Les stratégies d’adaptation by Naomi Hayward (STUDENT)

Méditation

nhayward_s — 2024-10-22 13:17:11 UTC

Quand tu sens triste, l'anxiété, ou bouleversé, la méditation est la façon parfait pour te calme. Pour pratiquer la méditation, tu peux trouver un video pour suivre sur YouTube pour la méditation, simplement se concentrer sur votre respiration, ou utiliser un strategy comme la respiration en boîte.

Écrire dans un journal intime

nhayward_s — 2024-10-22 13:28:53 UTC

Écrire dans un journal intime est un stratégie efficace pour prendre contrôle de tes émotions et tes pensées. Tu devrais seulement prendre un pièce de papier, un crayon, et commence à écrire tes pensées et tes émotions. Si tu veux commence l'écriture dans un journal intime comme une habitude, acheter un journal et quelques crayons à la magasin. Quand tu ne sais pas croit écrire, faire référence à ses sujet d'écrire pour les journals d'intimes.

Dormir suffisamment

nhayward_s — 2024-10-22 13:45:53 UTC

Pour réduire le stress dans ton vie, c'est important à dormir pour assez de temps. Les adolescents age 13-18 on besoin de huit a dix heurs de sommeil chaque nuit. Pour assurer que tu complet le quota, cree les alarmes. qui répète chaque matin et soiree. Par exemple, créer une alarme pour 9:30pm pour s'endormir et 7:30am pour se réveiller. Aussi, ne regardez pas ton technologie pour au moins 1 hr avant de se rester et 1 hr après se réveiller. En faire ceci, tu améliorer la qualité de ton reste. C'est importante d'assurer que tu se recharger chaque nuit pour le grand journée devant.

Aromathérapie

nhayward_s — 2024-10-23 13:42:57 UTC

Aromathérapie est une façon facile pour se relaxer, facilité anxiété, et même améliorer ton humeur. Il y a plusieurs façons de se pratiquer l'aromathérapie. Ce ne devrait pas être cher -- tu peux simplement acheter une bouteille d'huile essentielle et placer quelque gouttes sur un disque à démaquiller, puis le placer dans ton chambre. Si tu aimerais un choix plus effacé, tu peux utiliser un diffuseur et une bouteille d'huile essentielle plus qualité. Sur le site web de Saje, tu peux trouver les huiles pour les concerns différentes. L'aromathérapie est très relaxant et une bonne choix pour te calme quand tu est stressé.

J'utilise mon diffuser!

nhayward_s — 2024-10-28 16:16:13 UTC

Voici mon diffuser qui vient de Saje! J'utilise chaque journée pour maintenir un ambiance détendu. Aujourd'hui, j'ai choisi l'huile essentiel appeler "elevate"!

Mon journal intime

nhayward_s — 2024-10-28 16:26:43 UTC

Presque chaque journée, j'écris dans mon journal intime mes buts et penses. Pour moi, c'est un façon efficace à réduire l'anxiété et conserver une tête clair.

L'heure a rester!

nhayward_s — 2024-10-28 16:38:58 UTC

Quand c'est l'heure à rester, je met mon téléphone dans "Sleep" mode. Ceci assurer que j'avais un sommeil de qualité, parce que mon téléphone ne peut pas fait le bruit. Puis quand c'est matin, je changer mon téléphone au normale!

Quels-un de ces stratégies d'adaptation aimerais-tu essayer?

nhayward_s — 2024-10-28 16:43:13 UTC

👀

Merci pour regarder au mon Padlet!

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nhayward_s — 2024-10-28 17:03:04 UTC

nhayward_s — 2024-10-28 17:04:09 UTC