Bien s'échauffer en escalade by https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb Les différentes phases à savoir en-us 2020-12-16 09:43:01 UTC 2024-10-16 11:33:37 UTC hello@padlet.com 1er temps: lire l'article pour prendre conscience du pourquoi s'échauffer. lizabidi https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023374146 2020-12-16 09:57:09 UTC https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023374146 Echauffement général: lizabidi https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023399423 - Trottiner à faible allure entre 3 à min selon la température. ]]> 2020-12-16 10:08:46 UTC https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023399423 Echauffement articulaire : de 1min25 à 1min45 lizabidi https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023413770 1- La tête
2- Les épaules
3- Les bras
4- Les poignets 
5- La colonne vertébrale 
6- Les hanches 
7- Les genoux
8- Les chevilles  

]]> 2020-12-16 10:15:28 UTC https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023413770 Echauffement spécifique en bloc : choisir 2 options parmi les 4 lizabidi https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023434442 2020-12-16 10:25:18 UTC https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023434442 Echauffement spécifique en voie : choisir 2 options parmi les 4 lizabidi https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023467715 2020-12-16 10:41:05 UTC https://padlet.com/lizabidi/vk72q8feyrzk72wb/wish/1023467715