00:00 – Gra rozgrzewkowa „Dziesiątka” (wykonanie 10 podań w zespole)
00:18 – Gra wzmacniająca: obrona bramek z pachołków
00:44 – Rywalizacja siłowa: zbieranie pachołków według koloru w parach / grupach w pozycjach niskich (na podłożu)
01:32 – Rywalizacja siłowa: zbieranie pachołków według koloru w parach / grupach w kole
02:15 – Synchroniczne skoki z partnerem / w grupie wzdłuż linii pachołków
02:43 – Skoki wykroczne, skoki żabie oraz skoki na jednej nodze wzdłuż linii pachołków
03:10 – Rzuty piłką lekarską do partnera połączone ze skokami żabimi

Wszystkie kolejne filmy publikujemy na naszym kanale YouTube. Znajdziesz tam ponad 450 filmów treningowych z lekkiej atletyki oraz innych dyscyplin sportowych.
👉 Dostęp do wszystkich filmów: https://www.youtube.com/@dominicullrich

źródło: https://zpe.gov.pl/a/program-nauczania-wychowania-fizycznego-dla-szkoly-podstawowej/DrThDEGpP

Zintegrowana Platforma Edukacyjna (ZPE) to oficjalny portal edukacyjny, na którym nauczyciele znajdą materiały wspierające realizację programu nauczania wychowania fizycznego, w tym gotowe scenariusze zajęć i programy do pobrania. Na stronie dostępny jest Program nauczania wychowania fizycznego dla szkoły podstawowej wraz z licznymi PDF-ami scenariuszy lekcji dla różnych klas i poziomów. Materiały te mogą stanowić praktyczne narzędzie metodyczne, pomagając w planowaniu atrakcyjnych i zgodnych z podstawą programową zajęć WF. ZPE jest aktualizowana wraz ze zmianami podstawy programowej i zawiera także komentarze metodyczne oraz inne pomocne zasoby dla nauczycieli wychowania fizycznego. Korzystanie z tych zasobów ułatwia realizację celów edukacyjnych i wzbogaca ofertę zajęć o ciekawe formy pracy z uczniami

Ps. można to ćwiczenie zrobić w kole, z większą ilością zawodników i piłek

Ninanki to program edukacyjny skierowany do przedszkolakow i uczniów klas 1-3 szkół podstawowych, obejmujący obszar rozwoju fizycznego i psychicznego w oparciu o naukę podstawowych wzorców ruchowych, akcentujących koordynację i koncentrację.

Większość dzieci nie posiada dziś podstawowych umiejętności ruchowych, a aż 1/3 z nich pozostaje w niemal całkowitym bezruchu. Dane są alarmujące – ponad 90% dzieci ma poważne braki w zakresie sprawności: 89% uczniów nie potrafi poprawnie skakać na skakance, a 86% dzieci z klas I–III nie radzi sobie z prostym zadaniem rzutu i chwytu piłki odbitej od ściany.

Raport jasno pokazuje, że potrzebne są systemowe działania. Kluczowe znaczenie mają kompetencje nauczycieli, rozwój umiejętności ruchowych od najmłodszych lat oraz współpraca szkoły, rodziny i środowiska lokalnego.

Zachęcamy do zapoznania się z pełnym raportem:
https://www.researchgate.net/publication/400819992_Raport_merytoryczny_projektu_WF_z_AWF_Aktywny_dzisiaj_dla_zdrowia_w_przyszlosci_za_rok_2025

Źródło: https://fundacjaotylii.pl/trening/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=bezpieczne_wakacje_nad_woda_o_czym_warto_pamietac&utm_term=2026-07-01, dostęp 2.09.2026 r.