Objetivo: Disminuir dolor e inflamación.

Intervenciones:

• Crioterapia local 10–15 min, 2–3 veces al día.

• Reposo relativo: evitar saltos, correr o subir/bajar escaleras en exceso.

• Electroterapia analgésica (TENS) según disponibilidad.

• Vendaje neuromuscular para descarga del tendón.

Crioterapia local 10 min, 2 veces/día.

Movilización pasiva y activa asistida de los dedos.

Ejercicios de prensión con pelota blanda.

Educación sobre ergonomía de la mano.

Termoterapia superficial previa a ejercicio.

Ejercicios pendulares de Codman.

Fortalecimiento isométrico leve.

Educación postural al dormir y trabajar.

Crioterapia 15 min, 3 veces/día.

Movilidad activa de tobillo (flexión-extensión).

Ejercicios propioceptivos iniciales en sedestación.

Vendaje funcional de descarga.

Ejercicios de deslizamiento neural del mediano.

Uso de férula nocturna.

Estiramiento de flexores de muñeca.

Educación en higiene postural en el trabajo.

Termoterapia superficial.

Movilidad activa de cuello en amplitud no dolorosa.

Ejercicios de fortalecimiento isométrico cervical.

Educación ergonómica en el puesto de estudio/trabajo

Termoterapia o TENS analgésico.

Ejercicios de movilidad pélvica en decúbito supino.

Estiramiento suave de isquiotibiales.

Educación sobre higiene de columna al agacharse.

Crioterapia local 10 min.

Estiramiento suave de abductor largo y extensor corto del pulgar.

Ejercicios de prensión con masilla terapéutica.

Uso de férula de reposo si persiste dolor.

Crioterapia post-actividad.

Estiramiento de extensores de muñeca.

Ejercicios isométricos de muñeca.

Educación sobre descarga de movimientos repetitivos.

Crioterapia con botella helada (rodar pie).

Estiramiento de fascia plantar y gemelos.

Ejercicios de fortalecimiento intrínsecos del pie.

Educación sobre uso de calzado adecuado.

Crioterapia local 15 min.

Movilidad pasiva y activa asistida de hombro.

Ejercicios de fortalecimiento isométrico inicial.

Educación sobre evitar movimientos por encima de 90°.

Crioterapia 10 min, 2 veces/día.

Movilización suave de pulgar sin dolor.

TENS analgésico.

Uso de férula de reposo en pulgar.

Movilizaciones de deslizamiento neural.

Crioterapia 10 min en muñeca.

Educación sobre ergonomía.

Férula nocturna de reposo.

Termoterapia superficial 15 min.

Ejercicios de movilidad lumbar suave.

TENS analgésico.

Educación en higiene postural.

Crioterapia 15 min, 3 veces/día.

Movilización pasiva en dorsiflexión y eversión.

Vendaje funcional.

Descarga parcial con muletas si es necesario.

Termoterapia superficial.

Ejercicios de movilidad cervical en todos los planos.

Relajación miofascial de trapecio superior.

Educación en ergonomía de escritorio.

Ejercicios activos de dedos.

Elevación de mano y crioterapia local.

Movilización pasiva suave de muñeca.

Masaje de drenaje linfático.

Crioterapia local 15 min.

Estiramientos suaves de extensores de muñeca.

TENS analgésico.

Uso de cincha epicondílea.

Crioterapia en fase dolorosa.

Ejercicios McKenzie suaves (extensión).

Educación postural.

TENS analgésico.

Termoterapia en rodilla 15 min.

Ejercicios isométricos de cuádriceps.

Marcha asistida según dolor.

Educación sobre control de peso y actividad.

Crioterapia en primeras 48 h, luego termoterapia.

Movilizaciones cervicales suaves.

TENS analgésico.

Ejercicios de movilidad activa sin dolor.

Crioterapia con botella congelada bajo pie.

Estiramiento de fascia plantar.

Masaje transverso profundo.

Educación en uso de calzado adecuado.

Crioterapia 10 min.

Movilizaciones pasivas suaves en todos los planos.

TENS analgésico.

Ejercicios pendulares de Codman.

Crioterapia post ejercicio.

Ejercicios isométricos de cuádriceps.

Vendaje correctivo patelar.

Educación en evitar escaleras prolongadas.

Crioterapia tras actividad.

Estiramiento de tríceps sural.

Ejercicios excéntricos de gemelos.

Educación en reducción de impacto deportivo.

Crioterapia local.

Vendaje funcional.

Movilizaciones suaves de flexión-extensión.

Ejercicios de prensión con pelota blanda.

Crioterapia tras movimientos dolorosos.

Ejercicios pendulares suaves.

Movilizaciones glenohumerales.

Reeducación postural escapular.

Crioterapia lumbar.

Ejercicios de neurodinamia del ciático.

TENS analgésico.

Educación en ergonomía de bipedestación.

Crioterapia post actividad.

Isométricos de cuádriceps.

Ejercicios de movilidad de rodilla sin carga.

Educación en evitar flexión profunda.

Termoterapia superficial 15 min.

Masaje de liberación miofascial.

Estiramiento de trapecio superior.

Ejercicios de movilidad cervical.