https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks Realizzato con un pizzico di ingegno en-us 2016-10-04 08:37:45 UTC 2016-10-05 06:48:01 UTC hello@padlet.com fra_dileo21 https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128386415 La dieta mediterranea è un modello nutrizionale ispirato a modello alimentari diffusi in alcuni paesi del bacino mediterraneo negli anni '50 del XX secolo e si basa su alimenti tradizionalmente consumati in paesi come l'Italia e la Grecia. Il concetto di dieta mediterranea è stato introdotto e studiato inizialmente dal filosofo statunitense ANCEL KEYS, il quale ne ha dimostrato i benefichi effetti sulla longevità e sulla salutenti nel leggendario SEVEN COUNTRY ST ]]> 2016-10-05 06:20:13 UTC https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128386415 fra_dileo21 https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128386949 Cereali non raffinati (otto porzioni), frutta (tre porzioni), vegetali (6 porzioni), olio d'oliva come grassodare aggiunto, latte e prodotti derivati dal latte (2 porzioni), vino rosso con moderazione (per l'uomo tre porzioni, per la donna 1,5), durante il pasto acqua in quantità libera 
Sostituire il sale per il condimento con spezie come l'origano, basilico, timo e vari.]]> 2016-10-05 06:24:02 UTC https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128386949 fra_dileo21 https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128387563 Pesce (cinque-sei porzioni), pollame (quattro porzioni), olive, legumi, noci (tre-quattro porzioni)
Patate (tre porzioni), uova (tre porzioni), dolci (tre porzioni).]]> 2016-10-05 06:28:06 UTC https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128387563 fra_dileo21 https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128387825 Carni rosse (quattro  ]]> 2016-10-05 06:29:54 UTC https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128387825 fra_dileo21 https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128388025 • 100 grammi di patate
• una fetta di pane (25 grammi)
• metà tazza di pasta o riso (50-60 grammi)
• una tazza di ortaggi a foglia o mezza tazza di altri vegetali cotti o tritati (circa 100 grammi della maggior parte dei vegetali)
• una mela (80 grammi), una banana (60 grammi), un'arancia  (100 grammi), melone o anguria (200 grammi), uva (30 grammi)
• una tazza di latte o yogurt 
• formaggio (30 grammi)
• carne magra o pesce (60 grammi)
• una tazza di fagioli secchi cotti (circa 100 grammi)
• un bicchiere di vino rosso (circa 10 ml di alcool


]]> 2016-10-05 06:31:14 UTC https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128388025 fra_dileo21 https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128388790 Con il termine "dieta mediterranea" si intende un modello nutrizionale ispirato alla tipica alimentazione della popolazione mezzogiorno italiano e della Grecia. La scelta di questa area geografica e di questo periodo storico si basa su alcune evidenzie scientifiche ed epidemiologiche : i paesi che si affacciano sul bacino mediterraneo condividono tradizionalmente la disponibilità degli stessuto alimenti, derivati dall'agricoltura, dalla pastorizia e dalla pesca. I numerosi studi condotti in contesti geografici ed economici differenti è stata osservata una minore frequenza di malattie croniche e una longevità maggiore, utilizzando una dieta con le stesse caratterische.]]> 2016-10-05 06:37:48 UTC https://padlet.com/fra_dileo21/Bookmarks/wish/128388790