Idræt i naturen 5.A by QqljnFN9hP PZQYbi7dn1 https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm 5.A en-us 2021-02-26 07:55:42 UTC 2024-12-07 03:45:00 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f966.png Løbende opgave 8xjizkiwlv https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm/wish/1244338308 Denne opgave er åben under hele forløbet. Det gælder om at få taget de sjoveste, flotteste, smukkeste eller mest spektakulære billeder i naturen.
Krav: Der må kun være natur på billedet og du må ikke "ødelægge" naturen fx knække grene af osv.
Tænk over perspektiverne: fugle-, frø- eller normalperspektiv.

Upload dit/dine billeder herunder og giv hinanden likes!]]> 2021-02-26 07:55:42 UTC https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm/wish/1244338308 Opgave til d. 26/2 + 5/3 8xjizkiwlv https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm/wish/1244338309 I denne opgave skal du finde på styrketræningsøvelser i naturen.

Du skal finde på øvelser som træner følgende muskelgrupper:
- Den firehovede knæstrækker
- Den lige mavemuskel
- Deltamusklen
- Den store sædemuskel 
- Den brede rygmuskel
- Den tohovede armbøjer
Brug billedet under denne opgave for at se, hvor de forskellige muskler sidder i kroppen.

Optag dig selv udføre dine øvelser (10 gentagelser) og sæt det sammen i én samlet video. Skriv øvelsens navn og hvilken muskelgruppe, som trænes i videoen.

Krav: Du må bruge naturens muligheder fx træstammer, sten, grene osv. Kun fantasien sætter grænser!

.. Ja, du må gerne bruge nettet som inspiration. ]]> 2021-02-26 07:55:42 UTC https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm/wish/1244338309 8xjizkiwlv https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm/wish/1244338311 2021-02-26 07:55:42 UTC https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm/wish/1244338311 Opgave til d. 12/3 8xjizkiwlv https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm/wish/1244338314 Du skal bruge et ur eller mobil til denne øvelse.
Løb en tur på 12 minutter i dit eget tempo som opvarmning.
Lav derefter 20 sprællemand, 20 englehop og 20 sqauts.

Vælg en af nedestående former for intervaltræning (se nederst).
Når du har gennemført det, lægger du en selfie op af dig i naturen (røde kinder og sved på panden er et must!) Til billedet skal du fortælle om, hvilken øvelse du har valgt og hvad du synes om den. Hvad var godt og skidt?

Vælg mellem: 
  1. 8 x 2 minutter med 1,5 minuts pause
  2. 4 x 3 minutter med 3 minutters pause
  3. 5+4+3+2 minutter med 4, 3 og 3 minutters pause
  4. 12 x 1 minut med 30 sekunders pause
  5. 20 x 40 sekunder med 20 sekunders pause
  6. 30 x 30 sekunder med 20 sekunders pause.
]]> 2021-02-26 07:55:42 UTC https://padlet.com/8xjizkiwlv/v4zvcs560u5192cm/wish/1244338314