Be stipraus ir varginančio nerimo jausmo ar konkrečių baimių, šis sutrikimas gali sutrikdyti vidaus organų veiklą, gali pasireikšti panikos priepuoliai arba užvaldyti įkyrios mintys ar kompulsyvūs veiksmai.

Paprastai nerimo sutrikimai yra veiksmingai gydomi taikant tiek psichologines intervencijas, tiek vaistus.

https://pagalbasau.lt/nerimas/

Panikos priepuoliai ir panikos sutrikimas

Socialinės fobijos

Nerimas dėl sveikatos (hipochondrija)

Specifinės (izoliuotos fobijos)

Plačiau galite pasiskaityti adresu:

https://pagalbasau.lt/nerimas/

2. Miego problemos – nemiga, neramus miegas

3. Negebėjimas susikaupti ir sukoncentruoti dėmesį

4. Dažnas širdies plakimas ar skausmas krūtinėje

5. Apsunkintas kvėpavimas, trūksta oro

6. Nuovargis ir irzlumas

7. Įsitempę raumenys

8. Rankų ar kojų tirpimai, dilgčiojimai

9. Galvos svaigimas

10. Sunku kalbėti, džiūsta burna

https://lengvosmintys.lt/nerimas-ir-nerimo-sutrikimas/

1. Jūs žinote, kas sukėlė nerimo jausmą

2. Trunka tik tiek, kiek tęsiasi nerimą sukėlusi situacija

3. Dėl panašios situacijos dauguma žmonių taip pat jaustų nerimą

4. Nerimo lygis yra adekvatus situacijai ar problemai

2. Nežinote, kas sukėlė nerimo jausmą

3. Nerimas gali būti visai nepragrįstas, pavyzdžiui, dėl situacijos, kuri dar neįvyko arba niekada neįvyks

4. Panašioje situacijoje atsidūrę žmonės nejaustų didelio nerimo

5. Nerimas gali trukti ilgą laiką, net jau išsprendus situaciją ar problemą

6. Jausmas, kad nerimo neįmanoma sukontroliuoti

7. Imama vengti tam tikrų situacijų, norint išvengti nerimo

–  Kokia tikimybė, kad taip iš tikrųjų nutiks?

–  Ar man taip yra nutikę anksčiau? Kas buvo toliau?

–  Kas blogiausio gali nutikti, jei tai, dėl ko nerimauju, išsipildys?

Kai tik turite labiau realistinę prognozę, pakeiskite ja nerimą sukėlusias mintis. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl to, kad būsite pašalintas iš universiteto dėl vėlavimo, realistiška mintis galėtų būti tokia: „Kartą jau esu pavėlavęs į paskaitą, buvo nemalonu ir gėda prieš dėstytoją, gavau pastabą, tačiau iš universiteto manęs neišmetė.“ 

Svarbu nepamiršti, kad mintys nėra faktai. Jūsų mintys nebūtinai yra tiesa. Tai tik mintys. Iš pradžių gali būti keista galvoti apie savo mintis, tačiau su laiku bus vis lengviau!

–  Užrašykite konkrečią problemą, kuri sukėlė nerimą;

–  Užrašykite laiką, kada planuojate ramiai prisėsti prie jos sprendimo;

–  Atidėkite užrašus į šalį, kol neateis laikas, kurį suplanavote.

Užrašę problemą, apie kurią vis galvojate ir  mintyse atidėdami nerimą, kontroliuosite situaciją ir neleisite nerimui jūsų užvaldyti.

• Mokyklos psichologą,

• Psichologą, dirbantį poliklinikoje,

• Psichologus dirbančius miesto pedagoginėje - psichologinėje tarnyboje,

• Galite kreiptis į privačiai dirbančius psichologus,

• Psichologus dirbančius nuotoliniu būdu (on-line)