https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij In deze Padlet geef ik uitleg over een geraffineerde suikervrije leefstijl. en-us 2016-06-14 11:38:44 UTC 2023-03-28 02:55:33 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Apple.png desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115226855 In dit overzicht zie je wat we gemiddeld per dag eten. 
links: 'gewoon'
midden: 'volgens voedingscentrum'
rechts: suikervrij.]]> 2016-06-22 10:43:24 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115226855 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115228534 Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan ons lichaam maximaal 20 gram (geraffineerde) suikers per DAG verwerken. Dit zijn ongeveer 5 suikerklontjes.
Voor kinderen geldt een maximum van 3 suikerklontjes.]]> 2016-06-22 11:14:35 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115228534 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115228838 Waar zit al dat suiker in dan??]]> 2016-06-22 11:21:04 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115228838 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115228913 Ja, dat klopt. Maar niet de suikers die worden gemaakt in de fabriek. Deze suikers worden ook wel 'snelle koolhydraten' genoemd. 

Langzame suikers (volwaardige koolhydraten) zijn de suikers die we nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Deze suikers worden je gegeven door de natuur in de vorm van groenten, fruit, knollen en oergranen. 
Doordat deze suikers verpakt zijn in vezels worden ze heel langzaam vrijgegeven in je lichaam en hoeft je lichaam weinig energie te leveren om ze te verwerken. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel meer in balans.]]> 2016-06-22 11:22:59 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115228913 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115229102 Dat suiker gaatjes vooroorzaakt is inmiddels bij iedereen wel duidelijk. Alleen gaan de problemen met suiker inname veel verder dan alleen dat. Door de hoge suikerinname is de bloedsuikerspiegel chronisch verstoort en is daardoor verantwoordelijk voor een heel aantal problemen:
* Overgewicht/Obesitas
* ADHD, Concetratieproblemen en agressief gedrag
* Diabetes type 2
* Huidklachten als eczeem en puistjes.]]> 2016-06-22 11:28:45 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115229102 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115229275 Ieder mens is geboren met een basisvoorraad vetcellen. Je kunt ze vergelijken met plastic tassen. Je hebt ze, maar je hoeft ze niet te gebruiken. Alleen als je veel spullen moet vervoeren is het heel handig dat je er wat in kunt stoppen.
Als je de tassen niet uit kunt pakken omdat er allemaal spullen inzitten die je eigenlijk niet nodig hebt, heb je nieuwe tassen nodig. zo werkt het ook met vetcellen.
Als je toevallig een energieoverschot hebt, gebruikt je lichaam de beschikbare vetcellen om deze energie (tijdelijk) op te slaan. Op het moment dat alle vetcellen vol zitten maakt het nieuwe vetcellen aan. Deze vetcellen kun je weleens waar weer legen door af te vallen, maar ze gaan nooit meer weg!]]> 2016-06-22 11:32:47 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115229275 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115229496 FOUT! Nee ze groeien er niet overheen. Lees punt 7 maar.]]> 2016-06-22 11:33:23 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115229496 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115231086 Naast het feit dat kinderen tegenwoordig opgroeien met twee werkende ouders, of eenouder -of samengesteld gezin en blootgesteld worden aan veel meer prikkels dan veertig jaar terug, is ook de suikerinname de afgelopen 20 jaar, schrikbarend toegenomen. Daar komt bij dat kinderen tegenwoordig minder mogelijkheden hebben om buiten te spelen en zo hun energie op natuurlijke manier kwijt raken. Logisch dus dat ze drukker doen. Zou 'ADHD' dan geen optelsom kunnen zijn van onze huidige leefstijl??!]]> 2016-06-22 11:48:44 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115231086 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115231249 Vooral kinderen met overwicht lopen risico om de ziekte te ontwikkelen. Gelukkig is diabetes type 2 in de meeste gevallen omkeerbaar, zeker bij kinderen.
De ziekte ontstaat namelijk meestal als gevolg van een chronisch te hoge bloedsuikerspiegel en die ontstaat weer door een te hoge dagelijkse inname van brood, zoet beleg en schoolkoeken. Maar ook door dagelijks te veel aan de verpakte vruchtensappen, limonades en frisdranken, gecombineerd met chips en frietjes, een belangrijke boosdoener.]]> 2016-06-22 11:52:37 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115231249 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115231457 Als een kind chronisch te veel suikers eet, zal het lichaam er alles aan doen om de bloedsuikerspiegel in balans te brengen en te houden. Dit is belangrijk omdat anders de hersenen en het centraal zenuwstelsel niet goed kunnen functioneren. Als je lichaam alles heeft geprobeerd gaat hij de huid gebruiken. Hij maakt de huid zoeter waardoor de ph-waarde (zuurtegraad) verstoort en bacteriën en andere organismen niet meer kunnen worden afgeweerd. En dat geeft gedoe op de huid.]]> 2016-06-22 11:56:55 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115231457 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115231948 2016-06-22 12:07:45 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115231948 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115232342 Hierin zie je hoeveel suikerklontjes er in wat voor soort drinken er zit.]]> 2016-06-22 12:14:44 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115232342 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115232446 * Water (met mineralen, zelf toevoegen)
* (kruiden)Thee

Ja het is saai, maar het is zo veel beter voor je. Voeg aan je water eens een stuk fruit in stukjes toe en je hebt een heerlijke lichte fruitsmaak. ]]> 2016-06-22 12:16:33 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115232446 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115232561 * Eiwitten, ons hele lichaam is hieruit opgebouwd. Je hersenen bestaan er voor 40 % uit. Alle organen, lichaamsweefsels en spierweefsels zijn er ook van gemaakt.
Je hebt dierlijke en plantaardige eiwitten nodig om de belangrijke voedingstoffen binnen te krijgen die helpen bij de vetstofwisseling en aanmaak van energie.
* Vetten, ons lichaam is gemaakt om op vetten te 'branden'. Ze leveren veel energie (tot vier keer meer dan koolhydraten) en je komt ze in alle lichaamscellen tegen. De belangrijkste vetten voor ons zijn: visolie, olijfolie, kokosvet/kokosolie, koolhydraten (de  GOEDE die je vindt in groente, knolgewassen, fruit, peulvruchten, noten en zaden.)]]> 2016-06-22 12:18:38 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/115232561 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/164544731 2017-04-04 08:11:42 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/164544731 desiree_eijlers https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/164544908 Voor meer informatie over schuilnamen van suiker of suikervrij leven:
-  https://www.ahealthylife.nl/de-60-veelgebruikte-schuilnamen-voor-suiker/
- https://www.sugarchallenge.nl/over-carola/
- https://voedzo.nl/]]> 2017-04-04 08:12:35 UTC https://padlet.com/desiree_eijlers/suikervrij/wish/164544908