https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp Colocamos-te todas as semanas uma série de exercícios de condição física para que te mantenhas em forma ;) en-us 2021-02-07 13:03:24 UTC 2023-01-27 13:07:59 UTC hello@padlet.com Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1173848374 Joga, sozinho ou acompanhado. Lança o dado, avança, regista e executa os exercícios das "casa" por onde vais passando. 
Acompanha o pdf das regras para saberes quantas repetições ou tempo fazes em cada exercício.
Bom jogo]]> 2021-02-07 16:23:55 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1173848374 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1173920789 Consulta o tempo ou o número de repetições de cada exercício nas diferentes "casa" do jogo.]]> 2021-02-07 16:55:06 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1173920789 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1176344531 (5 a 19 de fev.)
Realiza e regista quantos Jumping Jack/Polichinelos consegues fazer durante 1 minuto.
Vê o vídeo exemplificativo do exercício.
Dica: Com o treino vêm os resultados ;)]]> 2021-02-08 11:30:27 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1176344531 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1177269979 E para retomar a forma física nada melhor que um treino Tabata. 
Tenta executar 2 a 3 vezes por semana, ao teu ritmo, sem grandes repetições inicialmente.
Bons treinos]]> 2021-02-08 14:57:04 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1177269979 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1177324942 Tão importantes como os exercícios de ativação muscular, os exercícios de alongamentos vão dar amplitude e flexibilidade ao teu corpo. 
Não forces demasiado para evitar as lesões.
Bom treino]]> 2021-02-08 15:04:53 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1177324942 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1206203414 Antes de começarmos uma atividade física, devemos sempre fazer alguns exercícios de aquecimento. ;) ]]> 2021-02-16 09:28:46 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1206203414 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1221645467 Para libertar o stress acumulado ao longo destas semana nada melhor do que uma aula STRONG :) 
Segue o vídeo para realizares os exercícios, mas faz ao teu ritmo, descansa e pausa o vídeo sempre que necessitares.]]> 2021-02-20 16:26:25 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1221645467 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1224224269 Parabéns a todos os participantes ;) ]]> 2021-02-21 21:53:39 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1224224269 beatrizmarques6476 https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1231612723 (22 a 26 de fev.)
O desafio desta semana consiste em fazer o maior número de agachamentos até ao máximo de 50. Para fazeres os agachamentos tens de seguir o vídeo e o ritmo do vídeo que se segue. ]]> 2021-02-23 14:31:19 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1231612723 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252588312 01 a 05 de março
O desafio consiste em fazer o maior número de extensões de braços (flexões) durante um minuto. 
Este é um vídeo exemplificativo de como realizar extensões de braços.]]> 2021-03-01 11:46:16 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252588312 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252608868 Esta semana deixo-vos uns tabatas diferentes. Espero que gostem de "super heróis" :)  Há para todos os gostos ;)
Bons treinos]]> 2021-03-01 11:53:35 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252608868 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252642669 Proposta de exercícios para esta semana.]]> 2021-03-01 12:05:28 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252642669 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252648964 Jogo da Glória]]> 2021-03-01 12:07:41 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252648964 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252653244 2021-03-01 12:09:09 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252653244 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252658609 O desafio consiste em realizar o maior número de extensões de braços (flexões) durante um minuto.
Este é um vídeo exemplificativo de como se realiza uma extensão correta. ]]> 2021-03-01 12:11:02 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252658609 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252663186 Esta atividade já é mais completa e mais difícil. Faz ao teu ritmo e apenas o que conseguires. Aos poucos vamos lá ;) 
Bons treinos.]]> 2021-03-01 12:12:35 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252663186 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252669702 Neste link encontrarás vários treinos diferentes com "personagens" diferentes. Escolhe com qual queres treinar. Bons treinos e aventuras :) ]]> 2021-03-01 12:14:40 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252669702 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252672869 Este é o desafio dos agachamentos.
Segue o vídeo para tentar completar o desafio que consiste em fazer, no máximo 50 agachamentos.
E tu, quantos consegues? ]]> 2021-03-01 12:15:41 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252672869 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252677666 Jumping Jacks, ou polichinelos. 
Quantos consegues fazer durante um minuto? Força!
Este é apenas um vídeo exemplificativo.]]> 2021-03-01 12:17:14 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252677666 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252689407 2021-03-01 12:21:02 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252689407 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252705752 2021-03-01 12:25:54 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252705752 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252709180 2021-03-01 12:26:53 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252709180 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252710887 2021-03-01 12:27:25 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1252710887 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1273992169 Realiza 10 Jumping Jacks seguido de 10 Agachamentos e mais 10 Flexões de braços -  o que corresponde a 1 ciclo/1 volta. 
Durante 2 minutos quantos ciclos/ voltas consegues realizar ???]]> 2021-03-05 15:11:52 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1273992169 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1282733216 O Black Panther exemplifica, tu só tens de o acompanhar ;) ]]> 2021-03-08 15:43:22 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1282733216 https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1292281253 2021-03-10 11:13:39 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1292281253 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1308161242 Esta semana propomos-te que faças um Tabata com exercícios à tua escolha. Deixamos-te a música para acompanhares os teus exercícios. Depois de fazeres envia um e-mail com o nome dos exercícios que fizeste. Bons treinos]]> 2021-03-14 21:44:58 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1308161242 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1308166617 Depois de várias semanas a treinar Tabatas, deixamos-te agora um novo tabata. Mais longo e com mais exercícios. Força, tu consegues ;) ]]> 2021-03-14 21:49:02 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1308166617 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1308182957 Novos exercícios para um bom aquecimento muscular.]]> 2021-03-14 22:00:38 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1308182957 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1308212425 Prancha abdominal. Vê o vídeo e realiza o exercício de prancha o máximo de tempo que conseguires até ao máximo de 2 minutos. 
Conselho: Treina várias vezes ao longo da semana e grava o teu registo apenas no final da semana.]]> 2021-03-14 22:22:39 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1308212425 Grupo_educacao_fisica https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1319806688 Tabela com os resultados dos primeiros desafios. (1,2 e 3)]]> 2021-03-17 10:05:54 UTC https://padlet.com/Grupo_educacao_fisica/v8jea37ku4lj1blp/wish/1319806688