Moderação, consumir todos os tipos de alimentos como: carboidratos, proteínas, legumes e minerais.

2- Existe diferença na alimentação saudável das crianças e adultos?

Sim, a necessidade nutricional vai de acordo com o peso, altura, sexo, a idade, entre outros. Uma criança tem necessidades diferentes dos adultos.

3- Qual a importância dos alimentos, legumes, verduras, frutas, na nossa vida?

São alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, eles ajudam no sistema imunológico, na saúde emocional e física, melhora o humor e a estética.

4- Quais as melhoras fontes de proteínas e carboidratos?

Carnes, ovos, leites e derivados (proteínas). As fontes de carboidratos são: macaxeira, batata doce, massas de modo geral.

5- Que cuidados devemos ter nas escolhas alimentares?

Se for almoçar fora, procurar lugares higiênicos, procurar saber sobre a qualidade dos produtos e alimentos coloridos.

6- É necessário tomar suplementos vitamínicos para garantir uma alimentação saudável?

Não, se sua alimentação adequada as suas necessidades você não precisará de suplementos, mas em alguns casos é necessário a suplementação para tratar alguma deficiência alimentar.

7- O que são alimentos funcionais e qual a sua importância?

São alimentos convencionais do cotidiano que possui funçoes específicas que melhoram a nossa saúde.

8- O que é mais importante na Nutrição?

A moderação.

9- Qual a refeição mais importante do dia?

Café da manhã, pois auxilia a melhorar o consumo de nutrientes diários equilibrando a ingestão de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

10- O que são carboidratos e proteínas?

São macronutrientes presentes nos alimentos para o fornecimento de calorias/energia.

Alunas: Amanda Ferreira da Silva.

Arianny Stefanny Santos da Silva.

Nicole Pereira da Silva.

Rayane Galdino Silva.

Através das frutas e verduras, teremos as vitaminas necessárias para o nosso organismo.

2| Quais são os benefícios de incluir grãos integrais na dieta?

Através dos grãos integrais teremos as fibras necessárias para o organismo.

3| Como escolher fontes de proteína que sejam saudáveis e equilibradas?

As fontes de proteína tem ela vegetal e animal, isso é uma escolha muito pessoal, dependendo se a pessoa é carnívora ou vegetariana, porém ambas são ótimas e necessárias para o corpo.

4| Como ler rótulos de alimentos para identificar opções mais saudáveis?

Na questão de rótulo todos devem estar atentos, pois pode ter níveis altos de sódio, açúcar, gordura saturada, então temos que ficar atentos pois pode não conter substâncias nutritivas.

5| O que caracteriza uma alimentação saudável?

Uma alimentação saudável é caracterizada por um bom consumo de frutas, legumes, vegetais, fibras e proteínas para você ter energia pro resto dia dia.

6| Por que a hidratação é importante e quantos litros devemos consumir diariamente?

Antigamente dizia-se que tínhamos que tomar dois litros de água independente do peso e altura, hoje em dia tem estudos que comprovam que temos que tomar 40 ml por cada KG que temos.

7| Como posso reduzir a ingestão de açúcar sem comprometer o sabor das refeições?

Nessa questão o certo seria não comer em excesso, quanto menos açúcar você consumir melhor para sua saúde.

8| Quais os efeitos de uma alimentação rica em sódio sobre a saude?

Uma pessoa com a questão de sódio pode ter problemas renais, com a pressão e entre outros.

9| Como planejar uma alimentação equilibrada para manter níveis estáveis de energia ao longo do dia?

Tem que comer de 3 em 3 horas e alimentos bom para a saúde.

10| Qual é a diferença entre gorduras saturadas e insaturadas, e qual delas é mais saudável?

Existe o azeite e o óleo, ambas são gorduras, porém o azeite é melhor que o óleo, então devemos consumir gorduras boas para o organismo. Nesse caso as gorduras insaturadas são melhores.

ALUNOS(A): Camille Vitória

Débora Cibelly

Escarlaty Gomes

João Cléber.