Cartera personal by https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq en-us 2024-05-15 16:51:26 UTC 2024-05-15 17:02:23 UTC hello@padlet.com Inspiración gracias a: valentinacortizo5 https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq/wish/2994532588 ( @astridcoach1 ) Una mujer que diariamente va al gimnasio y mantiene una vida fisica en vida y en orden, ella recomienda, ciertos ajustes en algunos ejercicios, para evitar lexiones, su cuerpo genera satisfacción y ganas de querer obtener un mismo resultado, por lo que ella tambien da consejos, tales como no dejar de comer, pero evitando carbohidratos dañinos, pero aun asi que no dejemos de comer para poder aumentar nuestra masa muscular, etc. Esta tambien nos explica como se obtiene esta masa y como hacer el aprovechamiento de esta.

]]> 2024-05-15 16:57:45 UTC https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq/wish/2994532588 Consejos valentinacortizo5 https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq/wish/2994534106

  • Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

  • No fumar.

  • NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.

  • Utilizar los medicamentos recomendados por su proveedor de atención médica según las instrucciones.

  • Consumir una dieta saludable y equilibrada.

  • Cuidar los dientes.

  • Controlar la hipertensión arterial.

  • Seguir buenas prácticas de seguridad.

    • ]]>     2024-05-15 16:59:01 UTC https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq/wish/2994534106     Para una salud equilibrada valentinacortizo5 https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq/wish/2994536203

  • Caminata rápida (una milla en 15 minutos).

  • Trabajo moderado en el jardín (rastrillar, embolsar hojas o pasar la cortadora de césped).

  • Mover una cantidad moderada de nieve con pala.

  • Jugar en forma activa con niños.

  • Andar en bicicleta a un ritmo de paseo.

  • Trotar o correr.

  • Nadar.

  • Patinar en ruedas o en línea a un ritmo acelerado.

  • Esquiar a campo traviesa

  • La mayoría de los deportes de competición (fútbol estadounidense, baloncesto o fútbol).

  • Saltar la cuerda.

    • ]]>     2024-05-15 17:00:57 UTC https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq/wish/2994536203     Comida valentinacortizo5 https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq/wish/2994537946

  • Frutas y verduras variadas.

  • Proteínas magras como pollo, pavo, pescado, tofu y legumbres.

  • Granos enteros como arroz integral, quinoa y avena.

  • Lácteos bajos en grasa como leche descremada y yogur griego bajo en grasa.

  • Grasas saludables como aguacates, frutos secos y aceite de oliva.

  • Limitar azúcares añadidos y alimentos procesados.

  • Beber suficiente agua y limitar bebidas azucaradas y alcohol.

    • ]]>     2024-05-15 17:02:23 UTC https://padlet.com/valentinacortizo5/vy1g8hqlzof9dzlq/wish/2994537946