Nhưng xin lỗi đó sẽ là câu hỏi ngu ngốc nhất mà tôi nghe.Đừng hỏi mà hay tự quyết định:

Hnay, ngày thứ 21, hđồng 7x7.

Tôi đã thực hiện và chủ động hơn trg cv từ lập KH tuần, KH tháng cho mình và gđ. Trc khi ngủ, tôi đã dự định nx việc cần làm trg ngmai với sự sxếp, ưu tiên làm và loại bỏ bớt theo thứ tự qtrọng - ko qtrọng.

Trc tôi hay snghĩ, đi sâu vào nx tiểu tiết, chìm đắm trg nh thứ mà ko dứt ra đc và đôi khi sa vào tranh luận ko cần thiết. Áp dụng 7x7, tôi đã nhận ra, cảm thấy thú vị và rút kngh cho mình. Tôi đã cân đối cv, lắng nghe nh hơn, cùng ngthân đặt ra nx mtiêu phù hợp, dành thgian chất lượng cho gđ và bản thân. 

Thực hành cùng Nhóm 6, tôi và các bạn đã luân phiên trải nghiệm nh.vụ của Nhóm trưởng vào mỗi tuần. Chúng tôi đã tạo nên sự chuyển dịch và phối hợp ăn ý giữa các thành viên để hình thành các thói quen tốt. 

Thành đạt là ước mong của nh người trg đó có tôi. Nhg để đạt đc, chắc chắn tôi phải xdựng nx viên gạch nền móng. Đó là sự cân bằng. Cơ thể, trí óc, trái tim và tâm hồn giống như 4 bánh của chiếc xe. Nếu 1/4 cái bị mòn, 3c còn lại cx sẽ mòn theo. Vì vậy, tôi thực hành các thói quen để tạo sự cân bằng đó.

Sau 3 tuần, tôi thấy nx hoạt động giúp cs cân bằng ko quá khó để thực hiện. Nếu ko vì giãn cách do dịch bệnh, chắc chắn hè vừa qua, tôi đã đi chơi với gđ. Nhg vs việc ở yên trong nhà, tôi đã có thêm nh thgian để trò chuyện với mn, cả bạn bè ở gần lẫn ngthân ở xa và làm nx vc chưa thực hiện  như giữ lời mình đã hứa. Vào một ngày đầu tháng 7, tôi nhận đc một món quà. Đúng lúc ấy, tôi biết tin cô bạn của mình đang quyên góp gạo ủng hộ ngdân TPHCM. Ko do dự, tôi chuyển ngay món quà đó tới nhóm thiện nguyện. Và còn nh vc nữa tôi đã chsẻ vs họ hàng, vs cộng đồng nơi tôi sống,...trg mùa dịch. Làm một việc nho nhỏ cho nx ng xquanh, k phải là đã tạo niềm vui cho mình đó sao. Tôi cảm thấy thật nhẹ nhõm. Giờ đây, trên đầu giường, tôi đã thêm một cuốn sách. Ko nh nhg trc khi ngủ, tôi đọc vài trang. Một thói quen đã hình thành. 

Chsóc cơ thể cx là vc tôi đã duy trì đều đặn hơn. Chắc chắn mỗi khi thức dậy, uống nước với chanh, nghệ, mật ong; khởi động một số động tác yoga cơ bản và bữa sáng đủ chất đã ko thể thiếu …

Khi tinh thần “hơi xuống”, tôi đến bên mấy chậu cây ngoài ban công. Cây lá cứ rung rinh hồn nhiên mà vươn dậy. Tôi bắt chước nó vì sự thanh bình, an lạc tồn tại ở đó. Và nó làm tôi cảm thấy mọi việc ổn trở lại.

Viết lại điều gì đó cx mang đến cho tâm hồn nx điều kỳ diệu. Nó là niềm an ủi, là ngbạn để tôi trải lòng. Tôi viết vài dòng khi mở padlet hay excel mà nhóm đã tạo ra. Vài dòng thôi nhg nó cx giúp tôi chsẻ nx buồn, vui, hờn, giận và nhìn lại chính mình. 

21 ngày và 49 ngày là một thử thách. Khó để có thể bắt đầu và duy trì một thói quen tốt. Vđề là nhận ra để xdựng từ nx hành động đầu tiên. Lặp đi lặp lại sẽ là trợ thủ cho vc phtriển thói quen ấy. 

Tập yoga, thức dậy ngay khi chuông báo thức, cố gắng hoàn thành cv đúng hạn, đọc vài trang sách mỗi ngày... tôi đã lặp lại nx việc đó trong 21 ngày qua. Mong rằng mọi hoạt động sẽ đi vào tiềm thức và trở thành thói quen. Sẽ còn nx việc khác nữa mà tôi mới bắt đầu hoặc muốn bắt đầu thực hiện. Ai đó đã nói: “Quan niệm cx giống như cặp kính đeo mắt. Khi bạn có nx quan niệm ko đúng về bản thân hoặc về cđời nói chung, mọi chuyện sẽ giống như bạn đeo một cặp kính ko đúng độ”. Tôi sẽ cố gắng thay đổi theo hướng tích cực.

Gieo một thói quen gặt một hành động. Tôi thấy bắt đầu với môi trường hoạt động nhóm để thực hành hiệu quả hơn nhiều so với vc tự mình thay đổi khi đã “hơi ỳ”. 

TLim đã giúp tôi nhận ra nh điều, 7x7 cho tôi có cơ hội được thực hành. Tôi hiểu, nx thói quen này ko thể có nhanh được mà cần môi trường và thgian để rèn giũa.

Có thể, nếu biết từ trc, ưu tiên thgian để thực hành sớm thì tôi nghĩ sẽ có ích cho bản thân hơn. 

Bạn mong ước gì khi 80 tuổi? Tôi vẫn còn 30n để có thể hoàn thiện câu trả lời.

Cảm ơn vì tất cả!
Quỳnh Anh - 9/2021

Thay đổi theo hướng tích cực không hề dễ dàng thực hiện một chút nào! Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều yếu tố liên quan đến khía cạnh nhất định và mỗi khía cạnh đó lại chứa rất nhiều khía cạnh khác.Chúng ta cho rằng cuộc sống có vô vàn những điều nhỏ nhặt, tuy nhiên chúng ta có thể cải thiện bản thân từng chút một để tạo nên sự thay đổi lớn.Và chúng ta biết thông qua những thói quen nhỏ hàng ngày có thể cải thiện được một sự thay đổi lớn. Những thay đổi nhỏ chiếm tỉ lệ 1% về các điều khác nhau: từ chỗ ngồi thoải mái, trọng lượng lốp xe đến những chiếc gối thoải mái nhất dành cho vận động viên có thời gian nghỉ ngơi đã mang lại kết quả hoàn toàn ấn tượng

 Bất kể các mục tiêu của bạn là gì, hãy lập kế hoạch cho chúng một cách kĩ càng, trên giấy, và thực hiện chúng hàng ngày. Đây là chìa khóa mở ra sự thực hiện đỉnh cao và thành tựu tối đa.

-Sáng: Nhà đến trường 10km 

-11h-13h30: Trường đến phòng tập và ngược lại 30km

-Chiều tối: Cày 2 thửa ruộng 20km

Tập bài mới với những ngày đau cơ không cầm nổi viên phấn, thấy 1 phút dài hơn thế kỷ, sau 2 tuần đã:

-quạt chân: 423 lần/ 3,5phut

-nâng tay thè lưỡi:104cai/ 3phut

-nâng chân 45độ, đi bộ trên không: 90cai/ 2phut

Vs nhiều người bth thì đó là bth. Nhg đvs bênh nhân thoát vị đĩa đệm thì đó là phi thường.

Chỉ biết há miệng mà nghe, mà học và thán phục.

Cô ấy là bạn học của tôi !

 Có thể bạn không thể hoàn thành hết mọi thứ trong danh sách của mình. Vậy nên sau khi ưu tiên công việc và xem xét ước tính của mình, hãy cắt bỏ các nhiệm vụ còn lại và tập trung vào các ưu tiên mà bạn biết phải và có thể hoàn thành trong ngày. Sau đó, hãy hít một hơi thật sâu, lao vào công việc và sẵn sàng tinh thần cho bất cứ điều gì xảy ra. 

Sắp xếp giải quyết công việc một cách khoa học cũng là một dạng kỹ năng bên cạnh chuyên môn nghiệp vụ. Hãy hoàn thiện bản thân và tập những thói quen tốt để làm việc thật hiệu quả, phát triển sự nghiệp sau này. Chúc bạn thành công!

“Đời là bữa tiệc buffet, mọi người đều no cả!” – Sean Covey.