Ginástica no Solo 10ºBAV by Nilda Silva https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2 De acordo com o elemento gímnico que que te foi atribuído segue as seguintes instruções: 1. Nome do elemento Gímnico; 2. Imagem; 3. Componentes críticas; 4.Erros mais comuns; 5. Video da execução do exercício; 6. Ajudas descrição; 7. Imagem. Segue o exemplo da professora. en-us 2021-11-23 15:05:02 UTC 2026-03-21 11:13:59 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1446002281/7678ba2ee1ce3134aaa2591d6375b69f/images_12_removebg_preview.png Rolamento à Frente Engrupado nildasilva https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1908653801 COMPONENTES CRÍTICAS
1.     Flexão dos M.I. 
2.     Colocação das mãos à largura dos ombros com os dedos afastados e orientados para a frente
3.     M.S. em extensão e queixo junto ao peito
4.     Elevação da bacia acima dos ombros com colocação da nuca no solo 
5.     Forte impulsão dos M.I. e manutenção do corpo bem fechado sobre si próprio
6.     Projeção dos M.S. para a frente
 

ERROS MAIS COMUNS
1.     Não apoiar as mãos voltadas para a frente
2.     Apoiar a testa
3.     Não juntar o queixo ao peito
4.     Pouca impulsão com os M.I
5.     Abrir o ângulo tronco/M.I. demasiado cedo 
6.     Apoiar as mãos no solo para se levantar do rolamento.
]]> 2021-11-23 15:12:04 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1908653801 nildasilva https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1908656462 2021-11-23 15:13:11 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1908656462 AJUDAS nildasilva https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1908662189 1.     Colocação de uma mão na coxa e outra nas costas ou na nuca.]]> 2021-11-23 15:15:34 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1908662189 Roda https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1935690266 COMPONENTES CRÍTICAS
  1.  Dar início ao movimento com um pé à frente do outro 
  2.  Avanço de uma das pernas 
  3.  Balanço enérgico da perna de trás que se encontra em extensão; 
  4.  Apoio alternado das mãos na linha do movimento (linha para ajudar) 
  5.  Pernas e tronco alinhados na vertical 
  6.  No contacto ao solo o apoio dos pés é alternado na linha do movimento. 


ERROS MAIS COMUNS
  1.  Colocação das mãos muito perto dos pés 
  2.  Colocação das mãos fora da linha de movimento 
  3.  Colocação das duas mãos em apoio simultâneo 
  4.  O corpo não passa pela vertical e/ou ombros avançados 
  5.   Falta de impulsão dos membros inferiores e superiores. 
]]> 2021-12-08 12:13:36 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1935690266 https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1935693011 2021-12-08 12:15:44 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1935693011 AJUDAS https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1935703436
  •  O ajudante coloca-se lateralmente (do lado da perna de impulsão, de forma a ficar nas costas do aluno). 
  •  Ajuda nas ancas facilitando o equilíbrio, forçando a passagem pela vertical e impulsionando de maneira a não deixar perder o ritmo e aumentar a velocidade de movimento. 
    • ]]>     2021-12-08 12:23:17 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1935703436     Rolamento à frente engrupado de pernas esticadas e unidas 1038737 https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936201768 COMPONENTES CRÍTICAS
    -Mãos no solo à largura dos ombros e viradas para a frente;

    -Forte impulsão de membros inferiores;

    -Apoio das mãos longe do apoio dos pés;

    -Membros inferiores estendidos afastam-se só no final do enrolamento;

    -Boa flexão de tronco à frente para permitir a repulsão de M.S efectuada “por dentro” dos M.I afastados.

    Erros comuns :

     - Má colocação e orientação das mãos no solo;

    –  Fraca impulsão dos MI;

    –  Enrolamento deficiente;

    – Não fechar bem o tronco sobre os MI o que dificulta a manutenção da velocidade de execução e a aquisição da posição de pé;

    – Abrir demasiado cedo.
    ]]>     2021-12-08 15:55:50 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936201768     Rolamento á retaguarda engrupado de pernas esticadas e afastadas https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936202917 COMPONENTES CRÍTICAS
    1.  Flexão do tronco à frente, seguido de desequilíbrio à retaguarda, com apoio inicial das mãos junto às coxas;
    2.  Apoio final das mãos junto à cabeça, executando repulsão dos membros superiores;
    3.  Termina, de pé, na mesma direção do ponto de partida, em equilíbrio, com as pernas afastadas e em extensão.


    ERROS MAIS COMUNS
    1.   Não fechar completamente o tronco sobre os membros inferiores;
    2.   Não juntar o queixo ao peito;
    3.  Não “empurrar” com força suficiente o solo;
    4.   Fraca impulsão.
    ]]>     2021-12-08 15:56:18 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936202917     1038737 https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936207635 2021-12-08 15:58:03 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936207635 https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936209223 2021-12-08 15:58:44 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936209223 AJUDAS https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936216331 1.  Colocação das uma mãos nas costas (zona lombar) do aluno e a posteriormente na anca.]]> 2021-12-08 16:01:47 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936216331 1038737 https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936218128 Ajudas

    – Se o aluno estiver numa fase atrasada da aprendizagem, deverá ser ajudado por trás, na zona lombar ou nadegueiros;

    –Se o aluno estiver numa fase já um pouco adiantada, poderá ser ajudado de frente sendo puxado pelos M.S. junto aos ombros.

    ]]>     2021-12-08 16:02:34 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936218128     Rolamento à frente saltado https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936275825 COMPONENTES CRÍTICAS
    1. Pequeno balanço e chamada a pés juntos;
    2. Pequeno voo terminando com a colocação dos membros superiores à largura dos ombros no tapete;
    3. Após o contacto com o tapete, queixo junto ao peito, flexão progressiva dos membros superiores e colocação da linha dos ombros no tapete;
    4. Manutenção dos membros inferiores em extensão durante o voo e enrolamento progressivo sobre a coluna;
    5. Saída de pé com os membros inferiores em extensão e membros superiores em elevação superior e em equilíbrio.

    ERROS MAIS COMUNS
    1.     Reduzida impulsão dos membros inferiores;
    2. Fletir os membros inferiores durante o voo;
    3. Não manter queixo junto ao peito;
    4. Não fletir os membros superiores após o contacto com o tapete ]]>     2021-12-08 16:25:41 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936275825     AJUDAS https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936291825 1.  Colocação de uma mão na parte anterior das coxas junto da bacia ou nas ancas, ajudando à projeção da bacia para cima e para a frente e outra na nuca, ajudando à flexão da cabeça.]]> 2021-12-08 16:32:06 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936291825 Rolamento à retaguarda engrupado https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936438250 COMPONENTES CRÍTICAS
    - Encostar bem os M.I. fletidos ao tronco (joelhos ao peito).
    - Desequilibrar o tronco à retaguarda.
    - Queixo junto ao peito e flexão da cabeça. - Colocação das palmas das mãos no solo, ao lado da cabeça.
    - Manter a posição engrupada.
    - Empurrar o colchão (repulsão dos M.I.) e apoio simultâneo dos pés no solo com os M.I. fletidos.
    - Terminar em equilíbrio

    ERROS COMUNS
    -     Extensão da cabeça.
    - Abertura do ângulo tronco/M.I.
    - Não colocar os M.S. corretamente.
    - Ausência da repulsão dos M.S.
    - Rodar ou inclinar a cabeça para o lado.]]>     2021-12-08 17:35:49 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936438250     https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936441306 2021-12-08 17:37:17 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936441306 AJUDAS https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936443878 - Apoiar as mãos nas costas do aluno para lhe controlar a fase de sentar, depois auxiliar o aluno pela zona da bacia no sentido de facilitar a repulsão dos braços no solo. ]]> 2021-12-08 17:38:31 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936443878 ROLAMENTO À RETAGUARDA ENGRUPADO DE PERNAS ESTICADAS E UNIDAS https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936558833 COMPONENTES CRÍTICAS 
    .Fletir o tronco sobre as pernas;

    .Amortecer o impacto do corpo no tapete com o apoio das mãos, ao lado da bacia;

    .Manter as pernas unidas próximas do peito;

    .Empurrar o tapete com as mãos;

    .Apoiar os pés o mais perto possível das mãos, mantendo as pernas estendidas.


    ERROS COMUNS
    .Má colocação e orientação das mãos no solo;

    .Fraca impulsão das mãos;

    .Não manter as pernas unidas e esticadas.
    ]]>     2021-12-08 18:33:02 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936558833     https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936590437 (não encontrei com pernas esticadas)]]> 2021-12-08 18:47:54 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936590437 Avião 722929 https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936602157  COMPONENTES CRÍTICAS:

    - Membros inferiores em completa extensão (tanto a de apoio como a elevada); 
    - Grande afastamento dos membros inferiores; 
    - Ligeira inclinação do tronco à frente (mas sem flexão; “arredondamento” das costas); 
    - Atitude: cabeça levantada, olhar em frente, tonicidade geral elevada.

     ERROS MAIS COMUNS: 

    -  Falta de equilíbrio; 
    - Tronco demasiado inclinado e/ou costas “arredondadas”; 
    - Flexão dos membros inferiores; 
    - Falta de atitude; 
    - Falta de amplitude no afastamento de membros inferiores e/ou na elevação do tronco. 

     AJUDA NO AVIÃO

    - O ajudante coloca-se lateralmente ao aluno e com uma mão no peito e outra na parte anterior da coxa, da perna ou do pé, fornece-lhe algum apoio para o equilíbrio, ajudando também ao aumento do afastamento entre os membros inferiores, obrigando-o a manter o peito elevado (fazendo força para cima com ambas as mãos). 


    ]]>     2021-12-08 18:53:46 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936602157     722929 https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936604374 2021-12-08 18:54:20 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936604374 https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936613157 AJUDAS
    .Colocação das uma mãos nas costas (zona lombar) do aluno e a posteriormente na anca.]]>     2021-12-08 18:58:36 UTC https://padlet.com/nildasilva/vep22ju9sjn2x8e2/wish/1936613157