"Cuidando la mente: Espacio para reflexionar sobre la salud mental" by Alvaro Perez macea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj La salud mental es tan importante como la física, pero muchas veces la descuidamos por falta de información o apoyo. En este espacio encontrarás reflexiones, consejos prácticos y recursos que te ayudarán a cuidar tu bienestar emocional. Recuerda: pedir ayuda es un acto de valentía. en-us 2024-12-23 15:33:00 UTC 2024-12-23 15:54:35 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f4aa.png ¿ Qué es la salud mental y por qué es importante? alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270677281 La salud mental abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria."

]]> 2024-12-23 15:36:42 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270677281 alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270678727 "Cuidar tu mente es el primer paso para una vida plena."

]]> 2024-12-23 15:39:37 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270678727 "Cuidar tu mente es el primer paso para una vida plena." alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270679318 5 pasos para mejorar tu salud mental:"

  • Dormir lo suficiente.

  • Hablar con alguien de confianza sobre tus emociones.

  • Realizar actividades físicas regularmente.

  • Reducir el uso de redes sociales.

]]> 2024-12-23 15:40:44 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270679318 Recursos y ayuda profesional alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270680387

  • Colombia: Línea 192 opción 4 para salud mental.

  • México: SAPTEL: 800-472-7835 (24/7).


Libros recomendados:

  • "Los dones de la imperfección" - Brené Brown.

  • "Mindfulness en la vida cotidiana" - Jon Kabat-Zinn.

  • "El poder del ahora" - Eckhart Tolle.

]]> 2024-12-23 15:42:55 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270680387 Reflexiones y espacio para compartir alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270681229

  • invita a las personas a comentar sobre cómo cuidan su salud mental o a compartir sus experiencias:

    • "¿Qué haces para relajarte después de un día difícil? ¡Comparte tu experiencia!"

    • "Si alguna vez buscaste ayuda profesional, ¿qué aprendiste?"

    • ]]>     2024-12-23 15:44:08 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270681229     ¿Cómo calmarte en momentos de ansiedad:"? alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270681780

  • Respira profundamente durante 4 segundos, retén el aire por 4 segundos y exhala en 4 segundos. Repite 4 veces.

  • Observa 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas tocar, 3 que puedas escuchar, 2 que puedas oler y 1 que puedas saborear.

  • Recuerda: La ansiedad es temporal, no define quién eres.

    • ]]>     2024-12-23 15:45:10 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270681780     Comparte este espacio con alguien que lo necesite. Juntos, podemos apoyar el bienestar emocional de todos." alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270682620 2024-12-23 15:46:50 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270682620 Consulta profesional. alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270683115 Si sientes que necesitas más apoyo, busca un psicólogo o terapeuta cerca de tu zona. Muchas veces, las universidades y centros comunitarios ofrecen servicios gratuitos o a bajo costo.

    ]]>     2024-12-23 15:48:01 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270683115     Recuerda esto. alvaroperezmacea https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270683902 No estás solo. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. Siempre hay un nuevo día, una nueva oportunidad y alguien dispuesto a escucharte. Cree en ti, porque dentro de ti hay más fuerza de la que imaginas.

    ]]>     2024-12-23 15:49:53 UTC https://padlet.com/alvaroperezmacea/w7r8xvdwi47xd8zj/wish/3270683902