EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA MIEMBROS SUPERIORES,HOMBRO,BRAZO,ANTEBRAZO,MANOS DEDOS. by MEYBEL MARISOL LOPEZ GOMEZ https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6 PADLET en-us 2021-05-05 00:04:36 UTC 2025-03-13 03:46:24 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/26a1.png mlopezg112 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492227005 2021-05-05 01:43:50 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492227005 mlopezg112 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492227521 2021-05-05 01:44:11 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492227521 mlopezg112 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492228344 2021-05-05 01:44:46 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492228344 mlopezg112 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492232190 2021-05-05 01:47:15 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492232190 mlopezg112 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492233569 2021-05-05 01:48:08 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492233569 BENEFICIOS mlopezg112 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492234555
  • Desarrollar la fuerza muscular e imitar movimientos o gestos deportivos.
  • Ganar movilidad articular específica en una región anatómica.
  • Aliviar algunos dolores por sobrecarga al limitar o complementar rangos de movimiento para beneficiarse en la movilidad y flexibilidad.

    • ]]>     2021-05-05 01:48:44 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492234555     mlopezg112 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492236799 Las bandas elásticas se han convertido en un elemento de entrenamiento básico para muchas disciplinas y deportes. Los beneficios que aportan son numerosos, como un menor riesgo de lesión, ganar movilidad articular, aliviar los dolores por sobrecarga y adaptarse a las distintas resistencias de cada ejercicio.]]> 2021-05-05 01:50:02 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492236799 MARIALUZCANOCASTILLO https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492267316 2021-05-05 02:10:50 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492267316 MARIALUZCANOCASTILLO https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492269444 2021-05-05 02:12:28 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492269444 MARIALUZCANOCASTILLO https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492279347 2021-05-05 02:19:41 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492279347 MARIALUZCANOCASTILLO https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492281828 2021-05-05 02:21:25 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492281828 MARIALUZCANOCASTILLO https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492286532 2021-05-05 02:24:58 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492286532 MARIALUZCANOCASTILLO https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492290850 2021-05-05 02:27:52 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1492290850 Supine completamente la mano asegurándose de que solo mueve su antebrazo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio. https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1495975174 2021-05-05 22:45:03 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1495975174 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1495976360 Movimiento de ejercicio

    ]]>     2021-05-05 22:45:44 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1495976360     CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1495977251 2021-05-05 22:46:16 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1495977251 Músculos que trabajan https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1495986510 2021-05-05 22:51:38 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1495986510 https://youtu.be/OiU-uLflbiQ https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1496003066 2021-05-05 23:01:31 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1496003066 FLEXIÓN PALMAR vespinozam https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500883086 Llevar la parte anterior de la mano hacia el antebrazo mientras se tensa la banda elástica. ]]> 2021-05-07 02:38:39 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500883086 FLEXIÓN DORSAL vespinozam https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500889754 Llevar la parte posterior de la mano hacia el antebrazo mientras se tensa la banda elástica.]]> 2021-05-07 02:41:48 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500889754 DESVIACIÓN RADIAL vespinozam https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500893496 Desplazar la muñeca venciendo la resistencia de la banda sin flexionar los dedos.]]> 2021-05-07 02:43:34 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500893496 PRONACIÓN vespinozam https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500896250 Girar la mano hasta apoyar la parte anterior sobre la mesa mientras se tensa la banda elástica. ]]> 2021-05-07 02:44:50 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500896250 SUPINACIÓN vespinozam https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500897919 Girar la mano hasta apoyar el dorso sobre la mesa mientras se tensa la banda elástica. ]]> 2021-05-07 02:45:42 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500897919 vespinozam https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500917871 2021-05-07 02:55:49 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500917871 mlopezg112 https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500928262 Meybel López  2004-20-3735
    María Luz Cano  2004-20-4898
    Gisselle Espinoza  2004-20-2962
    Oscar Camas  2004-20-2915]]>     2021-05-07 03:01:28 UTC https://padlet.com/mlopezg112/vwcl8ef654umhug6/wish/1500928262