Sport 10 Minuten Workout by Die Palette https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us Viel Spaß beim Workout en-us 2021-02-04 09:41:09 UTC 2023-04-16 09:37:02 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f60e.png Anleitung felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162833337 1)  Gehe Chronologisch von links nach rechts vor.
2) Versuche alle Übungen zu machen.
3) Mache nach jeder Übung eine 20Sekunden damit sich die Muskeln regenerieren können.
4) Als erstes beginnt das das 3Minuten Warm Up. Danach beginnt das 7 Minuten Workout.
5) Das Workout dingt zur Kräftigungsübung. 
             Viel Spaß!  

]]> 2021-02-04 09:46:15 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162833337 30Sekunden Burpees felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162888448 2021-02-04 10:01:31 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162888448 Erste Übung Mountain Climber 30Sekunden lang felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162902278 2021-02-04 10:05:26 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162902278 30Sekunden lang Jumps felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162910373 2021-02-04 10:07:51 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162910373 30Sekunden lang Situps felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162916432 2021-02-04 10:09:41 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162916432 30Sekunden lang Push-Ups felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162920340 2021-02-04 10:10:49 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162920340 40 Sekunden lang Squats felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162923963 2021-02-04 10:11:58 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162923963 40Sekunden lang Leg Lever felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162941030 2021-02-04 10:17:01 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162941030 30Sekunden lang Plank felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162946927 2021-02-04 10:18:46 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162946927 30Sekunden lang Ausfallschritte felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162954052 2021-02-04 10:20:53 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162954052 30Sekunden lang Dips felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162958718 2021-02-04 10:22:19 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162958718 30Sekunden lang Calf Raises felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162964062 2021-02-04 10:23:56 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162964062 30Sekunden lang Liegestütze felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162998305 2021-02-04 10:34:04 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1162998305 30Sekunden lang Kniebeuen felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1163002666 2021-02-04 10:35:14 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1163002666 30Sekunden lang Wandsitz felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1163014657 2021-02-04 10:38:48 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1163014657 Einfaches laufen auf der Stelle. Tempo dabei langsam steigern. 40Sekunden felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239972545 2021-02-25 08:31:54 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239972545 30Sekunden Kniehebelauf felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239977144 2021-02-25 08:33:18 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239977144 30 Sekunden Anfersen (Oberschenkel und Hüftbeuger dehnen) felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239983898 2021-02-25 08:35:22 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239983898 30 Sekunden Ausfallschritt nach vorne. felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239987241 2021-02-25 08:36:24 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239987241 30 Sekunden Hampelmann felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239990416 2021-02-25 08:37:28 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239990416 Das war das Aufwärmtraining. Jetzt beginnt das richtige 7Minuten Workout. felixhennrich672 https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239993128 2021-02-25 08:38:20 UTC https://padlet.com/felixhennrich672/vr8grs6tajt209us/wish/1239993128