-Libro Introduccion a la Psicología 13 edición

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-Acetilcolina (AC)

-Dopamina

-Serotonina

-Norepinefrina

-Endorfinas

-Glutamato

-GABA(Ácido gamma-aminobutírico)

-Gliceno

Participa en la acción muscular a

través de la presencia en los empalmes neuromusculares.

La degeneración de las neuronas que producen AC se ha vinculado con la enfermedad de Alzheimer.

En exceso,produce espasmos y temblores. Su deficiencia origina parálisis y letargo.

Funciones de la dopamina

• Ayuda a controlar el movimiento y las funciones motrices.

• Está relacionada con la memoria, el aprendizaje y la recompensa cerebral.

Desequilibrios de dopamina

• Un exceso de dopamina puede causar trastornos como la esquizofrenia o el trastorno bipolar.

• En la enfermedad de Parkinson, una producción insuficiente de dopamina interfiere en la transmisión de las señales que dirigen el movimiento.

Cómo aumentar los niveles de serotonina 

• Consumir alimentos que contengan triptófano, como carne de pavo y pollo, lácteos, piña, aguacates y ciruelas

• Practicar ejercicio físico

• Aplicar técnicas de relajación

• Realizar cambios de actividad

  
  

  Disminución de los niveles de serotonina

  Los niveles de serotonina pueden disminuir por diversas causas, como el estrés, los cambios hormonales y la diabetes. Un notable descenso de los niveles de serotonina se asocia con enfermedades mentales, como la depresión. 

  
  

Afecta la activación, la vigilia, el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.

Características 

• Son péptidos, es decir, proteínas pequeñas.

• Son consideradas la morfina del cuerpo, un analgésico natural.

• Su ausencia o deficiencia puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional.

Cómo liberar endorfinas 

• Comer comida extremadamente picante.

• Reírse.

• Dar y recibir abrazos, caricias y besos.

• Realizar actividades físicas relajantes, como yoga o tai chi.

• Escuchar música suave.

• Salir a caminar.

• Bailar.

• Pasar tiempo en contacto con la naturaleza.

Funciones

• Es un neurotransmisor que facilita la comunicación entre las células nerviosas. 

• Interviene en la memoria, el aprendizaje y la plasticidad sináptica. 

• Es una fuente de energía en el intestino y el hígado. 

Fuentes

• Se encuentra de forma natural en alimentos como tomates, queso parmesano, champiñones y carnes. 

• Se puede generar durante la preparación de los alimentos por la hidrólisis de las proteínas. 

sistema nervioso central.

Funciones del GABA 

• Ayuda a conciliar y mantener el sueño

• Regula el tono muscular

• Modula la ansiedad

• Favorece el sistema inmunitario

Alteraciones del GABA

• Los niveles bajos de GABA pueden estar relacionados con cambios de humor (como irritabilidad, ansiedad o depresión) y problemas del sueño. 

• Las alteraciones en el sistema GABAérgico están asociadas con varias condiciones patológicas, como trastornos de ansiedad, epilepsia, y trastornos del sueño. 

Función en el cuerpo 

• Contribuye a formar las proteínas del cuerpo.

• Actúa como neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central.

• Interviene en la retina, el tallo cerebral y la médula espinal.

• Los neurotransmisores son esenciales para el proceso de enamoramiento.

• Mantener los neurotransmisores en el nivel adecuado ayuda a evitar desequilibrios emocionales.

• Conocer mejor las funciones cerebrales y sus respuestas a los estímulos de los neurotransmisores ayuda a comprender y manejar las emociones.