Welke stap(pen) ga jij zetten? by Simone van Gezonde Leefstijl planner https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl Sessie 1 - CooL -14 juli 2021 en-us 2021-07-14 15:17:20 UTC 2021-07-16 10:02:42 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1115299426/df6678f20cc89ac6ae0c08f3167e7670/GLP_logo.jpeg https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789041  | Trek in frisdrank/siroop ----> Zero variant
 | Chips  ---->  Komkommer of een kleine zak i.p.v. grote
 | I.p.v. tijd op telefoon  ----> Rondje buiten maken
 | Bestellen  ---->  Gezondere keuze maken]]> 2021-07-14 18:57:26 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789041 Als ik om 22:00 trek heb neem ik een paar olijven. https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789328 Als ik naar het centrum ga, ga ik op de fiets.
Als ik bijv. zin in een biertje heb, stel ik dit uit tot een goed moment

]]> 2021-07-14 18:57:55 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789328 https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789442 1 á 2x in de week zwemmen/lessen in zwembad volgen.
Voedingsplan uitprinten en volgen daarna experimenteren.
om 17:00 uur een Glas Zero cola als ik trek heb. 
Bouillon nemen na de lunch? of tussen snacks door.
Uitspreken als ik lekkere trek krijg en wellicht hulp krijgen. ]]> 2021-07-14 18:58:04 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789442 Trek in snoepen: Zero frisdrank of een tussendoortje van de lijst nemen https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789608 als ik 1x per week ga zwemmen, dan ga ik ook 1 per week 1 uur wandelen 

als ik nog trek heb bij de lunch neem ik een bouillon erbij 

1 a 2x per week zwemmen 

voedingspatroon uitprinten, volgen en experimenteren met wat voor mij werkt

]]> 2021-07-14 18:58:19 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789608 Als dan https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789612 Als ik spierpijn heb / dan ga ik 10 min op de hometrainer spieren losmaken
Als ik trek heb / dan neem ik een groot glas water
Zodra ik stress heb van mijn werk / dan ga ik 20 min op de hometrainer mijn gedachten verzetten
Als ik een tweede bord eten krijg aangeboden / dan zeg ik nee

]]> 2021-07-14 18:58:19 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789612 bewust eten minder zout en minder suiker https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789647 chips neem liever stukje fruit

]]> 2021-07-14 18:58:22 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649789647 https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790109 Als ik moe bent ga ik slapen]]> 2021-07-14 18:58:51 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790109 https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790178 Bewuster zijn in wat ik eet en waarom]]> 2021-07-14 18:58:57 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790178 Als ik behoefte heb aan snacks bij een film of Netflix / https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790537 Dan kies ik voor snackworteltjes met hoemoes]]> 2021-07-14 18:59:31 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790537 Als ik s’avonds trek heb dan… https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790901 Ga ik eerder naar bed]]> 2021-07-14 19:00:08 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790901 Als ik trek heb om te snoepen .. https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790962 ga ik mijn tanden poetsen 
Of drink ik een kop ther
Of ga ik een rondje om het hof lopen ]]> 2021-07-14 19:00:14 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649790962 https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649791210 Meer bewegen! Minder erin qua eten meer eruit qua beweging]]> 2021-07-14 19:00:32 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649791210 https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649791526 Tijdens de maaltijd een glas water drinken. 
Als ik koffie drink een biskwie te nemen ipv een dikke koek
Boodschappen doen met de fiets ipv de auto]]> 2021-07-14 19:01:06 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/wbrt6r4x1rjybrsl/wish/1649791526