Una vita sana...con una sana alimentazione! by Genziana Cordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i en-us 2023-03-15 14:17:11 UTC 2025-04-22 16:26:54 UTC hello@padlet.com Cosa ci serve! genzianacordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517892809 Proteine, lipidi, carboidrati, minerali, vitamine, acqua e l'energia che da essi si può ottenere sono dunque le componenti fondamentali delle esigenze nutritive dell'organismo umano.]]> 2023-03-15 14:44:32 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517892809 La dieta per i giovani genzianacordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517903046 Una corretta alimentazione in adolescenza è di fondamentale importanza per ottenere un buon livello di sviluppo fisico e mentale e per migliorare la possibilità di conservare da adulto una buona salute.
Il regime alimentare in adolescenza deve essere personalizzato in base al sesso, all’età, al peso, all’attività fisica ed al ritmo di crescita, fattore quest’ultimo che presenta un’ampia variabilità sia a seconda della predisposizione dei singoli individui, sia a seconda del periodo che il soggetto sta attraversando.
L’età evolutiva è una condizione particolarmente delicata, in cui si rischia facilmente di sbagliare per difetto o per eccesso l’apporto di nutrienti e in alcuni casi di ritrovarsi in comportamenti eccessi verso lo stile di alimentazione come nel caso dell’ortoressia.

I criteri generali per un’alimentazione nell’adolescenza sana e adeguata sono quelli della dieta mediterranea, in particolare:

  • limitare i grassi animali
  • limitare il sale (cloruro di sodio)
  • limitare i fritti
  • limitare la carne rossa ed i salumi
  • limitare lo zucchero, i gelati grassi, le merendine, e le bevande zuccherate ed i dolciumi specialmente se il giovane è in eccesso di peso.
  • aumentare il consumo di pesce di vario tipo
  • controllare ma non limitare il consumo dei formaggi, latte e yogurt
  • inserire settimanalmente almeno 2 uova
  • usare cereali preferibilmente integrali, legumi secchi e freschi anche insieme ai cereali come piatto unico
  • frutta e verdura fresca di stagione di vario tipo e colore
  • assolutamente da evitare vino, birra e alcolici
  • mangiare senza fretta ad orari regolari
  • distribuire la razione quotidiana in tre pasti e due spuntini con una buona colazione
]]> 2023-03-15 14:50:54 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517903046 La dieta per gli anziani genzianacordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517910618 Le regole base di una sana alimentazione per una persona che ha superato i 65 anni ed è in buona salute non differiscono da quelle di un adulto: tanta frutta e verdura fresche, cereali soprattutto integrali, proteine soprattutto di origine vegetale (ottimi i legumi), pochi grassi e zuccheri semplici e tanta acqua.
Raggiungere l'obiettivo di una corretta alimentazione nell'anziano non è affatto semplice anche a causa delle patologie che possono essere presenti come per esempio problemi cardiaci, ipertensione, malattie neurologiche (Alzheimer, Parkinson eccetera). Tutte queste condizioni costringono spesso le persone anziane ad assumere farmaci che possono influenzare l'assimilazione delle sostanze nutritive e l'appetito.

È dunque molto importante, quando le condizioni di salute generale sono complicate da diverse malattie, rivolgersi a un esperto che saprà consigliare i cibi migliori per una sana e corretta alimentazione.
]]> 2023-03-15 14:55:48 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517910618 Educazione alimentare a scuola genzianacordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517917907 Far capire ai bambini l’importanza della sostenibilità alimentare per la loro salute e per l’ambiente farà di loro adulti consapevoli.
oggi nel mondo la produzione e il consumo del cibo hanno un forte impatto sulle risorse del pianeta e, di conseguenza, anche sulla salute di adulti e bambini. In passato mamme e nonne avevano più tempo a disposizione per realizzare cibi fatti in casa, fare la pasta a mano, coltivare verdure e frutta nell'orto e adoperarsi in tutto ciò che era il mangiar sano e la cura dell'alimentazione di tutta la famiglia. Oggi si dedica sempre meno tempo alla preparazione di cibi fatti in casa senza prestare attenzione al delicato rapporto tra alimentazione e sostenibilità.
Per creare le basi di un mondo più attento è necessaria una profonda trasformazione anche nel settore alimentare, a partire dai bambini. Per questo, è importante insegnare agli adulti di domani l’importanza di adottare un'alimentazione corretta e sostenibile.]]> 2023-03-15 15:00:20 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517917907 La sostenibilità alimentare genzianacordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517919117 Il nostro organismo viene alimentato attraverso ciò che consumiamo a tavola, responsabile in gran parte del funzionamento del nostro corpo. Il concetto di sostenibilità alimentare abbraccia una serie di pratiche relative proprio al cibo nutrizionalmente sano, facendo riferimento non solo alle proprietà organolettiche. Per essere definito sostenibile un cibo deve: 

- essere prodotto a basso impatto ambientale, cioè attraverso un consumo di suolo e acqua molto scarso e con basse emissioni di carbonio e azoto 

- essere rispettoso degli ecosistemi e della biodiversità 

- esaltare le caratteristiche e le tradizioni locali  

- essere sano dal punto di vista nutrizionale  

-  essere economicamente accessibile a tutti  
]]> 2023-03-15 15:01:10 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517919117 Mens sana in corpore sano genzianacordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517935308 L’esercizio fisico e l’attività sportiva sono fondamentali per favorire il pieno sviluppo dell’organismo e per promuovere e mantenere uno stato di salute ottimale sia a breve che a lungo termine. 
Un’alimentazione corretta ed equilibrata rappresenta il sistema più adatto per soddisfare i particolari bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi, amatoriali e professionisti, così come di tutta la popolazione. Una corretta alimentazione trova la sua espressione in una adeguata e variata combinazione degli alimenti e nel giusto apporto idrico, così da soddisfare in misura adeguata il fabbisogno energetico e fisiologico dell’organismo; inoltre, il connubio con l’attività fisica può dare il miglior contributo nel favorire il pieno sviluppo dell’organismo.]]> 2023-03-15 15:11:53 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517935308 giuseppecorvaiatfa22 https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517935982 2023-03-15 15:12:22 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517935982 giuseppecorvaiatfa22 https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517939630 2023-03-15 15:14:48 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517939630 milenacolombomc https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517942659 2023-03-15 15:16:40 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517942659 giocompagnino https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517944728 2023-03-15 15:18:01 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517944728 milenacolombomc https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517950664 2023-03-15 15:21:38 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517950664 ALIMENTAZIONE E SPORT milenacolombomc https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517955717 2023-03-15 15:24:55 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517955717 milenacolombomc https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517958627 2023-03-15 15:26:48 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517958627 milenacolombomc https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517961883 2023-03-15 15:28:39 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517961883 alessiacordopatritfa22 https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517962040 2023-03-15 15:28:45 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517962040 I principali disturbi genzianacordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517992101 I disturbi dell’alimentazione, invece, sono più diffusi nell’adolescenza e solitamente dipendono dall’alterata percezione corporea. Sono l’ Anoressia Nervosa, la Bulimia Nervosa, il Disturbo da Binge Eating o disturbo da alimentazione incontrollata.]]> 2023-03-15 15:47:23 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517992101 irenecoppolinotfa22 https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517995373 I disturbi alimentari, più propriamente definibili disturbi comportamento alimentare, sono disagi e patologie di natura psicologica e psichiatrica, anche se i casi più frequenti sono i cosiddetti "border line", oppure i sintomi sporadici.]]> 2023-03-15 15:49:32 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2517995373 irenecoppolinotfa22 https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2518003227 2023-03-15 15:54:42 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2518003227 genzianacordopatri https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2518018693 2023-03-15 16:05:08 UTC https://padlet.com/genzianacordopatri/w1yvjy0hledxb09i/wish/2518018693