https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3 Apunta, en cada una de las secciones, aquello que te puede ser útil para dejar de fumar en-us 2023-01-20 12:58:20 UTC 2026-03-07 20:14:44 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png neusdiezmartinez https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451793693 La fecha elegida deberá ser lo más pronto posible, es decir, dentro de las dos semanas siguientes para tener tiempo para prepararse. Además, debe evitar fechas en las que sepa que va a estar ocupado, estresado o con la intención de fumar.
Ejemplo: cuando vas a salir con amigos a tomar algo o los días en los que podría fumar en el trabajo. ]]> 2023-01-21 10:26:12 UTC https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451793693 neusdiezmartinez https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451794926 Es importante contar con la ayuda de tus seres queridos, puesto que facilitará el proceso de dejar de fumar. Estos deberán saber como pueden ayudarte, ya que cada persona necesita cosas diferentes y deben estar informados. ]]> 2023-01-21 10:30:14 UTC https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451794926 neusdiezmartinez https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451796317 Tirar todas aquellas cosas que les recuerde fumar es un proceso importante, ya que cuando dejen de fumar no tendrán la tentación de volver a hacerlo si no hay nada cercano a vosotros que os recuerde el volver a hacerlo.
También puede ser útil limpiar aquellos espacios donde solías fumar más a menudo. Como en el coche, en tu casa, en el trabajo...
Ejemplo: cigarrillos, ceniceros, mechero.]]> 2023-01-21 10:34:51 UTC https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451796317 neusdiezmartinez https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451797553 Cada persona tiene sus propios motivos para dejar de fumar. Así pues, haga una lista de aquellos por los que usted quiere dejar de fumar y recuérdalos cada día.
Ejemplo: mejorar la salud, ahorrar dinero...]]> 2023-01-21 10:38:22 UTC https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451797553 neusdiezmartinez https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451798737 Cuando fuma, está conectado con muchas áreas de su vida. Ciertas actividades, sentimientos y personas están asociados con fumar. Si se encuentra con estas actividades, sentimientos o personas, pueden desencadenar o alimentar su deseo de fumar. Trate de anticipar estos desencadenantes del tabaquismo y desarrolle formas de lidiar con ellos.
De esta manera, apunta en esta sección, todo lo que le recuerde fumar y como le puedes hacer frente a ello. ]]> 2023-01-21 10:41:53 UTC https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451798737 neusdiezmartinez https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451800630 Antes de dejar de fumar, será muy importante elaborar estrategias para cuando estés dejado de fumar, puesto que el organismo deberá adaptarse a no tener nicotina en su cuerpo y a poder sobrellevar lo que se le llama la abstinencia. Pero, no se preocupe, mediante las estrategias podrás superarla. ]]> 2023-01-21 10:47:16 UTC https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451800630 neusdiezmartinez https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451801566 Dejar de fumar es lo más difícil en las primeras semanas. Tendrá que lidiar con sentimientos incómodos, la tentación de fumar, los síntomas de abstinencia y las ganas de fumar. Ya sea una línea de ayuda, un grupo de apoyo o un mejor amigo, asegúrese de tener siempre opciones de apoyo para dejar de fumar.]]> 2023-01-21 10:50:08 UTC https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451801566 neusdiezmartinez https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451802471 Recompénsate durante el proceso de dejar de fumar. Celebre las metas clave, como pasar 24 horas, una semana y un mes sin fumar. Dejar de fumar es difícil, siéntete orgulloso de tu logro. ]]> 2023-01-21 10:52:59 UTC https://padlet.com/neusdiezmartinez/v2luoyf8hw1353w3/wish/2451802471