Nutri il tuo Benessere by Laura Leotta

Disturbi alimentari

laurateddino — 2024-02-24 13:39:19 UTC

Malattie connesse a cattive abitudini alimentari

laurateddino — 2024-02-24 13:41:12 UTC

Lo sport è salute e benessere fisico

laurateddino — 2024-02-24 13:50:00 UTC

I vantaggi dello sport sono innanzitutto legati al benessere fisico, poiché l’esercizio regolare permette di prevenire e alleviare una serie di patologie croniche. L’attività fisica, infatti, contribuisce alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, metaboliche e neoplastiche, riducendo il rischio di infarti, ipertensione e ictus. L’esercizio fisico inoltre aiuta a controllare il peso corporeo e mantenere ridotto il tessuto adiposo, diminuendo una serie di conseguenze del sovrappeso e dell’obesità come il diabete. Lo sport consente di gestire meglio il livello di colesterolo nel sangue, contribuisce al controllo della glicemia e diminuisce la pressione arteriosa. I benefici dell’attività sportiva coinvolgono anche l’apparato muscolare e scheletrico, agendo sulla prevenzione di disturbi e malesseri che possono colpire le ossa e i muscoli, aiutando anche nella corretta postura e nella riduzione dei danni muscoloscheletrici causati dalla vita sedentaria.

I benefici mentali dell’attività sportiva

laurateddino — 2024-02-24 13:55:02 UTC

Lo sport non favorisce solo la salute fisica, infatti l’attività regolare influisce positivamente anche sul benessere psichico. L’esercizio fisico è in grado di ridurrediversi malesseri di tipo mentale, come lo stress, l’ansia e la depressione, in più aiuta a regolarizzare il sonno e aumentare la concentrazione durante la giornata di lavoro o di studio. L’attività sportiva è anche in grado di migliorare l’umore generale, funzionando come un antidepressivo naturale grazie al rilascio delle endorfine durante l’esercizio fisico. Lo sport non agonistico favorisce il rilassamento e rafforza l’autostima, inoltre incentiva le buone abitudini e un corretto approccio alla vita e ai problemi da gestire quotidianamente.

Il ruolo delle emozioni nel favorire salute e benessere

laurateddino — 2024-02-24 14:06:31 UTC

Non molti decenni fa la preoccupazione principale dei nostri antenati per assicurarsi un adeguato livello di salute riguardava il soddisfacimento dei bisogni primari di base come ad esempio mangiare o trovare un posto caldo in cui ripararsi per scongiurare il rischio di ammalarsi. Con il passare del tempo il concetto di salute si è allargato sia da un punto di vista concettuale che da un punto di vista pratico. Nel 1998 infatti l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito la salute come “un completo stato di benessere fisco, sociale e spirituale” piuttosto che la sola “assenza di malattia”. L’avanzamento tecnologico e culturale ci ha permesso di svincolarci dalla preoccupazione per il soddisfacimento di bisogni di base (fame, sete, calore…) e indirizzare le nostre energie alla ricerca di uno stato di benessere più completo che tenesse conto non solo dei bisogni fisici, ma anche di quelli psico-emotivi. Le emozioni che proviamo sono una determinate fondamentale sulla percezione della nostra qualità di vita e sulla soddisfazione per essa. Prima di tutto può essere utile fare una distinzione tra emozioni transitorie come paura, rabbia, gioia ed umori stabili come ad esempio tristezza o felicità.

Le emozioni sono più brevi, nascono e si estinguono abbastanza velocemente e rispondono a bisogni adattativi specifici come ad esempio fuggire per paura, lottare nel caso della rabbia o impegnarsi in un’attività se essa procura gioia. Proprio per la loro natura transitoria queste emozione hanno un impatto sul benessere a breve termine. Gli umori stabili sono caratterizzati da un persistente disagio o un persistente benessere. Si mantengono più stabilmente nel tempo e sono meno legati a esigenze adattative specifiche.