Échappez-vous!! by Jose Manuel Guerrero https://padlet.com/josemanuelguerrero83/v6s32j3rygws en-us 2017-04-20 14:20:49 UTC 2025-09-28 14:45:42 UTC hello@padlet.com Dix conseils pour réduire le stress: josemanuelguerrero83 https://padlet.com/josemanuelguerrero83/v6s32j3rygws/wish/167273470
  • Il faut dormir 8 heures par nuit.
  • Vous pouvez faire de la meditation souvent.
  • Il est important d´avoir toujours du temps suffisant pour soi-même.
  • Ne travaillez pas plus de 8 heures chaque jour.
  • Il convient d´aller au bureau en vélo ou à la marche.
  • Vous devez faire des activités en plein air( randonnée en montagne ou à la plàge) .
  • Faitez plus de sport après du travaill.
  •  Il est necéssaire de manger trois fruits chaque jour.
  • On doit boire 2 bières avec ses amis deux fois par semaine.
  • Ne mangez pas trop de sucreries.
    • ]]>     2017-04-20 14:28:56 UTC https://padlet.com/josemanuelguerrero83/v6s32j3rygws/wish/167273470     josemanuelguerrero83 https://padlet.com/josemanuelguerrero83/v6s32j3rygws/wish/167289697 2017-04-20 15:16:07 UTC https://padlet.com/josemanuelguerrero83/v6s32j3rygws/wish/167289697 Activez-vous josemanuelguerrero83 https://padlet.com/josemanuelguerrero83/v6s32j3rygws/wish/167301720
  • Dabord, levez les bras et levez le jambe droit.
  • Asseyez-vous sur le sol, après levez les bras sur la tête.
  • Levez votres bras, pendant faitez un flexion avec votre jambe gauche.
  • Asseyez-vous sur votre cul, puis tirez une jambe et rassemblez votres mains.
  • Touchez votre genou sur le sol, maintenant faitez un flexion avec  l´autre jambe. Finalement levez votre bras droit sur le ciel (Faitez un saturday night fever).
  • Pour personnes tres sportives: Les plus difficile. Faitez l´arbre droit.
    • **Conseils: faitez cet exercice une fois par jour.
    ]]>     2017-04-20 15:43:35 UTC https://padlet.com/josemanuelguerrero83/v6s32j3rygws/wish/167301720