Was mache ich, um meine Emotionen zu regulieren? by https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684 Teile ein nach zeitliche Abfolge: Vorher, während, nachher. Überlege vorher ein konkretes Beispiel en-us 2021-06-01 19:46:54 UTC 2025-11-20 21:59:46 UTC hello@padlet.com war unvorhergesehen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584734766 2021-06-04 07:25:06 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584734766 Emotionen akzeptieren https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735012 2021-06-04 07:25:17 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735012 Achtsamkeit, soziale Eingebundenheit, Bewegung, Autonomie https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735127 2021-06-04 07:25:24 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735127 Meditation https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735281 2021-06-04 07:25:31 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735281 "Lähmung" https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735366 2021-06-04 07:25:34 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735366 Ablenkung suchen, um nicht in den Teufelskreis zu verfallen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735450 2021-06-04 07:25:37 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735450 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735571 Weglaufen]]> 2021-06-04 07:25:42 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735571 Darüber sprechen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735578 2021-06-04 07:25:43 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735578 Sich den Emotionen bewusst werden https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735629 2021-06-04 07:25:45 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735629 In den Wald gehen, Achtsamkeit und Meditation https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735647 2021-06-04 07:25:46 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735647 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735780 Perspektivenwechsel]]> 2021-06-04 07:25:51 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735780 Atmung (Lippenbremse) https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735785 2021-06-04 07:25:51 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735785 Fokus auf positives der Situation https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735866 2021-06-04 07:25:56 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735866 Ziele https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735995 2021-06-04 07:26:02 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735995 Spazieren gehen, an die frische Luft https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735997 2021-06-04 07:26:02 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584735997 Durchatmen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736006 2021-06-04 07:26:02 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736006 Wut, Frustration https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736063 2021-06-04 07:26:05 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736063 bewusst Atmen nicht vergessen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736169 2021-06-04 07:26:10 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736169 Schockstarre https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736180 2021-06-04 07:26:11 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736180 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736210 Wichtigkeit in Relation setzen]]> 2021-06-04 07:26:12 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736210 Nicht zu sehr in der Vergangenheit leben (es sei denn man braucht es im Moment), eher im hier und jetzt https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736262 2021-06-04 07:26:15 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736262 durchatmen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736304 2021-06-04 07:26:16 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736304 war unvorhergesehen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736307 2021-06-04 07:26:17 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736307 Musik hören https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736328 2021-06-04 07:26:18 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736328 Überforderung, weinen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736497 2021-06-04 07:26:25 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736497 durchatmen, "fühlen" von was die Emotion ausgelöst wurde https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736616 2021-06-04 07:26:29 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736616 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736628 Emotionen kanalisieren und positive Energie daraus gewinnen]]> 2021-06-04 07:26:30 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736628 Versuchen objektiv Situation analysieren https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736636 2021-06-04 07:26:30 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736636 Konfrontieren, akzeptieren und tief durchatmen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736638 2021-06-04 07:26:30 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736638 durchatmen, Gedanken sortieren, Infos einholen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736693 2021-06-04 07:26:34 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736693 sich vorbereiten, indem man sich vorstellt/durchspielt, wie sich die Situation sich anfühlen könnte und versucht sich schon Strategien auszudenken... https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736697 2021-06-04 07:26:34 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736697 versuchen sich und den Körper zu beruhigen, atmen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736781 2021-06-04 07:26:38 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736781 Trigger https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736835 2021-06-04 07:26:41 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584736835 Sport https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737380 2021-06-04 07:27:00 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737380 eigener Standpunkt bewusst sein https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737386 2021-06-04 07:27:01 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737386 Affektiv, teils unüberlegt https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737535 2021-06-04 07:27:03 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737535 Gespräch mental durch den Kopf laufen lassen (darauf vorbereiten) https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737550 2021-06-04 07:27:03 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737550 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737669 Reflektieren, wie ein positiver Umgang möglich ist, wann ging die Kontrolle verloren? Weshalb und wie fühlte es sich dann an?]]> 2021-06-04 07:27:08 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737669 was habe ich gemacht, sollte mich wohl entschuldigen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737893 2021-06-04 07:27:21 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737893 Laute Stimme https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737932 2021-06-04 07:27:22 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737932 Reflektieren, akzeptieren und ablenken https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737984 2021-06-04 07:27:24 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584737984 meistens Situation selbst direkt ansprechen, Kontrolle mit der Konfrontation https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584738052 2021-06-04 07:27:28 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584738052 Ruhe, Erleichterung, Genugtuung https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584738171 2021-06-04 07:27:34 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584738171 Sport, Achtsamkeit https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584738551 2021-06-04 07:27:55 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584738551 darüber sprechen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584738584 2021-06-04 07:27:57 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584738584 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584739029 „3rd person view”, die ganze situation von aussen betrachten und mir überlegen ob meine Reaktion angemessen ist

]]> 2021-06-04 07:28:17 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584739029 Im Kopf durchgehen was im Moment wichtig ist und wie ich es ansprechen möchte oder ändern https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584739102 2021-06-04 07:28:21 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584739102 Sich bewusst sein, dass sich die Stadien wiederholen können https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584739751 2021-06-04 07:28:49 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584739751 bereits Strategien überlegen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584739834 2021-06-04 07:28:53 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584739834 Reflektieren für mich, nachfragen bei Gegenüber https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740143 2021-06-04 07:29:07 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740143 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740407 Entspannungsübungen, wenn es vorhersehbar ist]]> 2021-06-04 07:29:17 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740407 versuchen mit objektiven Gedanken die Situation zu regulieren/relativieren https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740461 2021-06-04 07:29:20 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740461 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740666 Sich bewusst machen, dass es eine emotional schwierige Situation geben könnte. --> Szenarien durchdenken. ]]> 2021-06-04 07:29:29 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740666 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740952 Optimismus aufbauen oder aufrechterhalten]]> 2021-06-04 07:29:39 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584740952 Wut, Frustration, Traurigkeit https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741224 2021-06-04 07:29:53 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741224 Blick fürs grosse Ganze aufbauen (raus zoomen) https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741552 2021-06-04 07:30:09 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741552 keine Emotion ist für immer, auch das "schlechte" hat ein Ende... https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741770 2021-06-04 07:30:20 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741770 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741806 "Andere Menschen kochen auch nur mit Wasser"]]> 2021-06-04 07:30:22 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741806 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741998 2021-06-04 07:30:30 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584741998 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584742492 Der Emotion Raum lassen]]> 2021-06-04 07:30:55 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584742492 an das denken, was gut gegangen ist, was geholfen hat die Situation zu regulieren und was man bei einem nächsten Mal besser oder gleich machen soll https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584742735 2021-06-04 07:31:07 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584742735 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584744796 Bewusst in die Emotion hineinbegeben mit Musik oder Gedanken - mit dem Grundgedanken, dass alle Emotionen sowieso wieder vorbeigehen]]> 2021-06-04 07:32:18 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584744796 In die Natur gehen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584748163 2021-06-04 07:35:16 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584748163 Verbalisieren. https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584748865 2021-06-04 07:35:47 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584748865 (schwarzer) Humor https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584751124 2021-06-04 07:37:41 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584751124 Gründe für Emotionen erkennen https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584754151 sich selbst gut kennen, wissen welche Umweltumstände einem besonders berühren, den eigenen Körper und seine Signale erkennen 

]]> 2021-06-04 07:40:09 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584754151 https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584759646 PMR oder auch Autogenes Training]]> 2021-06-04 07:44:52 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584759646 Kausalität der Emotion reflektieren https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584777563 2021-06-04 07:59:51 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584777563 violett https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584887428 aufmerksamkeitslenkung

]]> 2021-06-04 09:41:39 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584887428 gelb https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584888523 Situationsmodifikation

]]> 2021-06-04 09:42:55 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584888523 blau https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584889673 kognitive Veränderung, Neubewertung]]> 2021-06-04 09:44:17 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584889673 rot https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584892361 Reaktionsveränderung]]> 2021-06-04 09:46:58 UTC https://padlet.com/andreabhorn/w31junq99fqdl684/wish/1584892361