https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou en-us 2020-04-09 09:53:28 UTC 2020-04-10 09:09:41 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2642.png davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500229256 Même (et surtout) en période de confinement, il est important de se maintenir en forme et de garder une condition physique optimale.

N'oublions pas que le corps et l'esprit sont liés (Descartes), avoir une activité physique est donc un excellent moyen de s'aérer et de se libérer l'esprit ! 

Pratiquer une activité physique peut donc être un moyen efficace d'augmenter votre productivité dans le travail.]]> 2020-04-09 09:54:45 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500229256 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500233071 "Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester".]]> 2020-04-09 09:57:12 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500233071 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500235882 Afin d'éviter toute blessure, il est important de se préparer correctement à l'effort : échauffez vous avec rigueur, au moyen d'exercices simples sollicitant le "cardio" (courses, montées de genoux, talons-fesses, jumping jack, mountain climb...)]]> 2020-04-09 09:59:03 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500235882 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500245115 Afin d'obtenir un entrainement efficace et de "casser la routine", il est important de structurer votre entrainement.
Via le site https://www.litobox.com/entrainements-wod , vous avez la possibilité de choisir le type d'entrainement que vous souhaitez réaliser. ]]> 2020-04-09 10:05:27 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500245115 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500247505 Vous avez la possibilité de choisir la zone du corps que vous souhaitez travailler, ou bien la méthode d'entrainement que vous souhaitez utiliser.


Note : afin d'éviter de travailler sur vos courbatures et pour casser la routine, vous pouvez changer chaque jour la zone de travail.]]> 2020-04-09 10:07:11 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500247505 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500252354 2020-04-09 10:10:39 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500252354 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500264453 Répétition d'un enchaînement de plusieurs exercices. Par exemple : répéter 4 fois le circuit comprenant les exercices A, B, C et D.]]> 2020-04-09 10:19:34 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500264453 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500273140 Faire le plus rapidement possible un exercice donné ou bien faire le plus de répétitions possibles d'un exercice dans le temps imparti.]]> 2020-04-09 10:26:23 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500273140 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500291409 Répétition d'un exercice avant de passer à un autre. Par exemple : répéter 4 fois l'exercice A, puis 4 fois l'exercice B, puis 4 fois l'exercice C, etc.]]> 2020-04-09 10:40:38 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500291409 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500292105 Vous avez donc le choix entre 3 méthodes différentes avec un exemple pour chaque : ]]> 2020-04-09 10:41:15 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500292105 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500297469 Vous avez le choix entre : 
Haut du corps
Milieu du corps
Bas du corps
Full Body (tout le corps)]]> 2020-04-09 10:45:57 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500297469 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500300002 Voici un exemple pour une séance "bas du corps" :]]> 2020-04-09 10:48:18 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500300002 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500300929 Les résultats de l'activité physique dépendent pour une grande part de la récupération !

Pensez donc à bien vous hydrater en permanence (avant, pendant et après la séance), à vous étirer et à avoir une quantité de sommeil suffisante pour que votre corps (et votre cerveau !) puisse récupérer. 

L'alimentation est également un facteur très important... En cette période de confinement, faites vous plaisir de temps à autre pour garder le moral... Mais sans tomber dans l'excès ! ]]> 2020-04-09 10:49:04 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500300929 davidducrocq92 https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500305314 2020-04-09 10:53:14 UTC https://padlet.com/davidducrocq92/v86imo367znnkqou/wish/500305314