추천메뉴

영란피자, 파스타

영양소 함유:

단백질(피자토핑), 탄수화물(브라우니 빵/스파게티 면/ 피자도우 등), 비타민(피망, 파인애플 등)

부족한 점(특히 영양면으로 개선할 점)

기름지고 칼로리가 높다.

살이 찔 수 있다.

채소군이 부족하다.

개선방법_{<함께 먹으면 좋은 음식>}

샐러드와 함께 먹는다.

탄산음료 등의 단음료는 먹지 않는다.

많이 먹지 않는다.

영양소 균형을 위해 함께 먹어서 보완이 가능한 것

추천이유

피자 중 가장 맛있고 가격은 조금 비싸지만...

특제 소스 맛이 다른 곳과 구분되어 맛있다.

가격

M 27000원 정도

초밥

영양소 함유

연어: 단백질, 오메가3, 필수지방산

계란: 단백질

밥: 탄수화물

우동: 지방

양배추 샐러드: 비타민 c

부족한 점

우동과 초밥을 같이 먹으면 탄수화물과 지방이 함께 섭취된다.

개선방법

우동을 먹지 않거나 같이 나오는 양배추 샐러드를 함께 먹는다.

추천이유

우리 동네 초밥중 가장 맛있고, 초밥도 여러가지 종류가 있고 다른 사이드 메뉴도 많다.

가격

10000원

9개 정도 나온다.

치즈피자,포테아토피자

영양소 함유:

감자:탄수화물 치즈:단백질 토마토 소스 :비타민 빵 탄수화물

부족한점

칼로리가 높다

영양소를 골고루 섭취할 수 없다

개선방법

야채를 더 올려먹기

많이 먹지 않기

추천이유

되게 싸다 야채가 많이 없는 피자가 많아서 좋다

맛있다 서비스로 핫팩도 준다

가격:9900원

위치:피자스쿨 서울특별시 중랑구 망우동 번지 1층 209-8

불향차돌세트

영양소 함유

탄수화물, 단백질, 지방

부족한 점

고열량 식품이다.

지방과 탄수화물 함량이 매우 높다.

개선방법

탄산음료,주스 대신 생수,맑은 차 등과 같이 먹는다.

국물보다는 건더기를 위주로 먹는다.

추천이유

이 곳에서만 파는 감자튀김이 맛있다.

단품보다는 세트가 싸서 친구들과 가서 같이 먹기 좋다.

가격

불향차돌세트 23500원

위치

서울 중랑구 용마산로115길 127 1112호

떡볶이

영양소 함유: 야채{비타민}어묵 {탄수화물} 떡 {콜레스테롤}

부족한점:칼로리가 높다 건강에 좋지 않다 쌀이찐다 채소가 너무 부족해서 채소가 부족하다

개선방법:떡볶이 만 먹고 튀김 순대 등등 먹지않는다 야채를 추가 해서 먹는다

추천이유:동네는 거희 배달이고 비싸고 그런데 거긴 맛도 있고 친절하시고 가격도 싸다

가격

1인분 2500원

-골고루2(옛날만두1,만두1,떡볶이)

영양소

옛날만두:탄수화물

만두:탄수화물,단백질,무기질(미량)

떡볶이:탄수화물

부족한 점

-탄수화물이 많으며,무기질이 부족하다

추천이유

-양도 적절하고,떡볶이 양념이 맛있다

추가 음식

다양한 채소가 들어있는 샐러드

가격

-3000원

치킨 샌드위치, 닭가슴살 샌드위치

영양소 함유

탄수화물(빵), 단백질(닭가슴살), 식이섬유(토마토, 양상추), 비타민(토마토)

부족한 점

없음.

개선방법

우유하고 같이 먹으면 목도 안 막히고, 기본 샌드위치에는 달걀과 치즈가 들어가 비타민 D가 있다. 우유하고 비타민D랑 같이 먹으면 좋기 때문이다.

추천이유

채소가 많이 들어갔어도, 맛이 좋다. 채소가 신선하고 주문하면 바로 만들기 때문에 따뜻하게 먹을 수 있다.

가격

메뉴마다 다르지만 5000원~6500원 사이.

홍이네 떡볶이,튀김

영양소 함유:

탄수화물(떡/튀김/순대등),단백질(계란,간),지방(튀김,순대),칼슘(순대)

부족한점:

-기름지다

-채소양이 부족하다

-살이 쉽게찐다

-자극적이다

개선방법:

-적정량을 섭취한다

-자주먹지 않는다

-먹은 후에는 샐러드를 섭취한다

-탄산음료나 단 음료와 같이 섭취하지 않는다

추천이유

보통 떡볶이와는 다르게 약간의 후추맛을 가미해 그 특색이 어우러지는 것이 맛이 특이하면서도 달콤하다

가격

올떡 3000원 정도

떡볶이, 튀김, 순대

영양소 함유

탄수화물(떡), 식이섬유( 야채튀김의 야채, 단무지) 지방(떡볶이 국물, 어묵국물 등)

부족한 점

채소가 부족하다

단백질이 부족하다

나트륨과 열량이 높다

개선방법 _{<함께먹으면 좋은음식>}

떡볶이는 나트륨이 높으니 여러명이 나눠먹고,

순대나, 튀김을 같이먹는다.

추천이유

학교와 정말 가까워서 간식으로 먹기에 좋고, 옆에있는 다른 분식집과 다르게 어묵국물도 주시고, 양도 많고 맛있다.

가격

떡볶이 - 1인분 2500원

뼈해장국

영양소 함유

고기:단백질

파,시래기:비타민

공깃밥:탄수화물

부족한 점

토핑 파랑 시래기가 좀 많다.

개선방법

접시나 친구에게 주거나

처음부터 빼달라고 얘기한다.

추천이유

진짜 맛이 끝내주게 좋고,

고기 살이 완전 야들야들해서 완전 맛있다.

거기에 와사비간장이랑 찍어먹으면 지짜 미친다.

가격

해장국 세트

9000원에 기본 반찬들도 나온다.

참숫 석쇠 불고기세트 (참숫 석쇠 불고기,청국장,쌀밥/보리밥) 반찬(콩나물무침, 고추짱아지, 무말랭이, 마늘, 상추)

영양소 함유

불고기:철분,단백질,식물성기름

청국장:비타민,무기질

쌀밥/보리밥:탄수화물

콩나물무침, 고추짱아지, 무말랭이, 마늘, 상추, 깻잎:비타민 무기질

부족한점

완벽

함께먹으면 좋은 음식

깻잎: 깻잎은 양질의 섬유소를 가지고 있어 고기를 많이 먹었을때 생기기쉬운 변비를 예방하는 효과가 있어 불고기와 함께먹으면 좋다

버섯 칼국수

영양소 함유

비타민C, 식이섬유, 마그네슘, 탄수화물, 단백질, 철분, 칼슘, 무기질

맛있게 먹는 방법

• 마지막 볶음밥 만들 때 국물은 따로 다 빼놓고 먹는데, 다 만들고 2~3스푼 정도 국물을 더 넣으면 더 맛있게 먹을 수 있다.

• 먹을 때는 모르는데 다 먹으면 짠 느낌이 있으니 물을 마시면 좋다. 그러나 단 탄산음료는 말고 몸에 물을 마시자.

추천이유

등촌 샤브 칼국수를 가면 거의 그것만 먹는다고 할 정도모 많이 먹기도 하고, 버섯 칼국수가 가장 잘 알려져 있다.

가격

약 15000원 정도

로제떡볶이

영양소 함유:

단백질(비엔나소세지,어묵,치즈)

탄수화물(떡볶이떡,로제소스,비엔나소세지,어묵,치즈,식용유)

부족한 점

부피에 비해 칼로리가 높다.

살이 찔 수 있다.

채소군이 부족하다.

비타민이 부족하다.

개선방법<함께 먹으면 좋은 음식>

탄산음료 등의 단음료와 함께 먹지 않는다.

많이 먹지 않는다

추천이유

가격은 좀 있지만 정말 맛있어서

메뉴중 인기가 많아서

가격

10000~20000

해장국,감자탕,돈까스,매운라면 해장국

영양소 함유

돼지고기:단백질

우거지:칼슘과 비타민 A,C,B1,B2 등

팽이버섯:칼슘,단백질

파:비타민C,칼슘

부족한점

지방과 탄수화물이 많이 들어있다'

개선할점

밥보단 국물과 고기와 같은 건더기를 많이 먹는다

추천이유

내가 교회에 갈때마다 맨날 가는집이기도 하고 내가 유치원생때부터 자주가던 단골 집이기도 하다 내가 자주가나느데는 경기도 하남에 위치한 곳이지만 여기도 맛있을것같다

가격:해장국 8000

떡볶이, 튀김, 순대, 오뎅

영양소 함유:

단백질(순대, 계란), 탄수화물(떡, 튀김), 비타민(파)

부족한 점

칼로리가 높다.

채소군이 부족하다.

자극적이다.

개선방법

탄산음료를 먹지 않는다.

샐러드와 함께 먹는다.

추천이유

순대도 부드럽고 튀김도 바삭바삭하고 맛있다. 떡볶이도 너무 맵지 않아서 매운거를 잘 못 먹어도 먹을 수 있고 가격도 싸다.

가격

떡볶이 2500원/ 순대 4000원/ 튀김 2000원/ 오뎅 2000원