https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu Reduktionsdiät en-us 2021-12-22 21:01:00 UTC 2021-12-22 22:45:20 UTC hello@padlet.com monasmajlovic https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961120770  -positive Auswirkung auf den Körper --> Selbstheilungskräfte des Körpers sollen aktiviert werden
-Reinigung von Körper, Geist und Seele
-keine Diät, hilft aber bei nachhaltiger Ernährungsumstellung
-->durch Verzicht ernährt man sich bewusster ]]> 2021-12-22 21:02:20 UTC https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961120770 monasmajlovic https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961120963  -bereits in der Antike bekannt durch Hippkrates ("Vater der Heilkunde")
-modifiziert von Dr. Otto Buchinger (1878-1966)
--> fastete aufgrund von Rheuma selbst für 19 Tage
-wurde in allen drei Weltreligionen praktiziert ]]> 2021-12-22 21:02:36 UTC https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961120963 monasmajlovic https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961121146  -keine feste Nahrung
-flüssige Nahrung --> Gemüsebrühe, Säfte, Tee und Wasser
-Zeitspanne zwischen 5 und maximal 35 Tagen ]]> 2021-12-22 21:02:52 UTC https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961121146 monasmajlovic https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961121357  -Körper greift zuerst auf Reserven zurück
-Körper produziert bei Nahrungsentzug Stressmolekül --> Aufnahme von Fettsäuren in der Leber gesenkt 
-Körper verliert in den ersten Tagen schon Gewicht --> baut noch kein Fett, sondern Wasser und Eiweiß ab
-3. Tag schaltet Stoffwechsel vom Eiweißverbrauch auf Fettverbrennung um
-Körper hätte im Alltag auf Kohlenhydrate in unserer Nahrung zugegriffen, bedient sich aber jetzt an den inneren Fettreserven --> Hungergefühl wird gehemmt ]]> 2021-12-22 21:03:10 UTC https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961121357 monasmajlovic https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961122051  - 1 bis 2 Entlastungstage (Vorbereitung) in Form von Obst-, Hafterflocken- und Reistagen
--> Darm wird gereinigt
-gesundes Fasten für 5 bis 7 Tage (Richtwert für Gesunde)
-->250 bis 400 Kilokalorien in Form von Obst- und Gemüsesäften (ein Glas morgens und abends; mittags eine durchgesiebte Gemüsebrühe)
-täglich 2 bis 3 Liter Flüssigkeit in Form von stillem Wasser oder Kräutertee
-Fastenbrechen mit einem geriebenen Apfel oder gekochtem Gemüse
-2 Aufbautage (Nachbereitung) mit kleinen Portionen und leichter Kost
-zur gesundheitlichen Prävention sollte zweimal jährlich gefastet werden ]]> 2021-12-22 21:04:00 UTC https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961122051 monasmajlovic https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961126542 -durch eine sehr geringe Kalorienzufuhr wird die Lipolyse sowie die Fettoxidation gesteigert --> Blutfettwerte normalisieren sich
-lediglich eine Niedrigkaloriendiät für extrem Übergewichtige 
-das Fasten sollte psycho- und verhaltenstherapeuthisch unterstützt und regelmäßig wiederholt werden 
-nur bei zeitlich begrenzter Dauer, nicht langfristig
-es macht nur Sinn, wenn man sich auch nach Fastende weiterhin gesund ernährt, sonst kommt es zum Jojo-Effekt
-Heilfasten dient nicht dazu in kurzer Zeit viel abzunehmen, jedoch verliert der Körper in der ersten Zeit viel Wasser, was für adipöse Menschen ein Schritt in die richtige Richtung ist und den idealen Einstieg in eine dauerhafte Ernährungsumstellung ermöglicht]]> 2021-12-22 21:09:25 UTC https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961126542 monasmajlovic https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961192723 -beim Vorzustand von Diabetes können die Patienten mti dem Heilfasten entgegenwirken, bevor es sich zu Diabetes Typ 2 entwickelt --> passiert durch die Entgiftung und die entlastene Wirkung des Fastens auf die Organe
-die Patienten erhalten die Kontrolle über ihre Ernährung und ihrem Lebensstil --> eventuell ist eine medikamentöse Behandlung nicht notwendig
-Fastenbrechen- und Aufbauphase wichtig
-sollen Rat von Ärzten befolgen (wieviel sie essen dürfen um den Elektrolythaushalt nicht durcheinander zu bringen)
-Fastenbruch ermöglicht das Umstellen der Ernährung (wichtig für Diabetes Typ 2 Patienten) --> Körper gilt als 'gereinigt' und sie können sich dann an frische Zutaten halten und Industriezucker, Süßungsmittel, Alkohol und Koffein weglassen
-nach der Fastenkur bleiben die Insulin- und Blutzuckerwerte stabil und müssen durch gesunde Ernährung und sportliche Aktivitäten aufrecht erhalten werden
-Bei dem Fasten regelmäßig Blutzuckerwerte überprüfen --> Fasten eventuell anpassen durch ärztliche Hilfe
-neben Alkohol, Koffein, Industriezucker und Süßungsmittel müssen die Kalorienmengen gesenkt werden (am Besten dafür leichtverdauliche Lebensmittel zu sich nehmen wie Obst, Gemüse, Suppen oder Vollkorn)
-am Aufbauplan vom Arzt halten]]> 2021-12-22 22:45:15 UTC https://padlet.com/monasmajlovic/vnlr5e4fywse4cpu/wish/1961192723