Recetas saludables 3ºC by Micaela Miguel https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx en-us 2021-08-23 12:41:00 UTC 2024-07-15 13:57:20 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34e.png Sopa de calabaza micamiguel16 https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1695893422 Ingredientes: .
Una calabaza.
Dos zanahorias.
Una cebolla.
Dos papas. 
Queso crema.

Procedimiento:
Pelar y cortar todos los vegetales en cubos y ponerlos a hervir. Luego colarlos y reservar el agua de la cocción. Mixear todos los vegetales e ir agregándole el agua de cocción que necesite hasta que quede con la consistencia deseada. 
Una vez servida, agregar una cucharada de queso crema. 
Seño Mica

]]> 2021-08-25 12:13:16 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1695893422 Ensalada de frutas https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1697177785 Ingredientes:
  • Cinco frutillas.
  • Una banana.
  • Una naranja.
  • Una manzana.
  • Un kiwi.
  • Un sobre de gelatina de cereza.
  • Un sobre de gelatina de durazno.
    
   Procedimiento:
  1. Poner la gelatina en agua, en un recipiente rectangular, y llevarla a la heladera por una hora.
  2. Pelar y cortar toda la fruta en cuadraditos, y colocarla en una fuente. Remover para que quede bien distribuida.
  3. Cuando la gelatina esté cuajada, la cortamos en pedacitos y la agregamos a la fuente con el resto de las frutas                                                                                                                             ¡A disfrutar! 
María Trinidad Díaz 
            

]]> 2021-08-26 01:04:48 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1697177785 Galletitas de manzana y granola https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1701955746
Ingredientes: 
  • 5 rodajas de manzana
  • Crema de maní
  • 30 g de nuez picada
  • 5 g de chocolate sin azúcar
  • Granola
Preparación:
  1. Lava las manzanas y corta en rodajas, puedes ayudarte de un cortador multifuncional.
  2. Coloca las rodajas en un recipiente con agua y jugo de limón.
  3. Posteriormente, sécalas con toallas absorbentes y coloca una cucharadita de crema de maní.
  4. Decora con granola y chocolate sin azúcar.
                                            JULIANA PELLO





]]> 2021-08-28 13:35:36 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1701955746 Omelette de espinaca y queso https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702025525 Ingredientes:
2 huevos
Espinaca cantidad necesaria
1 rebanada de queso port salut
Nuez moscada
Pimienta
Aceite de oliva
Palta para acompañar

Procedimiento:
Colocar un chorrito de aceite de oliva en el sartén. 
Batir bien los huevos, incorporar la espinaca, rayar por encima un poco de nuez moscada y la pimienta.
Cuando notamos que empieza a cocinarse el huevo agregamos el queso en trocitos.
Y ahora solo queda hacer lo más difícil,  tratar de doblarlo y que no se desarme.
Servir acompañado de rodajas de palta.
Ahora si, a disfrutar el almuerzo.

Francisco Rodriguez Striebeck


]]> 2021-08-28 15:26:36 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702025525 Budín de Zanahoria y Naranja 🥕 https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702076004 INGREDIENTES:
- 1 Zanahoria rallada 🥕
- 2 huevos 🥚🥚
- 1/2 taza de azúcar mescabo
- 1/4 de aceite 
- 3 cucharadas de jugo de naranja 🍊
-  1 taza de harina integral
- 1 cucharada de polvo de hornear.

PREPARACION:
1- Batir los huevos, el azúcar, el aceite y el jugo de naranja.

2- Luego agregar la zanahoria rallada e incorporar con movimientos envolventes la harina y el polvo de hornear.

3- Verter la preparación en un molde y llevar a horno medio por 30 min aprox.

4- Una vez listo dejar enfriar.

BENJAMIN KEARNEY

]]> 2021-08-28 17:05:12 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702076004 Flor de verduras. https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702837696 Ingredientes:
  • Aceite c/n
  • 1 cebolla morada
  • 3 zucchini
  • 1 zanahoria
  • 1 berenjena
  • 2 zapallitos verdes 
  • 300 grs de queso cremoso
  • 1/2 Tapa de pascualina
  • Sal y condimentos a gusto.
Preparacion:
  1. Lavar y pelar todas las verduras. 
  2. Cortar todas del mismo tamaño.
  3. Colocar en una sarten grande un poco de aceite. 
  4. Rehogar todas las verduras hasta su punto de coccion. 
  5. Salar y condimentar a gusto (opcional: echarle un caldito de verduras) 
  6. Colocar en una tartera la masa de tarta,hacer una base de queso cremoso,echarle todo el relleno y por encima poner el Resto del queso.
  7. Colocar en el horno ya prendido a una temperatura fuerte hasta que la masa se cocine y el queso se derrita.
Espero que les haya gustado!!!
Gimaray Sara.

]]> 2021-08-29 18:18:22 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702837696 Panqueques de Avena https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702914907 INGREDIENTES:
1 Huevo.
1 Taza de avena integral.
1 Taza de leche.
Esencia de vainilla.
Edulcorante.

PROCEDIMIENTO:
1-Colocar en un bols el huevo y batir bien.
2-Agregar la leche, la avena, un chorrito de vainillín y 2 sobres de edulcorante.
3-Mezclar muy bien todos los ingredientes.
4-Calentar una sartén previamente engrasada con fritolim.
5-Agregar un cucharon de nuestra mezcla y girarla de forma redondeada hasta cubrirla.
6-Cocinar por 20 segundos y dar vuelta la maza con una espátula otros 10 segundos.
7-Retirarla del fuego.
8-Untar el panqueque con miel y agregar trozos de banana o cualquier otro dulce con frutas de estación.
]]> 2021-08-29 20:56:25 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702914907 Arrollado de espinaca https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702974565 4 huevos
1 paquete de espinacas
1 cucharada de avena 
Queso fresco 
Sal pimienta a gusto
PROCEIMIENTO:
Incorporar todos los ingredientes ya batidos
Y colocarlos en una plancha previamente precalentada , colocar el queso y arrollar suavemente .
Cocinar durante 7mint.
Y servir
Adriano

]]> 2021-08-29 22:59:53 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702974565 Alfajores de Algarroba y Pasta de Maní https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702979017 Ingredientes: 
😊100gr de margarina
😊9 sobres de stevia
😊3 yemas
😊 escencia de vainilla
😊200 fécula de maíz
😊4 cdas de harina de algarroba
😊1cda grande polvo para hornear

 Preparación :

1ero) mezclo la manteca con los sobres de Stevia, las yemas y el vainillin
2do) uno los secos: fécula, la harina de algarroba y el polvo para hornear
3ero) le agregás a la mezcla de la manteca, los secos que preparaste en el paso 2.
4to) dejás descansar la masa en la helader 1/2 hora
5to) estirás la masa con un palote y cortás las tapitas
6to) llevás al horno moderado por 10 0 15 minutos ( según tu horno)

Y ahora a disfrutar de estos ricos alfajores!! 😋🤤
Delfiiiii


]]> 2021-08-29 23:07:05 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702979017 Sopa de verduras pablobentancur58 https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702991657 Ingredientes:
1) 1 papa
2) 1 batata
3) 1 zanahoria
4) 1/4 de zapallo anco
5) sal y pimienta a gusto
6) queso cremoso en cubitos.

Procedimiento:
Poner 1 litro de agua a hervir.
Pelar ,lavar y rayar todas las verduras .
Salpimentar a gusto.
Está lista cuando las verduras estén cocidas.
Colocar en un recipiente trozitos de queso cremoso y 
luego la sopa bien caliente .
A disfrutarla!!!!!                                      
Jazmín Bentancur]]> 2021-08-29 23:22:42 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1702991657 Buñuelos de espinaca. https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1703018989 Ingredientes:
Un atado de espinaca.
Dos huevos.
Media taza de harina.
Aceite en aerosol.
Sal, pimienta negra, nuez moscada a gusto.

Procedimiento: 
1-Lavar la espinaca y luego hervir durante 3 minutos en una olla.
2-Escurrir y cortar la espinaca.
3-Colocar en un bol los huevos con la sal, la pimienta y la nuez moscada. Batir bien todo.
4-Agregar la espinaca y la harina hasta unir la mezcla.
5-Calentar una sartén con un poco de aceite en aerosol.
6-Con una cuchara colocar pequeñas cantidades en la sartén y dorar de ambos lados.
¡Espero les guste!
Alma Cabrera Nuin.

]]> 2021-08-29 23:47:33 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1703018989 https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1704502888 Zapallito revuelto
Ingredientes: 
1 cebolla
3 zapallitos verdes 
2 huevos 
Sal y pimienta 
Queso porq salud light

Preparación:
Corto la cebolla bien chiquita y los zapallitos en cubitos.
Pongo la sartén con un poco de aceite de oliva y agrego la cebolla, una vez que esta doradita ponemos los zapallitos con un poquito de sal y pimienta. Una vez que están cocinados le agregamos loa huevos batidos y el queso 

]]> 2021-08-30 13:36:12 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1704502888 Revuelto de Verduras al vapor. https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1704644460 Ingredientes:
* 1 Berenjena 
* 1 Zapallito
* 1 Cebolla
* 1 diente de ajo
* 1 Trozo de zapallo 
* 1 Huevo
* 1 Cebolla de verdeo
* 1 Puerro
* Sal, pimienta y pimentón a gusto
* 1 Hoja de Laurel

Preparación :
Colocamos en una olla una cucharada de aceite vegetal o (oliva).
Cortamos la verdura en cubos chiquitos y la colocamos junto con una cucharada de agua en la olla, agregándole sal, pimienta y poquito pimentón. 
Revolvemos todo bien y tapamos la olla dejándola a fuego mínimo hasta que las verduras estén cocidas, revolviendo de a ratos la preparacion. Le agregamos el huevo y revolvemosdejándola 10 minutos más, y listo .
¡y a comer! 
Oliver Christiansen]]> 2021-08-30 14:35:08 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1704644460 Muffins de banana y avena https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1704664503 Ingedientes:
2 bananas maduras
1 taza de azucar 
2 huevos
2 tazas de harina leudante
1 taza de avena en hojuelas
1/3 taza de aceite de maiz
1 cdita de escencia de vainilla

Opcional: pasas de uva, nueces, canela

Pisar las bananas e incorporar los huevos, el azucar, el aceite y la escencia de vainilla, batir bien. Por otro lado mezclar la harina con la avena, y añadir a las bananas con azucar, mezclar bien. Distribuir en pirotines y hornear a 180° por 20 min.


]]> 2021-08-30 14:43:18 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1704664503 https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1704718088 Ensalada de lentejas. Las dejamos en remojo un día, luego las hervimos y una vez frías las aderezamos con lo que más nos guste. Besosss]]> 2021-08-30 15:05:33 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1704718088 https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1707273367 • "TARTA FALSA sin masa" • 🥧🌱❗❗

 Sin harinas❗ 

Vas a necesitar:
 ▪︎10 hojas de acelga aprox
▪︎1 cebolla pequeña
▪︎2 huevos
▪︎6 fetas de queso de máquina 
▪︎3 fetas de jamón ▪︎condimentos a gusto 

Preparación:👩🏻‍🍳👨🏼‍🍳
 Vas meter en el multiprocesador la acelga con la cebollita. Si no tenés aún el multi,  cortalo chiquito con el 🔪.
En un bowl, los huevos con especias a gusto.  Agregá la acelga con la cebollita ya procesados y cortados.
Colocá en la sartén o bifera, las fetas de queso, cubrí bien la base. Por arriba poné la preparación del bowl y por último agregale las fetas de jamón. Agregale si te gusta queso cremoso que queda delicioso también!
Fuego medio💥 y en menos de 9 minutos⏰ tenés el almuerzo/cena LISTO‼👐🏻
.
Súper rico, súper saludable ‼💚
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👉🏻Podés rellenarlo con las verduras que tengas en la heladera, remolacha rallada, zanahoria y choclo, espinaca, zucchinis, de lo que quieras❗
Una opción MEGA EXPRESS‼😉

Espero que les guste ❗

♡ Brianna Delgado Perticará ♡]]> 2021-08-31 14:39:08 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1707273367 https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1710166768 ENSALADA DE VERDURAS
ingredientes
1 zanahiria
1 pepino
1 tomate
Sal
Limón 
Aceite

Preparación 
Lavar , pelar y cortar las verduras
Ponerlas en un boul
Condimentarla
Mezclar ]]> 2021-09-01 15:12:09 UTC https://padlet.com/micamiguel16/ve7o6cccv17oo6xx/wish/1710166768