https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s INTEGRANTES: Isai Sebastián , Maria Luisa Morán, Daniela Amayo, Mariana Ching, Enzo Magallanes y Carla Peña. en-us 2021-04-14 20:10:57 UTC 2024-07-08 18:44:00 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418413619 El método tabata es un entrenamiento de alta intensidad separado por inervarlos de tiempo, el cual, tiene como estructura actividades de media 20 segundos con 10 segundos de descanso, todo esto seguido, hace que solo dure de 4 a 6 minutos.]]> 2021-04-14 20:26:06 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418413619 https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418429656 El ejercicio planteado por mi equipo consistirá de 10 ejercicios de duración: 20 segundos, más 10 segundos de descanso, finalizando con duración media de 5 minutos.]]> 2021-04-14 20:31:11 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418429656 61259253 https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418443595 JUMP IN PLACE:
- Consiste en realizar saltos en un mismo lugar durante un cierto tiempo detemriando.]]> 2021-04-14 20:36:04 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418443595 61259253 https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418443943 SENTADILLAS:
Consiste, básicamente, en flexionar rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad.]]> 2021-04-14 20:36:12 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418443943 61259253 https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418444271 JUMPING JACKS (saltos de tijera):
Se trata de saltar abriendo las piernas y subiendo los brazos hasta que las manos se toquen sobre la cabeza y saltar de nuevo uniendo los pies y colocando los brazos a los lados en paralelo al cuerpo.]]> 2021-04-14 20:36:20 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418444271 61259253 https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418448716 JUMP SQUATS (sentadillas con salto):
Consiste en la realización de un salto vertical máximo partiendo de la posición de flexión de piernas de 90°, sin ningún tipo de rebote o contramovimiento.]]> 2021-04-14 20:37:55 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418448716 61259253 https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418491926 Los ejercicios fueron divididos para que cada integrante pueda tomarse la foto realizando dicho ejercicio. Los 5 ejercicios mostrados sólo son una parte de nuestra rutina tabata. Gracias :)]]> 2021-04-14 20:53:48 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1418491926 Marialuisa_M https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1423192900 DYNAMIC LUNGES (estocada): Consiste en dar un paso largo con nuestra pierna derecha hacia adelante y flexionar ambas rodillas hasta que queden en un ángulo de 90 grados.]]> 2021-04-15 21:28:04 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1423192900 61167140 https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1426903722 RESISTIR PLANCHAS:
- Consiste en acercarse al suelo como si fueras a hacer una flexión, con los codos doblados a 90 grados y ambos antebrazos apoyados en el suelo. Mantener el cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones.]]> 2021-04-16 19:11:01 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1426903722 https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1427673225 2021-04-17 03:20:47 UTC https://padlet.com/61259253/vx1aim3k9w58t91s/wish/1427673225