심폐지구력 by 3학년 수평 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go en-us 2025-08-25 07:12:58 UTC 2025-09-01 04:56:50 UTC hello@padlet.com 심폐지구력 24mc_pad03 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554474789 장시간 유산소 운동을 지속할 수 있는 신체 능력으로, 심장과 폐가 산소를 효율적으로 공급하고 근육이 이를 활용하는 능력을 의미

]]> 2025-08-25 23:38:42 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554474789 김성연30204 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554584858 팔 벌려 높이뛰기와 같이 유산소 운동을 3분 5세트하면 심폐지구력 향상에 도움이 된다

]]> 2025-08-26 01:02:55 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554584858 김상헌32023 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554585777 달리기 운동을 통해 삼폐지구력에 도움이 된다

]]> 2025-08-26 01:03:38 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554585777 30210 박주혁 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554587589 심폐지구력

]]> 2025-08-26 01:05:01 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554587589 30221이현지 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554588263 심폐지구력이 부족해서 이 영상을 찍었고, 향상 시키기 위해서는 15초씩 4세트를 꾸준히 하겠다...

]]> 2025-08-26 01:05:31 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554588263 30215 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554590020 꾸준한 유산소운동을 통해 심폐지구력을 키운다,

]]> 2025-08-26 01:06:30 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554590020 30216이다현 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554592786 심폐지구력이 부족하다. 이를 향상시키기 위해 10초씩 4세트를 꾸준히하여 향상 시키겠다......

]]> 2025-08-26 01:08:16 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554592786 30225 최민설 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554593494 팔벌려뛰기를 하면 심폐지구력이 좋아진다

]]> 2025-08-26 01:08:47 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554593494 30201김규민 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554598547 심폐지구력을 향상시키기위해 1분 2세트씩 자주 할것이다

]]> 2025-08-26 01:11:29 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554598547 30218이상은 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554612830 심폐지구력을 위해 팔벌려뛰기를 헸다

]]> 2025-08-26 01:19:46 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554612830 30220 이지현 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554614906 심폐지구력을 늘리기 위해 유산소 운동을 하면 도움이 된다.

]]> 2025-08-26 01:20:56 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554614906 30803곽 도 섭 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554687754 심폐지구력 향상을 위해 팔벌려뛰기와 유산소운동인 줄넘기를 보여 주시웠다.

]]> 2025-08-26 02:04:10 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554687754 30807박준서 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554698733 달리기는 힘들고 걷기는 너무 날로 먹는것 같은 당신에게 적극 추천! ☆★파워 워킹☆★ 걷기보단 힘들게! 달리기보단 가볍게! 팔을 90°로 굽히고 보폭을 10~20cm만 늘려보세요! 간단히 할수 있는 ☆★파워 워킹★☆지금 바로 시작해 보세요!!

]]> 2025-08-26 02:11:11 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3554698733 30223 전용하 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556110811 심폐지구력

]]> 2025-08-27 00:12:01 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556110811 30518 이지우 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556285989 심폐지구력 증진을 위해 오래달리기를 할것이다.

]]> 2025-08-27 01:58:16 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556285989 30506 박예은 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556294824 하루에 20번씩 2번 매일 연습하여 심폐지구력을 키운다

]]> 2025-08-27 02:03:14 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556294824 30115손하윤 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556386445 팔벌려높이뛰기를 20개씩 3세트씩 하겟다

이걸함으로써 심폐지구력이 향상될것이다

]]> 2025-08-27 02:54:21 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556386445 30121이하은 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556386574 팔 벌려 높이 뛰기를 하루에 5개, 3세트씩을 하여 심폐지구력을 올리도록 하겠습니다.

]]> 2025-08-27 02:54:29 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556386574 30122이호준 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556386672 심장박동과 호흡수를 늘려 심폐 순환계를 강화함으로써 심폐지구력을 향상시키는 데 효과적이다.

]]> 2025-08-27 02:54:35 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556386672 30106 김태린 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556391753 매일 20개씩 3세트 팔벌려뛰기를 반복하면 심폐지구력이 향상될것이다

]]> 2025-08-27 02:58:48 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556391753 30123 장민호 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556392737 심폐지구력을 높이기 위해서는 심박수를 올리는 유산소 운동인 달리기를 해야한다. 달리기는 매일 10~15분을 하는 것이 심폐지구력을 높이는 데 도움이 된다.

]]> 2025-08-27 02:59:22 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556392737 30117이성진 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556392975 걷기는 심폐지구력을 향상시키기 위해 1분씩 3세트를 나는 할것이라고 생각했다 그리고 나는 그것을 실행으로 옮겼습니다

]]> 2025-08-27 02:59:35 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556392975 30126 조혜연 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556401676 부족한 심폐지구력을 키우기 위해 팔벌려 높이 뛰기를 10개씩 5세트씩 매일 하면 심폐지구력이 성장한다

]]> 2025-08-27 03:05:19 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556401676 30112 배민재 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556401734 부족한 심폐지구력을 향상시키기위해 걷기를 1분30초씩 3세트를 할 것이다.

]]> 2025-08-27 03:05:22 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556401734 30119 이윤서 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556402106 심폐 지구력을 키우기 위해 팔벌려 높이 뛰기를 30개씩 3세트를 하며 부족한 심폐지구력을 키운다 매일 이 운동을 하면 심폐지구력이 성장한다

]]> 2025-08-27 03:05:38 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556402106 30709라간우 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556604975 꾸준한 유산소 운동으로 심폐지구력을 키운다

]]> 2025-08-27 05:31:43 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556604975 30706 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556613130 팔 벌려 높이뛰기 운동을 실시하면 심폐지구력을 키울 수 있다.

]]> 2025-08-27 05:39:17 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556613130 3-7 25번 황주리 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556614168 심폐지구력이 북족해 심폐지구력을 늘릴수있는 팔벌려 높이뛰기를 하루에 10개씩 3세트를 할것입니다.

]]> 2025-08-27 05:39:57 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556614168 30711 박가람 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556614289 하루에 15개씩 하루에 3번 매일 연습하여 심폐지구력을 늘리도록 하겠습니다.

]]> 2025-08-27 05:40:00 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556614289 30720 장은 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556618884 심박수를 빠르게 높여서 심장과 폐 기능을 강화할수있다




]]> 2025-08-27 05:44:10 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556618884 30708 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556619864 팔벌려 높이뛰기를 해서 심폐지구력을 키울 수 있다

]]> 2025-08-27 05:45:06 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556619864 30719 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556622438 심폐 지구력을 상향시키기 위해 10개씩 2세트를 하루에 한번씩 하도록 할것이다


]]> 2025-08-27 05:47:19 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3556622438 30324 허해원 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3557879373 팔벌려뛰기 10회씩 4세트, 1세트 당 10초 정도 휴식하고 일주일에 5번씩 하면 심폐지구력을 향상시킬 수 있을 것이다.

]]> 2025-08-28 02:02:25 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3557879373 석승아30411 https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3560070089 심폐지구력을 키우기위해 팔벌려뛰기를 꾸준히 한다

]]> 2025-08-29 05:19:05 UTC https://padlet.com/mcms3rd/vodmuech4cr2m7go/wish/3560070089