• Alle dürfen ihre Meinung sagen.

• Man sucht gemeinsam faire Lösungen.

• Die Schüler*innen entscheiden demokratisch.

• Schüler*innen übernehmen Verantwortung.

Ideen für die Durchführung werden in der PLUS Mappe S. 68 erklärt.

Übungen aus der Mappe:

• Unterschiedliche Verhaltensmuster im Konfliktfall

• Pro und Kontra Listen erstellen

• Non verbale Botschaften lesen lernen

• Zwei Seiten einer Medaille

• Fairer Streit

Mit der Friedenstreppe können Konflikte

• fair,

• gewaltfrei,

• selbstständig und

• ohne Verlierer gelöst werden.

Die Kinder lernen,

• dass ein Konflikt immer zwei Seiten hat,

• mit Streitsituationen konstruktiv umzugehen,

• ihre Gefühle verständlich auszudrücken,

• anderen aktiv zuzuhören und

• empathisch und tolerant zu reagieren.

• Ehrlich bleiben.

• Erst wenn alle Beteiligten den Streit als geschlichtet betrachten, ist er auch wirklich geschlichtet.

• Die anderen ausreden lassen.

• Fair bleiben und respektvoll miteinander umgehen.

• Den Standpunkt des anderen wiederholen, um ihn dadurch vielleicht besser verstehen zu können.

Mögliche Themen für Reflexion:

• Was war diese Woche schwierig für mich?

• Wie bin ich mit Stress vor der Schularbeit umgegangen?

• Wie habe ich mich bei einem Streit mit einem Mitschüler*innen verhalten?

• Was hat mir beim Lernen geholfen – was nicht?

Durch das Nachdenken über solche Fragen lernen Schüler:innen:

• eigene Gefühle und Reaktionen besser zu verstehen

• Verantwortung für ihr Verhalten zu übernehmen

• eigene Lösungswege zu entwickeln

• In Teambuilding-Aktivitäten lernen Schüler*innen, gemeinsam an Herausforderungen zu arbeiten, anstatt Probleme allein zu lösen.

• Sie üben, zuzuhören, Ideen auszutauschen, Absprachen zu treffen und Kompromisse einzugehen.

• Die Gruppe muss kreative Lösungen finden, auch wenn es einmal nicht sofort klappt. Das fördert Durchhaltevermögen, Flexibilität und strategisches Denken.

• Außerdem wird Vertrauen aufgebaut, eine wichtige Grundlage dafür, gemeinsam Probleme mutig und offen anzugehen.

  Im Dokument findet man Ideen für Teambuilding-Stunden. Erstellt wurde das Dokument von mir Katharina.

Manchmal ist es nicht der Unterrichtsinhalt, der uns herausfordert, sondern das Miteinander.
Streit, Missverständnisse, Grüppchenbildung … und dazwischen der/die Lehrer:in, die alles irgendwie zusammenhalten soll.

Daher ist es wichtig, dass die Klasse zum Team heranwächst und Beziehungen untereinander gestärt werden.

Beziehungsarbeit – aber bitte ganzheitlich!

Eine starke Klassengemeinschaft ist der Schlüssel zu einem Unterricht, der nicht nur funktioniert, sondern allen Freude macht.

Warum gute Beziehungen unter den Kindern so wichtig sind

Wenn Kinder sich zugehörig fühlen, macht das einen riesigen Unterschied:

• Sie kommen lieber zur Schule.

• Sie helfen einander.

• Sie fühlen sich sicher – auch bei Herausforderungen.

• Sie lernen mit mehr Motivation.

Kurz: Sozial starke Klassen lernen leichter!!!

Und das passiert nicht einfach so – sondern durch gezielte Beziehungsarbeit.

 So bringe ich das Thema ins Klassenzimmer

Ich spreche in meiner Klasse bewusst über unser Miteinander. Nicht nur, wenn’s Streit gibt, sondern auch im Alltag.
Dabei helfen folgende Themen besonders:

• Wie höre ich anderen wirklich zu?

• Was kann ich tun, wenn jemand traurig ist?

• Wie geben wir Feedback, ohne zu verletzen?

• Was tun bei respektlosem Verhalten?

• Wie gehen wir mit Unterschieden um (z. B. bei Sprache, ADHS, Lernniveaus)?

Wir besprechen, üben und reflektieren gemeinsam – manchmal im Kreis, manchmal spielerisch, manchmal durch kleine Impulse zwischendurch. Eine Umsetzungsmöglichkeit dafür kann der „Klassenrat“ sein.

Der Klassenrat

Was ist der Klassenrat?

Der Klassenrat fördert das demokratische Miteinander in der Klasse.

In regelmäßigen Sitzungen beraten, diskutieren und entscheiden die Schüler:innen über selbstgewählten Themen, über die Gestaltung und Organisation des Lernens und Zusammenlebens in Klasse und Schule, über aktuelle Probleme und Konflikte sowie über gemeinsame Planungen und Aktivitäten.

Dies kann im nächsten Schuljahr zu einen festen Bestandteil zum Thema „Beziehung gestalten“ in MLL (Demokratiebildung) bei uns an der Schule werden.
Hier haben die Kinder Raum, um zu sagen, was sie beschäftigt – und zwar auf Augenhöhe.

Das stärkt:

• Kommunikationsfähigkeit

• Empathie

• Selbstverantwortung

Dadurch können die Kinder mit der Zeit eigene Lösungsidee entwickeln, sich Tipps geben und sich gegenseitig zuhören – auch bei persönlichen Themen.
Dabei sprechen wir nicht nur über das, was nicht läuft – sondern auch über Fortschritte.
„Was klappt schon besser?“ ist bei uns genauso wichtig wie
„Was könnten wir noch verbessern?“

Klassenklima entsteht nicht zufällig

Wenn man möchte, dass sich Kinder gegenseitig unterstützen, zuhören, Rücksicht nehmen und gemeinsam wachsen, dann lohnt sich der Blick auf die Beziehungen untereinander. Der regelmäßige Klassenrat kann eine Plattform dafür sein.

Themen, die nicht in den Klassenrat gehören

Der Klassenrat beschäftigt sich in der Regel nicht mit anonymen Anfragen. Auch Themen, die gegen die Schulordnung oder die Klassenregeln verstoßen, sind im Klassenrat tabu. Wichtig ist in jedem Fall, Kommunikationsregeln einzuführen, zu trainieren und auf deren Umsetzung zu achten. Auf dieser Basis lernen die Kinder, konstruktive Kritik an Mitschüler:innen zu üben.

Der Ablauf des Klassenrats

Der grundlegende Ablauf in fünf Schritten

1. Begrüßung

• Die Schüler:innen stellen selbstständig einen Stuhlkreis auf.

• Der/die Vorsitzende begrüßt die Klasse, eröffnet den Klassenrat und benennt die Ämter. (Vorsitzende:r, Regelwächter:in, Protokollant:in, Zeitwächter:in, Ratsmitglieder)

2. Vorlesen des letzten Protokolls: Wurden die Beschlüsse umgesetzt?

• Der/die Protokollant:in liest die Beschlüsse des letzten Klassenrats vor. Die noch offenen Themen werden direkt in die neue Tagesordnung übernommen.

• Der/die Vorsitzende fragt, ob alle Beschlüsse umgesetzt wurden. Falls nicht, werden diese Punkte in der aktuellen Tagesordnung ergänzt

3. Tagesordnung mit Zeiten festlegen

• Die gesammelten Themenvorschläge werden vorgelesen.

• Ist ein Anliegen für den Vorschlagenden nicht mehr aktuell, wird es verworfen.

• Gibt es viele Vorschläge, kann gemeinsam über die einzelnen Themen abgestimmt werden, um eine Reihenfolge festzulegen.

4. Anliegen besprechen, Beschlüsse fassen

• Wer das Thema eingebracht hat, erläutert zunächst sein/ihr Anliegen.

• Die Klasse bespricht und diskutiert im Anschluss das Anliegen.

• Der/die Vorsitzende fragt die Klasse, welche Lösungs-/Beschlussvorschläge es gibt.

• Die Klasse stimmt über die jeweiligen Vorschläge ab.

• Die Klasse überlegt, wenn ein Vorschlag angenommen wird, wie er umzusetzen ist.

• Der/die Zeitwächter:in erinnert daran, die vereinbarten Zeiten einzuhalten.

5. Beschlüsse zusammenfassen und den Klassenrat beenden

• Der/die Protokollant:in liest fünf Minuten vor dem Ende der Sitzung alle Beschlüsse vor.

• Der/die Vorsitzende bedankt sich anschließend bei allen und beendet den Klassenrat.

• Der/die Regelwächter:in achtet auf die Einhaltung der vereinbarten Regeln.

Plus-Mappe

Namensakrostichon

"Liebes Zukunfts-Ich...!"

4 Sekunden einatmen

4 Sekunden Luft anhalten

4 Sekunden ausatmen

4 Sekunden warten

Aktiviert Parasympathikus (Puls wird verlangsamt, Muskelspannung sinkt, Herzfrequenzvariabilität steigt)

LeFr

und danach bewusst entspannnen und komplett locker lassen.

Baut unbewusste Anspannung im Körper ab und sorgt somit auch für mehr geistige Ruhe.

LeFr

• 5 Dinge, die du sehen kannst

• 4 Dinge, die du spüren kannst (z. B. Kleidung, Boden)

• 3 Dinge, die du hören kannst

• 2 Dinge, die du riechen kannst

• 1 Ding, das du schmecken kannst (oder zuletzt geschmeckt hast)

Besinnung aufs Hier und Jetzt, hilft bei Panik, Stress oder Reizüberflutung

LeFr

• Aktives Zuhören: Durch Techniken wie Nachfragen oder Paraphrasieren, können Schüler:innen lernen, aktiv zuzuhören, was das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse anderer fördert.

• Gruppendiskussionen: In kleinen Gruppen über aktuelle Themen oder eigene Erfahrungen sprechen und die Perspektiven anderer hören ermöglicht die Sichtweisen anderer zu respektieren, was das Verständnis für unterschiedliche Gefühle und Bedürfnisse fördert.

• Rollenspiele: Schüler:innen lernen, sich in andere hineinzuversetzen, indem sie Situationen nachspielen, in denen unterschiedliche Bedürfnisse im Vordergrund stehen.

• Literatur und Geschichten: Durch das Lesen von Büchern oder das Besprechen von Geschichten, die verschiedene Charaktere oder Emotionen darstellen, können Schüler:innen angeregt werden, über die Gefühle und Wünsche anderer nachzudenken und Empathie für unterschiedliche Lebenssituationen entwickeln.

• Tagebücher: regelmäßig über die eigenen Gefühle und die von anderen reflektieren, um ein besseres Bewusstsein für die eigenen Emotionen und die der Mitmenschen zu entwickeln

• Empathie-Übungen: z. B.: die Sichtweise von Mitschüler:innen in einer bestimmten Situation beschreiben

• Projekte: durch Engagement in sozialen Projekten oder Gemeinschaftsaktionen die Bedürfnisse und Herausforderungen anderer Menschen in der Umgebung erkennen bzw. verstehen

• BUB-Unterricht:( Buch: Soziales Lernen von Aline Kurt)

  - Empathie für Tiere entwickeln (Schüler:innen suchen sich Tierbilder aus und beschreiben, warum diese Tiere ihr Mitgefühl wecken. Fragen auf Rückseite beantworten: "Was könnte das Tier fühlen?", "Was kannst du machen, um die Gefühle der Tiere zu respektieren?", ...)-Schüler:innen sollen wissen, dass auch Tiere Gefühle haben.

  - Empathie für die Umwelt entwickeln (Geschichte über Umweltschutz vorlesen und sich danach anhand von Fragen in Gruppen austauschen und Ideen entwickeln, Beispielfragen: "Jonas reagiert betroffen, als Marie darüber erzählt, dass wir Menschen die Umwelt zerstören. Macht euch das auch betroffen?"; "Jonas' Vater erklärt, dass jeder dazu beitragen muss, die Umwelt zu schützen. Wie seht ihr das?")

  
  

  Andrea Grath

  
  

• durch Achtsamkeits- oder Meditationsübungen auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und dadurch ein besseres Bewusstsein für Gedanken und Gefühle entwickeln

• persönliche Ziele setzen und regelmäßig reflektieren und dadurch Stärken und Schwächen erkennen

• Feedback-Runden: durch konstruktives Feedback lernen, wie man von anderen wahrgenommen wird und so die Selbstwahrnehmung anpassen

• Tagebuch führen und dabei regelmäßig über Gedanken, Gefühle und Erfahrungen reflektieren, um ein besseres Verständnis für eigene Emotionen und Verhaltensmuster zu entwickeln

• "Das bin ich" (Steckbrief - Eigenschaften, die auf mich zutreffen; Was mache ich, wenn ich traurig/wütend bin?, So fühle ich mich, wenn ...

Andrea Grath

Spiel: Jeder erzählt so glaubwürdig wie möglich eine Geschichte aus seinem Leben. Entweder erfunden oder wahr. SuS raten ob es stimmt oder nicht

1.

Gefühlsbarometer / Gefühlskreis

Ziel: Kinder lernen, ihre eigenen Gefühle zu benennen und die Gefühle anderer zu erkennen.

Umsetzung:

• Jeden Morgen zeigt jedes Kind mit einem Magnet, Kärtchen oder Emoji, wie es sich fühlt (z. B. traurig, fröhlich, wütend).

• Lehrer:innen oder Mitschüler:innen fragen nach: „Warum fühlst du dich so?“

• Fördert Mitgefühl und Aufmerksamkeit füreinander.

  
  

2.

Rollenspiele

Ziel: Perspektivübernahme üben.

Beispiele:

• Szenen wie: „Ein Kind wird ausgeschlossen“, „Ein Kind hat etwas verloren“.

• Die Kinder spielen verschiedene Rollen und sprechen über ihre Gefühle dabei.

• Anschließend Reflexion: „Wie hast du dich gefühlt?“, „Wie hätte man anders handeln können?

3.

Bilderbücher und Geschichten

Ziel: Empathie durch Identifikation mit Figuren entwickeln.

Empfehlenswerte Bücher:

• „Das kleine Ich bin ich“ von Mira Lobe
  Nach dem Vorlesen: Fragen stellen wie „Wie hat sich die Figur gefühlt?“, „Wie würdest du ihr helfen?“

  
  

4.

“Einander Komplimente machen”-Ritual

Ziel: Positive Aufmerksamkeit und Wertschätzung ausdrücken lernen.

Umsetzung:

• Einmal pro Woche sagen sich die Kinder im Sitzkreis gegenseitig etwas Nettes.

• Optional: „Komplimente-Kartei“ für Kinder, denen es schwerfällt, etwas zu formulieren.

5.

Gefühls-Malerei

Ziel: Emotionen durch kreative Ausdrucksformen sichtbar machen.

Beispiel: „Male, wie du dich heute fühlst“ oder „Male, wie du dich fühlen würdest, wenn dein Freund traurig ist.“

• Anschließend: Austausch über die Bilder.

6.

Der „Friedensstuhl“ oder „Konfliktkreis“

Ziel: Konflikte gewaltfrei lösen und gegenseitiges Verständnis entwickeln.

Umsetzung:

• Zwei Kinder setzen sich gegenüber auf Friedensstühle.

• Regeln: Ich-Botschaften („Ich fühle mich…“), aktives Zuhören, Lösung suchen.

• Lehrer:in moderiert neutral.

7.

Geheimauftrag “Freundlicher Agent”

Ziel: Kinder erleben aktiv, wie kleine Gesten Positives bewirken.

Ablauf:

• Ein Kind bekommt heimlich den Auftrag, einem anderen den Tag zu verschönern (z. B. durch Hilfe, ein Lächeln, ein Bild).

• Am Ende wird geraten, wer der „Agent“ war – sorgt für Aufmerksamkeit gegenüber freundlichem Verhalten.

• Tschida Bettina

  
  

1. Zeitmanagement:
Ein einfaches, aber effektives Werkzeug ist ein Planer oder eine To-Do-Liste. Schreibe dir jeden Tag oder jede Woche auf, was du erledigen musst, und setze dir klare Prioritäten. Du kannst auch die Pomodoro-Technik ausprobieren: 25 Minuten konzentriertes Arbeiten, gefolgt von einer kurzen Pause. So kannst du dich besser auf deine Aufgaben konzentrieren und vermeidest es, dich zu überlasten.

2. Positives Denken:
Es hilft, negative Gedanken in positive umzuwandeln. Anstatt zu denken: „Das schaffe ich nie“, sage dir selbst: „Ich werde mein Bestes geben und einen Schritt nach dem anderen machen.“ Du kannst auch ein "Stärkenbuch" führen, in dem du dir jeden Tag eine Sache aufschreibst, die dir gut gelungen ist, egal wie klein sie erscheint. Das stärkt dein Selbstvertrauen und hilft dir, optimistisch zu bleiben.

3. Entspannungstechniken:
Einfaches tiefes Atmen kann helfen, dich in stressigen Momenten zu beruhigen. Atme langsam ein, halte den Atem für ein paar Sekunden an und atme dann wieder langsam aus. Diese Übung kannst du überall durchführen – im Klassenzimmer, zu Hause oder im Bus. Auch kurze Pausen, in denen du dich dehnst oder einfach mal deine Augen schließt, können den Stress reduzieren.

4. Bewegung:
Regelmäßige Bewegung ist eine hervorragende Methode, um Stress abzubauen. Versuche, in den Alltag Bewegung einzubauen: Geh nach der Schule mit Freunden spazieren, fahre mit dem Rad oder mache ein paar einfache Übungen zu Hause. Sport hilft nicht nur gegen Stress, sondern stärkt auch dein Selbstbewusstsein und deine Konzentration.

5. Regeneration:
Vergiss nicht, dich auch auszuruhen! Stress entsteht oft, wenn du nicht genug Schlaf bekommst oder zu viel tust, ohne Pausen zu machen. Versuche, eine regelmäßige Schlafenszeit zu haben und in stressigen Zeiten auch mal einfach nichts zu tun – das hilft deinem Körper, sich zu erholen.

6. Somatisches Lernen:
Du kannst lernen, auf die Signale deines Körpers zu hören. Wenn du merkst, dass du nervös oder gestresst wirst, versuche, bewusst deine Körperhaltung zu ändern. Stehe auf, strecke dich oder geh ein paar Schritte. Das hilft, den Druck abzubauen und deinen Fokus zurückzugewinnen.

Indem du diese Techniken in deinen Alltag integrierst, wirst du lernen, besser mit Stress umzugehen und deine Aufgaben mit weniger Druck zu erledigen. Jeder kann lernen, besser mit Stress umzugehen – es braucht nur etwas Übung und Geduld!

TsAn

• Kurzes Bildimpuls- oder Geschichtenvideo (z. B. „Das Farbenmonster“) über Gefühle & Einzigartigkeit.

• Arbeitsblatt „Das bin ich!“ (z. B. mit Steckbrief: Meine Stärken, Was ich gerne mag, Das kann ich schon gut, Das möchte ich noch lernen)

• Partnerarbeit: Kinder stellen sich gegenseitig vor und benennen positive Eigenschaften.

• Stärkensonne gestalten: Jedes Kind bekommt eine Sonne, Mitschüler schreiben positive Eigenschaften in die Strahlen.

Julia Bauer

• Austausch: „Wann fühlst du dich mutig, traurig, stolz …?“

• Gefühlskarten sortieren nach Alltagssituationen (z. B. „Ich werde gelobt“ → stolz; „Ich streite mit einem Freund“ → wütend).

• Rollenspiele: Gefühle ausdrücken und mit schwierigen Situationen umgehen lernen.

• Reflexionssatz: „Heute habe ich über mich gelernt, dass ich …“

Julia Bauer

• Zielkarten: Jedes Kind formuliert ein kleines persönliches Ziel („Ich möchte besser lesen können“) und Schritte dahin.

• Gruppengespräch: „Was hilft mir, wenn ich an mich glaube?“

• Kinder basteln „Mutkarten“ mit einem Satz wie: „Ich schaffe das, weil ich … kann!“

Julia Bauer

• Beispiele: „Was wäre, wenn…“-Fragen, Brainstormings zu verrückten Ideen, Escape-Room-Rätsel

• Rollenspiele und Improvisation

• Möglichkeit: Alltagssituationen kreativ lösen (z. B. Konflikte in der Pause, in der Klasse …)

Life Skills: Kommunikation, Empathie, soziale Kompetenz

           Fächerübergreifende Mini-Projekte

• Beispiel: Kunst trifft Biologie  → „Gestalte ein neues Fantasietier mit echten Überlebensstrategien“

• Life Skills: Vernetztes Denken, Neugier, Teamarbeit

          Nachhaltigkeitsideen entwickeln

• Aufgabe: SchülerInnen entwickeln kreative Kampagnen für Umweltschutz an der Schule

• Life Skills: Verantwortung, Eigeninitiative, Kreativität, Medienkompetenz

          Philosophieren mit Kindern

• Fragen: „Was ist Mut?“ „Gehört Fehler machen zum Lernen?“

• Life Skills: Selbstreflexion, Zuhören, Perspektivwechsel

          Digitale Kreativprojekte

• Tools: Creator, Stop-Motion-Apps

• Möglichkeit: Erstellen von kurzen Erklärvideos, Comics oder Podcasts zu einem Schul- oder Alltagsthema

• Life Skills: Medienkompetenz, Selbstausdruck, Selbstorganisation

Mini-Theaterstück, Lesetheater

Bibelstelle mit Lego bauen

Bibelgeschichte mit Karton,

Schuhkarton basteln.

Am Ende präsentieren die Kinder ihre Bibelstelle Mithilfe der selbstgewählten Präsentationsmethode.

• fördert das soziale Miteinander in der Klasse

• stärkt das positive Selbstbildnis der Schüler*innen

Organisation:

Sitzkreis, ein Kind sitzt in der Mitte

Mitschüler dürfen der Reihe nach Komplimente aussprechen (Eigenschaften oder Können/Fertigkeiten)

Wenn alle positives Feedback gegeben haben, ist das nächste Kind dran

Auch als Morgenritual möglich (ein Kind pro Tag)

Teilnahme ist freiwillig

Variationen:

Mit Stein - Komplimente werden auf den Stein übertragen

Schriftliche Durchführung mittels Brief oder Zettel

Voraussetzung: vertrauensvolle Umgebung schaffen

Individuelle, positive Weiterentwicklung wird gestärkt

Anbei ein paar Schlüsselprinzipien für eine gute Kommunikation:

• Klarheit und Struktur

• Aktives Zuhören

• Respektvoller Umgang

• Empathie zeigen

• Nonverbale Signale beachten

• Feedback geben und annehmen

Ziel: Eigene Gefühle benennen und einordnen lernen
Material: Tafel oder Flipchart mit einer Skala von 1–10 (z.B. ruhig – aufgewühlt)

• Schüler:innen tragen auf einer Skala ein, wie sie sich aktuell fühlen.

• In der Klasse wird (freiwillig) besprochen, was diese Gefühle ausgelöst hat.

• Danach wird gemeinsam überlegt: „Was kann ich tun, wenn ich auf einer 8 bin und wieder runterkommen möchte?“

2. Gefühlstagebuch (Wöchentliche Übung)

Ziel: Achtsamkeit für eigene Emotionen fördern

• Jeden Tag notieren:

  • Welche Gefühle hatte ich heute?

  • Was hat sie ausgelöst?

  • Wie habe ich reagiert?

  • Was hätte ich besser machen können?

3. Ampel-Strategie

Ziel: Impulskontrolle trainieren
Visualisierung: Rote, gelbe, grüne Ampel

• Rot: Stopp – Ich halte inne.

• Gelb: Ich denke nach – Was fühle ich? Was kann ich tun?

• Grün: Ich handle überlegt – Ich probiere eine passende Strategie aus.

👉 Anwendung auf Alltagssituationen wie Streit, Frust, Angst, etc.

4. Gefühle-Pantomime

Ziel: Gefühle erkennen und ausdrücken können
Ablauf:

• Jede:r zieht einen Zettel mit einem Gefühl (z. B. Wut, Freude, Ekel, Angst).

• Die Person stellt das Gefühl pantomimisch dar, die anderen raten.

• Anschließend: In welchen Situationen fühlt man sich so?

5. Der innere Wetterbericht

Ziel: Gefühlszustände bildhaft beschreiben und anerkennen

• Frage: „Wie sieht dein inneres Wetter heute aus?“
  (z. B. sonnig, stürmisch, neblig, Gewitter im Anmarsch)

• Danach: Welche Gedanken oder Situationen haben dieses „Wetter“ verursacht?

• Welche „Wetterschutzmaßnahmen“ kann ich treffen?

6. Ruheinseln: Atemübungen & Fantasiereisen

Ziel: Stressabbau & Selbstregulation fördern
Beispiele:

• 4-4-4-Atmung (4 Sekunden einatmen, 4 halten, 4 ausatmen)

• Fantasiereise: „An einem sicheren Ort sein“ (z. B. eine Insel, ein Wald, ein Raum)

7. Gefühlskarten oder Emoji-Karten

Ziel: Wortschatz für Gefühle erweitern
Ablauf:

• Jede:r zieht eine Karte.

• Aufgabe: Eine Situation erzählen, in der man sich so fühlte.

• Alternative: Die Karten nutzen, um über aktuelle Emotionen zu sprechen.

8. Rollenspiele zu Konfliktsituationen

Ziel: Konstruktive Reaktionen auf starke Gefühle erproben
Ablauf:

• Szenen aus dem Schulalltag (z. B. Streit in der Pause, schlechte Note) spielen.

• Danach gemeinsam reflektieren:

  • Welche Gefühle waren im Spiel?

  • Was war hilfreich?

  • Was könnte man anders machen?

Lernziele:

• Die Schüler:innen erkennen und benennen eigene Gefühle.

• Sie reflektieren Auslöser und Reaktionen auf bestimmte Gefühle.

• Sie lernen Strategien zur Regulation unangenehmer Gefühle kennen.

• Sie entwickeln Empathie für andere.

Was sind Gefühle überhaupt?

1. Einstieg:
   Bildimpuls zeigen (z. B. Emojis oder das Bild aus deiner Grafik).
   → Frage: Welche Gefühle gibt es? Wie erkennt man sie?

2. Input:
   Kurze Erklärung von Basisemotionen (z. B. Freude, Angst, Wut, Traurigkeit, Ekel, Überraschung).

3. Partnerarbeit:
   Jede:r Schüler:in zieht ein Gefühl (Karte).
   Aufgabe: Erzählt euch gegenseitig, wann ihr das zuletzt empfunden habt.

4. Reflexion:
   Kleine Blitzlichtrunde: Welches Gefühl begegnet euch im Alltag am häufigsten.

Gefühle steuern lernen

1. Wiederholung:
   Kurze Wiederholung der Basisgefühle.

2. Gefühlsbarometer:
   Die Schüler:innen malen ein Thermometer oder Skala (1 = neutral, 10 = sehr stark) und tragen ihr momentanes Gefühl ein.
   → Wie fühlt sich das im Körper an? Was war der Auslöser?

3. Strategien kennenlernen:
   Plakat mit Strategien zur Emotionsregulation:

   • Atmen

   • Bewegung

   • Musik hören

   • mit jemandem reden

   • schreiben

   • sich ablenken

4. Rollenspiel oder szenisches Spiel:
   Zwei Schüler:innen spielen eine Szene (z. B. Streit in der Pause).
   Dann: Wie könnte man die Situation besser lösen? Was hilft, sich zu beruhigen?

   
   

Gefühle kreativ ausdrücken

• Kunstprojekt: Die Schüler:innen gestalten ein „Gefühlsmonster“ (z. B. Wut-Monster, Angst-Krake etc.) mit passenden Farben, Formen und Symbolen.

• Deutschprojekt: Gefühle als Elfchen oder innerer Monolog schreiben.

Dauer: 1 Unterrichtsstunde

Inhalte & Methoden:

Einstieg: Standbild „Kommunikation“ – Schüler:innen stellen nonverbal eine Szene dar.

Erarbeitung: Sender–Empfänger-Modell (kurz und altersgerecht erklären).

Praktische Übung: „Flüsterpost“ → Verdeutlicht, wie Kommunikation sich verändern kann.

Reflexion: Wo im Alltag kommt es zu Missverständnissen?

🗣️ 2. Aktives Zuhören lernen

Ziel: Zuhörverhalten bewusst machen und verbessern.

Dauer: 1–2 Unterrichtsstunden

Inhalte & Methoden:

Theorie: Was ist aktives Zuhören? (Nachfragen, Blickkontakt, Körpersprache, Zusammenfassen)

Übung: Partnerinterview mit Perspektivwechsel (z. B. „Was war dein schönstes Erlebnis?“)

Reflexion: Wie fühlt es sich an, wenn jemand wirklich zuhört?

🤝 3. Körpersprache & nonverbale Kommunikation

Ziel: Die Wirkung von Mimik, Gestik und Körperhaltung verstehen.

Dauer: 1 Unterrichtsstunde

Inhalte & Methoden:

Einstieg: Standbilder zu Emotionen (Freude, Wut, Traurigkeit)

Analyse: Wie beeinflusst Körpersprache das Gesagte?

Übung: „Ohne Worte“ – kurze Szenen nur mit Gestik spielen und deuten lassen.

💬 4. Konflikte gewaltfrei lösen (Ich-Botschaften)

Ziel: Konfliktgespräche konstruktiv führen lernen.

Dauer: 1–2 Unterrichtsstunden

Inhalte & Methoden:

Einführung: Unterschied zwischen Du-Botschaft („Du nervst!“) und Ich-Botschaft („Ich bin genervt, wenn …“)

Rollenspiele mit Konfliktsituationen (z. B. Streit in der Pause, Gruppenarbeit)

Reflexion: Was macht ein gutes Konfliktgespräch aus?

💡 5. Kommunikationsstile erkennen und verstehen

Ziel: Unterschiede zwischen passivem, aggressivem und selbstbewusstem Stil erkennen.

Dauer: 1 Unterrichtsstunde

Inhalte & Methoden:

Erarbeitung: Beispiele für die drei Stile

Gruppenarbeit: Szenen gestalten, die die Stile darstellen

Diskussion: Welcher Stil führt zu fairer Kommunikation?

📱 6. Kommunikation im digitalen Raum

Ziel: Bewusstsein für schriftliche/digitale Kommunikation (z. B. in WhatsApp, Social Media).

Dauer: 1 Unterrichtsstunde

Inhalte & Methoden:

Diskussion: Wie kommunizieren wir online anders als im echten Leben?

Übung: „Chat-Verlauf interpretieren“ – Missverständnisse analysieren

Regeln erarbeiten: „So kommunizieren wir digital fair“