BMI måde

1,7*1,7 =2,89

79/2,89=27,3

Den vise om Holger er overvægt.

• Åndenød,.besværet vejrtrækning i forskellige grad.

• Han føler meget Træt

• Hoste ofte dagligt.

• Slim, som er svært at hoste op.

*Fedt, er nødvendlig for at optage nogle bestemt vitaminer. Styrker hjernens funktion og opbygning af alle celler. olie,planetolie, fisk, for at have Energi.

*Kulhydrater, Brød, gryn, pasta, kartofler,,, Hjerne har brug for indholder kost fiber for den er vigtit til immunforsvar

*

Vi råder Holger med at stoppe rygning.

han skal brug hjælpemidler i stedt for bukke sig

skal brug skohorn når han sko på

skal brug gribeting

han skal sætte sig ned når han tager tøj på eller af

åben vinduer for at får frisk luft

fx stole gymnastik som er meget mulighed for at være det.

man kan starte til kruses i Næstved kommunen der er mulighed et gratis rygstop kruses.

men kan tilmed madservice, der er mad til diabetes

er overvægtige

har forhøjet blodtryk

har forhøjede fedtstoffer i blodet

inaktive

dårlige livstilen

dårlige kost

R- Ryg- Holger ryger 15 cigaretter om dagen så vi motiver at han skal stopper at ryg eller at ryg minder. men kan leve et plan til 3 uge, hvis Holger være enig med det. Holger kan starter først uge at ryg 10 cigaretter om dage.

anden uge 5 cigaretter om dagen

3 uge 1 cigaretter om dag derefter kan stoppe at ryg.

A- alkohol Holger drikker ikke alkohol

M- motion- vi motiver at Holger tilmed til stole gymnastik. så det kan motiver sammen med de andre mennesker så Holger kan får bedrer både fysik og psykisk.

1. Kostvejledning: Støt Holger i at spise en sund og balanceret kost, fx med fokus på lavt sukkerindhold og fiberrige fødevarer.

2. Motion: Opfordr til regelmæssig fysisk aktivitet, som gang eller let træning, for at forbedre blodsukkerkontrollen.

3. Blodsukkerkontrol: Hjælp borgeren med at forstå vigtigheden af at måle blodsukkeret regelmæssigt.

4. Vægtkontrol: Støt borgeren i at opnå og vedligeholde en sund vægt.

5. Medicin: Sørg for, at borgeren tager sin medicin korrekt og i rette tid.

   
   

Støtte i daglige aktiviteter: Hjælp Holger med daglige opgaver, der kan være påvirket af KOL, såsom personlig pleje, tøjvask eller madlavning.

.Kostvejledning: Hjælp med at sikre, at Holger får en sund og næringsrig kost. KOL-patienter har ofte brug for ekstra kalorier og protein for at modvirke vægttab og opretholde styrken.

.Observation af symptomer: Hold øje med eventuelle ændringer i hans symptomer, som for eksempel øget åndenød eller hoste, og informér relevante sundhedspersoner, hvis nødvendigt.

Med udgangspunkt i Sundhedsfremme, forebyggelse og rehabilitering, Gyldendal 2023, kapitel 1 

• Hvad betyder sundhedsfremme? 

Sundhedsfremme betyder sundhed handler om at have gode venskaber eller at have det godt pysykis. 

• Hvad er målet med sundhedsfremme? 

*Målet med forebyggelse er at undgå sygdom og tab af funktionsevne, så borgeren kan klare sig selv længst muligt. 

• Hvordan kan du som SSH fremme sundheden hos borgerne? Kom med eksempler. 

Jeg støtter borgeren til at selv klar deres daglig aktivitet. 

*Når jeg støtter borgeren i at tage bad selv, gøre rent eller lave mad. Eller ved at hjælpe mere direkte ved at sikre. 

*Informere om kommunens tilbud. Eksempler på kommunale tilbud, som jeg kan informere borgerne om, er rygestopkurser eller forløb på sundhedscentre med støtte til fx borgere med diabetes, KOL eller kræft. 

Kilde: Sundhedsfremme, forebyggelse og rehabilitering, Gyldendal 2023, kapitel 1, figur 1.1 

• Forklar figuren. Hvordan tror du at arv, livsstil, netværk og levevilkår påvirker din sundhed? 

*Arv – vi arver gener fra vores forældre, og de kan have indflydelse på vores   sundhed  

Livsstil – den måde, vi vælger at leve vores liv på, fx ift. kost og motion Netværk – de sociale relationer, vi har, fx venner, familie og kolleger *Levevilkår – fx hvor vi bor, hvilken uddannelse og hvilket arbejde vi har. 

Refleksionsopgave 

Det er sundt for de fleste mennesker at være sammen med andre, fordi det kan øge glæden og livskvaliteten. Når man er aktiv med andre fx i foreninger, giver det mulighed for at opbygge og bevare sociale netværk og relationer. 

• Hvilke sundhedsfremmende aktiviteter har du lavet inden for den seneste uge? Kom med mindst tre svar. 

Jeg har været ud og hændle. 

Gik tur 

Lavet 36 kopkage til min datters fødselsdag. 

• Vælg evt. en person fra dit netværk, og lav samme øvelse for vedkommende.  

Arbejdsspørgsmål 

Med udgangspunkt i Sundhedsfremme, forebyggelse og rehabilitering, Gyldendal 2023, kapitel 2 

• Hvad betyder forebyggelse? 

handler om at undgå noget, der påvirker dit liv og helbred på en dårlig måde. 

At forebygge betyder at forhindre, at der opstår sygdomme og ulykker. 

Sikre et godt liv uden sygdom og ulykker. Forebyggelse kan være at have en sund livsstil, et godt socialt netværk eller gode boligforhold. 

• Hvad er forebyggelse for hele befolkningen? 

*At forbygge ensomhed, at være Uønsket alene. 

*Informer om kost, rygning, Alkohol og motion. 

*vaccinationer for longbetændelse, screening bryst og endetarmskraft. 

• Hvad er forebyggelse for den enkelte borger? 

at sikre et godt liv uden sygdom og ulykker. Forebyggelse kan være at have en sund livsstil, et godt socialt netværk eller gode boligforhold. Det kan være med til at sikre, at borgeren bliver ved med at have en god funktionsevne. 

• Hvad er nogle af de alvorligste risikofaktorer for at blive syg i Danmark? 

risikofaktorerne er rygning, at drikke for meget alkohol eller at være overvægtig. Andre risikofaktorer er dårligt mentalt helbred, fx angst og depression, og at være uønsket alene. 

• Hvorfor kan det bedre betale sig at forebygge end at behandle sygdomme og ulykker? 

1, Sundhedsvæsenet sparer penge. Det koster flere penge at behandle sygdomme på hospitalet end at forebygge dem. 

2, Borgeren får en bedre livskvalitet, fordi borgeren fx undgår smerter, ubehag og nedsat funktionsevne, der ofte følger med sygdomme og ulykker. 

3, Borgeren kan klare sig selv uden hjælp og støtte fra sundhedsvæsenet 

• Hvem har brug for forebyggelse? 

Der er særlig fokus på ældre, der har problemer inden for følgende områder: 

• Alkohol 

• Ensomhed og social isolation 

• Ernæring 

• Fald 

• Fysisk aktivitet 

• Hvilke forebyggende tilbud findes der i kommunerne? 

Kommunerne tilbyder forebyggende hjemmebesøg til borgere, fra de fylder 65 år. Besøgene handler om borgerens hverdag, trivsel og sundhed. 

• Hvordan er du som SSH med til at forebygge? 

*Når støtter borgeren i selv at klare de daglige aktiviteter, og når fortæller borgeren om de forebyggende tilbud, der er i kommunen. 

*Fysiske, mentale og sociale aktiviteter.

• egen omsorg

• Frisk luft

• blodcirkulation

• Fordøjelses maden

• sociale

  
  

Han var uddannet lærer og har undervist i musik og matematik

kan stadig klare daglig noget opgave

har erfaring at vær selvhjulpen.

Relationer Han har behov for støtte fra fagpersoner og evt. søn og datter, Han har også 5 børnebørn.

sociale relationer kan være påvirket af sygdom og nedsat funktionsevne.

Accept

Han har acceptere fysiske begrænsninger pga KOL og diabetes.

Mestring

kan have brug for motivation til at bevare livskvalitet og selvstændighed.

Han har brug for støtte til at håndtere sin sygdom.

Arbejdsspørgsmål 

Med udgangspunkt i Sundhedsfremme, forebyggelse og rehabilitering, Gyldendal 2023, kapitel 5 

• Hvad er den gennemsnitlige levealder for mænd og kvinder i Danmark 

• Heldigvis er Danska levealder steget gennem flere år. De Sidste opgørelse far 2021-2022 over den gennemsnitlige levetid for mænd lyder 79,4 og kvinder på 83,1 år. 

 Hvad er årsagerne til at vi bliver ældre end tidligere 

Vi bliver ælder, fordi, Sundhedsvæsenet bliver bedre til at behandle sygdomme, men også fordi vi ved mere om  

hvordan vi holder os sunde. 

• Hvad betyder det at have et liv med god funktionsevne? 

Et liv med god funktionsevne betyder, at man kan klar de almindelige daglige aktiviteter ADL selv og ikke er afhængig af hjælp for fxdet offentilige. 

• Hvilke typiske funktionsnedsættelser sker der, når vi bliver ældre? 

• Der er typisk også flere, der bliver ramt af kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, luftvejssygdomme, kræft og demens. 

• Hvordan har livsstil indflydelse på aldringen? 

Modsat kan en livsstil med usund kost, rygning, for meget alkohol og for lidt motion få aldringen til at gå hurtigere. 

• Hvad betyder social ulighed i sundheden? 

Er store forskelle i sundhed og sygdom mellem forskellige grupper i samfundet. 

• Hvad handler Aaron Antovskys teori om? 

Han teori bygger på 3 følelser, 

1 Begribelighed, 

2 Håndterbarhed. 

3 Meningsfuldhed 

Kilde: Sundhedsfremme, forebyggelse og rehabilitering, Gyldendal 2023, kapitel 5, figur 5.4 
 

• Forklar ovenstående figur til din sidemakker - brug evt. et eksempel fra praksis. 

• Hvordan kan du bruge Antonovskys teori i praksis? 

• Jeg kan bruge Antonovskys teori, når jeg arbejder med en borger, der sakl starte i et forløb med rehabilitering . 

• Hvad betyder handlekompetence? 

• Er evnen til at kunne handle og træffe besiutninger i forhold til at løse et problem. 

• Hvordan kan du som SSH støtte en borger til at have handlekompetencer til at vælge og leve sundt? 

• Som SSH kan jeg ikke give borgeren handlekompetence, hvis borgeren mangler dette . Men jeg kan støtte borgeren ved at dele viden om sundhed . Jeg kan også hjælpe borgeren med at finde oplysninger om sundhed. L kan også tate om tidligere gode erfaringer, borgeren har haft, hvor noget, borgeren ville ændre er lykkes. 

• Hvad betyder mestring? 

At kunne klare nye og vanskelige situationer i livet .fx sygdom og kriser , eller at ændre vaner. 

• Hvordan kan du som SSH støtte en borger til at mestre svære situationer? 

Give tryghed og nærvær , vær iyttende og støttende. 

Motivere og anerkende    ,ros små fremskridt og styrk borgerens selvtillid. 

Tilpasse praktisk vejledning.  støt borgeren i at bevare selvstændighed 

Sikre et godt netværk skab kontakt til pårørende eller fagpersoner. 

Arbejde med positiv tilgang,  hjælp borgeren med at fokusere på muligheder fremfor begrænsninger.   

• Hvad betyder egenomsorg? 

Egenomsorg betyder at tage vare på sig selv og sin sundhed. 

• Hvordan kan du som SSH støtte en borger til at have egenomsorg i forhold til sin sundhed? 

1 Motivere til sunde vaner , støt borgeren i kost , motion, og god hygiejne. 

2, vejlede om sygdomshåndtering, hjælp med mediciin, måling  af blodsukker osv. 

3 , støtte daglige rutiner, strukurer hverdagen for at fremme selvstændighed , 

4 observer og reagere, vær opmærrksom på ændringer i helbredet. 

5 samarbejde med borger og fagpersoner,  tilpas støtten efter borgerens behov. 
 

• Hvad betyder sundhedskompetencer? 

Er et relativt nyt begreb i danmark , og det handler om borgerens evne til at forstå, bruge og finde informationer om egen sundhed. 

Hvad betyder digitale sundhedskompetencer? 

Er borgerens evne til at anvende de nyt teknologier til,  

Forstå og bruge information om sundhed  

Finde information om sundhed 

Finde frem til sundhedsvæsenets tilbud 

Tage aktivt hånd om eget helbred. 

Talt med og få kontakt med sundhedspersonale. 

Læs om Ældresagens arbejde med digitalisering her 
 
 

• Hvad er vigtigt jf. Antonovskys teori når man sætter SMART mål for en borger? 

1   begreberne. 

2   håndterbart. 

3  meningsfuldt 

SMART-målene 

1. Specifikt: Målet er klart og præcist. 

2. Målbart: Det er muligt at måle fremskridt og se, om målet er nået. 

3. Attraktivt: Målet er meningsfuldt og attraktivt for borgeren. 

4. Realistisk: Det er muligt at nå målet i forhold til tid og ressourcer. 

5. Tidsafgrænset: Der er en fastsat tid for, hvornår målet skal være opnået. 

Specifikt

Holger vil gerne går tur hverdag til haven.

Målbart.

Holger startet Fysisk træning med at gå ud til sin have ca 10 m 2 gange om ugen,

Attraktivt

Holger ønsker selv at komme ud. Og er glad for målet.

Realistisk.

Holger vurderer selv at han har tid og kræfter til at gå til træning to gange om ugen,

Tidsbestemt

Målet er sæt til at han nå målet efter 1 måned. hvor efter der vil blive lavet evaluering.

Stoprygning

Specfikt

Holger ryger 15 cigaretter om dagen så vi motiver ham til at ryg mindre indtil han så stopper helt.

Målbart

Ved hjælp af næstved kommunens gratis rygstop kursus starter Holger først uge med kun at ryg 10 cigaretter om dage. 2 uge 5 cigaretter om dagen. 3 uge 1 cigaretter om dagen og derefter stoppe helt.

Attraktivt

Han vil gerne have langt mindre åndenød og hosteslim så han har stor motivation til planen.

Realistisk

Han er ikke helt sikker på at han kan stoppe med at ryge efter det 3 uger men han vil gør sin bedste og presse ham selv.

Tidsbestemt

der er efter planen sæt 3 uger til rygstopning hvor man derefter vil se på udviklingen og lave evaluering

1. Hvilke teknologier hjælper dig med at spare tid? 

Skærmbesøg NKtelefon, vaskemaskine, tørretumbler, Robotstøvsuger, P Alarm,  

2. Er der nogle teknologiske løsninger, der er med til at gøre jeres borgere mere selvstændige? 

Rollator, Stok, Gribetang, Skohorn. 

3. Er der nogle velfærdsteknologier, som I har til rådighed, men som I kunne blive endnu bedre til at bruge i din praksis? 

Høreapparater, boldsukkermåler, iltapparat