¿CÓMO TENER UNA VIDA SALUDABLE? by PCIA VESPERTINO https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social. en-us 2021-03-11 20:18:38 UTC 2025-02-04 22:16:44 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34e.png PLATO DEL BIEN COMER amafer25ene https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1327839096 ¿QUÉ ES? 
El plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM043) , para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México; ilustra cada uno de los grupos de alimentación con el fin de mostrar a la población la variedad que existe de cada grupo resaltando que ningún alimento es más importante que otro, sino que debe haber una combinación para que nuestra dieta diaria sea correcta y balanceada. ]]> 2021-03-18 22:48:21 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1327839096 Hábitos Alimenticios maximilianoleyvaescuela https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1327907431 ¿Qué son?
Los hábitos alimenticios son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que  conducen a las personas a seleccionar que consumir y escoger determinados alimentos o dietas, en respuesta a unas  influencias sociales y culturales.

La Infancia es el momento indicado para adquirir unos buenos hábitos alimenticios. Estos se adquieren por repetición y de forma casi involuntaria, la familia tiene una gran influencia y esta se va reduciendo a medida que los niños crecen.

En cambio en los adultos y las personas de edad avanzada los hábitos alimenticios son muy complicados de cambiar.

https://www.fen.org.es/blog/habitos-alimentarios/
]]> 2021-03-18 23:28:38 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1327907431 ¿CUAL ES LA IMPORTANCIA DE LOS GRUPOS DEL BIEN COMER? marrinezxime https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1328289927
Los tres grupos de alimentos que lo integran son ,verduras y frutas, cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal. 

Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente. Para ello, debes aprender a planear tus comidas y colaciones inteligentemente, de modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías.



Los tres grupos de alimentos que integran el Plato del Bien Comer son:

  • Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, lo que permite un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
  • https://www.gob.mx/salud/articulos/el-plato-del-bien-comer-una-guia-para-una-buena-alimentacion


]]> 2021-03-19 02:04:56 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1328289927 La jarra del buen beber fersalgar08 https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1328300202 La jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables a la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día, ésta te hará percatarte que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo]]> 2021-03-19 02:09:19 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1328300202 La jarra del buen beber danikotasaga https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1328313916 La jarra del buen beber establece que el agua es primordial y ocupa el primer nivel, ya que el ser humano se compone de dos tercios  de este elemento; es por ello que una porción de seis a ocho vasos entre comidas es suficiente para garantizar la correcta transportación de nutrientes y oxígeno a las células
https://www.ciad.mx/notas/item/1386-hidratarse-tiene-su-ciencia-conozca-la-jarra-del-buen-beber]]> 2021-03-19 02:15:28 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1328313916 Leguminosas y alimentos de origen animal: https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1329982087 Este grupo se conforma principalmente en alimentos que son ricos en proteínas, las cuales son necesarias para construir tejidos como los músculos, hormonas y neurotransmisores.
https://www.gob.mx/salud/articulos/el-plato-del-bien-comer-una-guia-para-una-buena-alimentacion]]> 2021-03-19 14:30:26 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1329982087 LA DIETA CORRECTA https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1332906273 ¿QUE ES?
La dieta es una forma de alimentarse, la dieta correcta debe englobar un concepto saludable.
CARACTERISTICAS:
  • Completa: contiene todos los nutrimentos, para ello se deben incluir todos los grupos de alimentos en las comidas principales.
  • Equilibrada: los nutrimentos guardan las proporciones adecuadas entre sí para tener un metabolismo óptimo, por ello debe ser diseñada por nutriólogos.
  • Suficiente: cubre las necesidades de todos los nutrimentos para tener un peso saludable y una buena nutrición.
  • Variada: existe una diversidad de alimentos.
  • Adecuada: se ajusta a las necesidades de cada persona.
  • Inocua: no representa riesgo, es libre de contaminantes.
Dieta Correcta - Nutriéndote - Atrévete a mejorar tu salud! - Lic. Edurne Zarrabe (nutriendote.com)

]]> 2021-03-20 18:13:49 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1332906273 Actividad física saludable https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1335237206 Una cosa es hacer ejercicio y otra cosa muy diferente es hacer actividad física saludable.

¿Cuándo es saludable la actividad física?
La actividad física es saludable y ayuda a mejorar nuestro estado, pero siempre y cuando se respeten tres principios: individualización, progresión y continuidad.

Principio de individualización.
 para cada persona existe un nivel saludable personal de actividad física. Esto significa que la intensidad de la actividad física aconsejable para una persona con una buena condición física y bien entrenada, podría ser demasiado intensa o incluso perjudicial para alguien en peor forma o con un estilo de vida sedentario.

Por lo tanto, la intensidad de la actividad física es la variable más importante que debemos controlar e individualizar.

Principio de progresión
Es especialmente importante para los principiantes, que deben comenzar con una dosis baja de actividad física y aumentarla gradualmente a medida que su condición física va mejorando.

Principio de continuidad
Por último, es inútil practicar ejercicio físico de manera esporádica e irregular. Por lo tanto, es necesario incluir el ejercicio físico, según los principios anteriores, a nuestra rutina diaria o semanal.
https://www.cimformacion.com/blog/deportiva/que-es-actividad-fisica-saludable/








]]> 2021-03-21 20:21:01 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1335237206 jarra del buen beber. https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1335722225 Su importancia consiste en la hidratación, que a su vez depende de el buen funcionamiento del organismo, además de cuánto liquido tomas, también es importante la calidad del mismo. Algunas de las cosas en las que nos ayuda son: 
Prevenir infecciones
Mejora nuestra calidad de sueño
Envía los nutrientes a las células
Y aunque suene un poco raro, nos ayuda a estar en un buen estado de animo y cognitivo. 
ETC.]]> 2021-03-22 01:16:44 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1335722225 ¿Qué son los hábitos? https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1340049019 los hábitos son comportamientos que ayudan a niños y a niñas a orientarse y a formarse mejor, permitiéndoles organizarse tanto a nivel personal como colectivo. Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias.

Tipos de hábitos
  • Hábitos físicos.
  • Hábitos afectivos.
  • Hábitos sociales.
  • Hábitos morales.
  • Hábitos intelectuales.
  • Hábitos mentales.
  • Hábitos de higiene
  • hábitos alimenticios

https://concepto.de/habito/
]]> 2021-03-22 20:19:46 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1340049019 Hábitos alimentarios saludables Un hábito es un proceso gradual y se adquiere a lo largo de los años mediante una práctica repetida. Esto incluye adoptar un patrón de consumo que incluya todos los grupos de alimentos, según lo enseñan las guías alimentarias para Costa Rica y además respetar horarios y tiempos de comida.Una adecuada alimentación, en calidad y cantidad, es indispensable para el crecimiento ya que aportará los nutrientes que se relacionan con la formación de los tejidos y la energía necesaria para el buen funcionamiento de los órganos, además funcionará como factor de prevención de la enfermedades que pueden ser causadas por la deficiencia o exceso de alimentos. https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1340127080 https://www.mep.go.cr/noticias/habitos-alimentarios-saludables#:~:text=Un%20h%C3%A1bito%20es%20un%20proceso,a%20los%20gustos%20y%20preferencias.

]]> 2021-03-22 20:43:49 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1340127080 DIETA CORRECTA jlapcialimentostv93 https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1343124253  Consejos de la dieta correcta     
  • Incorporar todos los alimentos del plato del buen comer y la jarra del buen beber realizar actividad física
  •  Reducir las bebidas azucaradas y alimentos con alto contenido de grasas y sal   
  •  Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
  •  Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
  • Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremado
 
Efectos que te benefician de la actividad física  
         
  • Mejora la autoestima
  • Ayuda a mantener un peso saludable 
  • Aumenta el bienestar general  
  • Reduce la depresión la ansiedad y la fatiga 


]]> 2021-03-23 14:22:45 UTC https://padlet.com/jlapcialimentostv93/w1n851dxmofqeuyx/wish/1343124253