difícil ayudar a una persona que tiene depresión? ¿Cómo crees que se le podría ayudar?

La palabra "aracnofobia" está formada con raíces griegas y significa "temor irracional a las arañas". Sus componentes léxicos son: arakhne (araña) y phobos (miedo irracional), más el sufijo -ia (cualidad).

Las arañas pueden ser inofensivas pero también venenosas, entonces pueden picarte y algunas pueden incluso llegar a tener un veneno mortal. Podemos decir que una araña puede no hacerte nada pero depende de qué especie sea, porque puede que no conozcas esa especie, te confíes y sea venenosa. Entonces si te pica sí hay un peligro real. 

La diferencia entre fobia y un miedo importante es que el miedo lo puedes afrontar y en una fobia no puedes superar los miedos y ellos te controlan a ti. 

Por ejemplo, si de pequeño tuviste una situación muy impresionante con una araña. Imagina que tu abuelo te mandó a un desván oscuro a por un objeto y cuando ya casi lo tenías una enorme araña se te puso en la mano. No supiste reaccionar y te pusiste muy nervioso, sin pensarlo diste un manotazo que lanzó la araña lejos pero eras pequeño y toda la situación se quedó en tu memoria como muy desagradable. 

Cuando una situación peligrosa te ocurre, después cuando vuelves a encontrarte en una situación similar la mente se pone en alerta para avisarte de un posible peligro. 

Si de mayor tienes que volver a entrar en un desván oscuro a por un objeto y ves una telaraña es posible que tenga que hacer algo, por ejemplo, tomar algún tipo de precauciones como coger un trapo o algo, por si acaso, para poder hacerlo. 

Pero si te ha pasado algo parecido, podrás entender que no puedes ni mirarlas. 

¿Cómo piensas que se puede superar un miedo muy fuerte o incluso una fobia?

La ira es algo que les sale a las personas a diario. Es un sentimiento de enfado o violencia o ambas cosas.  Por muchos motivos, algunos no tienen que ser muy importantes o desagradables. Por ejemplo, si te acabas de levantar y alguien te habla en voz alta o te grita, te puede salir la ira. También hay gente que se guarda la ira para dentro. Si la gente se guarda la ira dentro y no la deja salir, puede que la gente se amargue.

Un niño muy grande le quita medio bocadillo a otro más pequeño. Al pequeño le da mucha, rabia pero no sabe cómo reaccionar y no le dice nada, para no meterse en problemas. Al día siguiente, otra vez le quita el bocadillo. ¿Qué ocurre con la ira que siente si no la devuelve? ¿Qué puede pasar? Una opción sería que se desate la ira. Es muy interesante la idea de que la ira para que no salga, tiene que estar atada y que cuando se desata, sale con mucha fuerza. Es una emoción muy fuerte. 

Si se desata la ira, el chico pequeño se encararía con él, por ejemplo, pegando muchas voces y montando un escándalo a ver si el otro pasa de líos. Sería una posibilidad. Si no le contesta y le siguen quitando el bocadillo todos los días es posible que su ira se proyecte a otra persona con la que sí pueda soltarla, por ejemplo, algún familiar, otro amigo u otra persona. 

Si no descargas tu ira en otra persona, esa otra persona puedes ser tú. 

¿Cómo se descarga la ira sobre uno mismo? Por ejemplo, haciéndose daño a uno mismo, ya sea físicamente o psicológicamente. Físicamente, dando un golpe a la pared o rompiendo cosas. Psicológicamente, diciéndote cosas como “no vales nada”, “eres una mierda”, etc. Hay que tener cuidado porque a veces la ira contra otro, se viene hacia uno mismo a veces con agresividad, pero otras, viene disfrazada de tristeza, llanto, pocas ganas de hacer nada. 

¿Cómo se podría hacer una buena gestión de la ira? 

Por ejemplo, si vas de paseo en una gran ciudad con grandes edificios es posible que las personas que tienen megalofobia necesiten rodear o evitar algunos de los edificios más grandes. 

Ver a alguien que siente un miedo intenso, en parte irracional, a algo que los demás ven como normal puede ser muy sorprendente. No es de gente miedosa, pues solo les ocurre con algo en concreto. A veces, con estas pequeñas acciones se puede vivir bastante normal y consigues que la fobia no determine tu vida. 

A la vez, cuando conoces bien a una persona y te sorprende descubrir que tiene una fobia, al mismo tiempo, te sorprende pero enseguida lo comprendes. En el caso de la megalofobia, al ser bastante desconocida y poco común, puedes tardar un tiempo en darte cuenta de lo que le causa tanto miedo a tu amigo o conocido, porque para ti es bastante normal. No es como una araña que es más fácil que pienses que a mucha gente le da miedo. 

Si te das cuenta de que tu amigo o conocido tiene fobia a algo que tú no puedes comprender porque te resulta rarísimo, sería interesante que te puedas poner en su piel y comprenderlo. Y si necesita rodear la calle por otro lado para evitar un rascacielos que lo acompañes sin hacerle muchas preguntas en ese momento. Quizás tampoco necesites hacerlas después. 

No es tan difícil comprender que ante algo tan grande uno se sienta vulnerable y, claro, unos más que otros. 

Como dice una frase popular, cada uno está librando su propia batalla, quizás no la entiendas, pero esa persona no necesita tu juicio, sino tu comprensión. Ser amable puede marcar la diferencia. 
Y la pregunta es:

¿Qué otras fobias poco conocidas conoces?

La palabra "microfobia" está formada con raíces griegas y significa "miedo de las cosas pequeñas". Sus componentes léxicos son: mikros (pequeño) y phobos (miedo), más el sufijo -ia (cualidad). Ver: sufijos, otras raíces griegas, mikros y también fobia.

Todas las fobias como hemos visto tienen una parte muy irracional. El miedo no atiende a razones, así puedes encontrarte a un chico grande que normalmente no le tiene miedo a nada que ante un pequeño bichito que se le posa en el brazo se pone muy nervioso, pierde los papeles y se lo quiere quitar de encima como sea. Si no lo sabes, te puede sorprender mucho la reacción de tu familiar o amigo. A una persona con microfobia puede llegar a sentir ansiedad, nerviosismo incluso ataques de pánico.  También puede ser a los microbios y todo tipo de seres vivos muy muy pequeños que no se ven. Esto puede conllevar una obsesión por la limpieza, por ejemplo. 

En mi opinión, si alguien a tu lado le da un ataque de ansiedad o pánico porque hay insectos cerca o tiene un encima, hay que intentar tranquilizarle y sacarle del sitio donde están los bichos. 

No es fácil tranquilizar a una persona, no vale de nada decirle ¡Tranquilízate!, sobre todo si se lo dices gritando. A veces no se puede ayudar al otro, solo podemos controlar lo que hacemos nosotros. Puedes llamar a alguien más o pedir ayuda, así él sentirá que alguien va a hacer algo. A veces, lo único que se puede hacer es estar uno tranquilo, mientras la otra persona no. Esto no es fácil, así que en algunas ocasiones lo único que se puede hacer es aparentar estar tranquilo y darle conversación para que se entretenga y no sienta mucha angustia. 

Si tú te alteras, puedes alterarlo más. Queriendo ayudar puedes poner a la persona peor. 

¿Has estado en alguna situación que te hayas sentido muy mal y alguien ha hecho algo para ayudarte que te ha puesto peor? Nos puedes contar qué para saber lo que no hay que hacer. Muchas veces es mejor saber lo que no hay que hacer. Y, sobre todo, siempre preguntar antes de hacer. 

Dentro de la claustrofobia hay diferentes tipos. Por ejemplo, algunas personas con claustrofobia prefieren los ascensores de los hoteles que son transparentes, estos les dan más calma que aquellos de metal que no se puede ver el exterior y se sienten más atrapados. No solo se trata de que el ascensor sea pequeño si no que da más miedo cada vez que está más alto, piensas ¿en qué piso puedo estar? Y si, ¿se cae desde aquí? Parecería un poco vértigo. Está como combinado. 

Es posible que detrás de casi todas las fobias, lo que esté es un miedo a la muerte. Y entonces, hacemos algunos rituales para evitarlo. Por ejemplo, si el ascensor está estropeado y subes por la escalera, si eres una persona con claustrofobia es posible que te sientas muy bien mientras subes por la escalera. Hay gente que le pasa cuando sube a un avión y le da mucho miedo y se toma algo para estar más tranquilo, si no, no puede viajar. 

Por suerte, la mayoría de la gente que tiene mucho miedo a algo no llega a ser fobia porque si es fobia, no puedes hacerlo. Imposible. Pero, cuando lo que sientes es mucho miedo, podemos hacer ciertas cosas que nos permiten superar o enfrentar nuestro miedo. Por ejemplo, no hacerlo solo. Hay quién no puede hacer solo algo, pero con alguien de su confianza sí puede. 

¿Qué características tendría que tener una persona de tu confianza para que le dejaras ayudarte en algo que te supera?