https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho Pensado especialmente em seu bem estar en-us 2021-09-23 00:19:54 UTC 2025-10-24 02:34:43 UTC hello@padlet.com 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761425371 Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. Confira aqui alguns dos benefícios que essa prática pode trazer para sua vida e movimente-se:]]> 2021-09-23 00:24:03 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761425371 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761430746 Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

]]> 2021-09-23 00:27:10 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761430746 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761432166 O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. ]]> 2021-09-23 00:27:55 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761432166 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761436232 O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.]]> 2021-09-23 00:30:08 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761436232 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761448154 Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.]]> 2021-09-23 00:35:16 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761448154 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761451103 Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.]]> 2021-09-23 00:36:47 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761451103 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761454925 Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.]]> 2021-09-23 00:38:31 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761454925 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761464593 A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.]]> 2021-09-23 00:42:49 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761464593 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761485978 Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas".]]> 2021-09-23 00:52:52 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761485978 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761488719 Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida.]]> 2021-09-23 00:54:11 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761488719 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761493037 Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam".]]> 2021-09-23 00:56:19 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761493037 00001075875559sp1 https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761493039 A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.]]> 2021-09-23 00:56:19 UTC https://padlet.com/00001075875559sp1/Fabriciocarvalho/wish/1761493039