No entanto, o uso excessivo pode levar a diversos efeitos adversos.

"Segundo a nutricionista Nathália Guimarães, especialista em nutrição clínica e esportiva funcional, os suplementos alimentares são produtos com características nutricionais idênticas ou similares às dos alimentos. Além de suprir carências da dieta, eles também auxiliam no equilíbrio do organismo."

E de acordo com o (SBEM), quando indicados por médicos, pode ser de grande ajuda para a saúde de certos grupos que necessitam de nutrientes, e portadores de doenças disabsortivas do trato gastrointestinal, além de idosos e gestantes 

"De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), não há previsão legal para a categoria “suplementos alimentares”, ou seja, não existe regulamentação específica para esses produtos."

Por isso, muitas das vezes os suplementos são usados de forma errada, o que pode causar problemas à saúde. E pior ainda quando usados em excesso.

Efeitos adversos, se consumidos em excesso

Intoxicação;

Cálculo renal;

Sobrecarga de órgãos responsáveis pelo metabolismo, como fígado e rins;

Dor de cabeça;

Reações cutâneas;

Fadiga;

Insônia ;

Reações gastrointestinais;

Má absorção dos nutrientes.

Por isso, grande parte dos problemas são causados por uso excessivo e incorreto. Por isso é importante que antes do uso de suplementos seja consultado um médico ou nutricionista.

Biografia:

São exemplos dos hormônios gastrointestinais de controle hormonal intrínseco;

• "Secretina: Hormônio peptídeo intestinal, secretado pelas células S do duodeno e jejuno superior. Estimula as secreções exócrinas pancreáticas e biliares e inibe a secreção do ácido clorídrico e a motilidade do intestino."

• "Gastrina: Hormônio peptídeo gástrico, secretado pelas células G do piloro, antro gástrico e duodeno. Estimula a produção de ácido clorídrico e possui duas formas de acordo com a cadeia peptídica: G-17 e G-34."

• "Colecistocinina: Hormônio peptídeo, secretado pelas células I e por neurônios entéricos do duodeno e jejuno. Estimula a vesícula biliar e enzimas pancreáticas, a contração da musculatura lisa e inibição do esvaziamento gástrico e ingestão alimentar."

• "Polipeptídeo inibidor gástrico: Hormônio peptídeo, secretado pelas células K do intestino delgado proximal. Inibe a motilidade e a atividade secretora gástrica e aumenta a secreção de insulina na presença de glicose intestinal."

• "Motilina: Hormônio peptídeo, secretado pelas células M do duodeno e jejuno. Estimula o esvaziamento gástrico e aumenta a secreção do pepsinogênio e atua em nervos motores."

Além desses citados, existe o controle hormonal extrínseco, que é realizado pela Aldosterona.

Biografia:

https://pt.m.wikipedia.org/wiki/Wikip%C3%A9dia:P%C3%A1gina_principal

https://www.esadi.com.br/blog/hormonios-que-regulam-a-digestao

Exemplos disso temos a vitamina A que tem como função a manutenção da saúde dos olhos, ajuda ao funcionamento do sistema imunológico e tem ação oxidante. Além de ser responsável pela renovação das células dos tecidos do corpo.

A Vitamina C juntamente com a vitamina A tem ação oxidante, fortalece o sistema imunológico e na reparação dos tecidos, mas também tem um papel muito importante na síntese da cartilagem e na absorção de ferro no organismo.

O Potássio é essencial para o funcionamento das células, músculos e nervos. A quantidade de potássio consumida ajuda no equilíbrio do PH no sangue. Ele é essencial para a função cardíaca, contração de músculo esquelético e em uma digestão normal, além do metabolismo de energia no corpo.

REFERÊNCIAS:

https://vidasaudavel.einstein.br/vitaminas-do-complexo-b/ 

https://www.tuasaude.com/vitamina-c/ 

https://www.tuasaude.com/para-que-serve-o-potassio/ 

https://www.centralnacionalunimed.com.br/viver-bem/alimentacao/o-que-sao-micro-e-macro-nutrientes- 

https://consultaremedios.com.br/ozempic/bula/reacoes-adversas 

SABBÁ, H. B. O.; VIANA, C. A. S.; SILVA, C. B.; ALVES, D. R.; MIRANDA, J. L. F.; RODRUIGUES, M. C.; SANTOS, P. H. F. dos. Ozempic (semaglutida) para tratamento da obesidade: vantagens e desvantagens a partir de uma análise integrativa. Research, Society and Development, [S. l.], v. 11, n. 11, p. e587111133963 , 2022. DOI: 10.33448/rsd-v11i11.33963. Disponível em: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/33963. Acesso em: 19 maio. 2023

https://www.tuasaude.com/como-controlar-a-leptina-e-emagrecer-de-vez/

https://vitat.com.br/grelina/

https://www.tuasaude.com/grelina/

Carboidratos, que atuam como combustíveis do corpo por serem uma das principais fontes de energia e atuam em certas funções do metabolismo. Eles são divididos em simples, sendo estes aqueles que são digeridos e absorvidos mais rápido promovendo um aumento glicêmico, e os complexos que demoram para serem digeridos, assim promovendo uma maior saciedade; 

Proteínas, além de promover aumento de massa muscular, elas possuem um importante papel na coordenação vital, pois atuam na  forma e estruturação das células. Produzem aminoácidos essenciais ao nosso corpo, enzimas e melhoram o sistema imunológico a partir da produção de anticorpos; 

Gordura (lipídios), atuam no transporte de nutrientes e na absorção de vitaminas, promovendo energia e força e são responsáveis pela produção de hormônios essenciais à estruturação do metabolismo. São divididas em gorduras insaturadas, aquelas que são boas, pois regulam os níveis de colesterol e as saturadas que possuem um efeito contrário quando consumidas em grande quantidade.  

Fonte:
https://www.centralnacionalunimed.com.br/viver-bem/alimentacao/o-que-sao-micro-e-macro-nutrientes-#:~:text=%C3%81gua%2C%20carboidratos%2C%20gorduras%20e%20prote%C3%ADnas,%2C%20arroz%2C%20milho%20e%20massa.

https://blog.livup.com.br/o-que-sao-macronutrientes-e-qual-a-sua-importancia/ 

Zinco: O zinco desempenha diversas funções importantes no organismo, incluindo o suporte ao sistema imunológico e a regulação do crescimento e desenvolvimento.

Ferro: O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, a proteína presente nas células vermelhas do sangue que transporta oxigênio para os tecidos do corpo. Ele desempenha um papel vital no metabolismo energético e na função cognitiva.

Vitamina C: A vitamina C é um poderoso antioxidante que desempenha um papel fundamental na manutenção do sistema imunológico saudável. Além disso, a vitamina C melhora a absorção de ferro e é importante para a saúde dos dentes e gengivas.

Quando usada de forma certa, a creatina pode ser extremamente benéfica para diversos grupos, como:

- atletas que precisam recuperar músculos, que sofrem danos devido a treinos intensos;
- idosos, conseguindo reforçar um pouco os músculos já atrofiados;
- prevenção de doenças crônicas (acompanhada de uma dieta equilibrada e cuidados extras), gerando melhorias na densidade óssea; dentre outros.

Porém, além de todos os prós, também podem haver reveses. Tais reveses frequentemente são derivados do desconhecimento da dosagem apropriada para cada individuo, que deve ser indicada por um nutricionista, e da ingestão descuidada, ou seja, sem atenção à aspectos como hidratação, que faltando, pode levar a sobrecarga dos rins e do fígado.

A partir do que observamos com o uso da creatina, é possível inferir que a questão principal não está no uso de suplementos, mas sim a forma como a substância é utilizada. Não há solução mágica para atingir os objetivos. É necessário também uma cautela e esforço geral  para atingir o desejado, sendo indicada a adoção de hábitos tais como dietas balanceadas, acompanhamento médico e exercícios físicos para que essa massa magra se apresente como desejada e não como um inchaço.

Fontes:

- https://ge.globo.com/eu-atleta/noticia/suplementos-alimentares-beneficios-efeitos-adversos-indicacoes-e-principais-tipos.ghtml

- https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/para-que-serve-a-creatina

- https://vidasaudavel.einstein.br/creatina/

- https://www.saude.df.gov.br/web/guest/w/especialistas-orientam-quanto-ao-uso-de-suplementos-sem-acompanhamento-medico#:~:text=O%20uso%20de%20suplementos%20sem,central%20seja%20direta%20ou%20indiretamente

- https://drauziovarella.uol.com.br/alimentacao/o-perigo-dos-suplementos-alimentares/