https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg Simula tener un amigo que te pide un consejo para poder superar y gestionar mejor su crisis de estrés. Después de la charla impartida estoy segura que le darás el mejor de los consejos! Escribe tu consejo y tu nombre al final.ej. _consejo_ (Krisley Guerra) en-us 2023-06-28 22:49:23 UTC 2023-09-11 03:00:13 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691303918 En momentos de estrés intenso, es fundamental cuidar de ti mismo de manera consciente. Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien contigo mismo, como el ejercicio, la meditación, o simplemente dar un paseo en la naturaleza. Además, sé compasivo contigo mismo, todos enfrentamos momentos difíciles, por ello, no te encierres en los mismos y busca apoyarte en las personas que te estiman. Brithany Rodriguez]]> 2023-09-08 22:37:10 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691303918 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691341769 Puedes organizar una reunión conmigo y más amigos, a veces contarle al resto sobre tus problemas ayuda a que alivianes tus cargas y, en muchas ocasiones logramos entender que las cosas no son tan graves como creíamos. O también podemos salir a hacer ejercicio, ya que es clave para relajarnos y reducir nuestros niveles de estrés. Liberarás oxígeno al cerebro y producirás endorfina, deshaciéndote del nerviosismo, o si prefieres podemos ver tus series favoritas.
-Naomi López ]]> 2023-09-09 00:37:40 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691341769 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691413479 Recuerda que cuando todo se nos torna oscuro, siempre hay una luz al final del túnel. A veces es necesario tomarnos un descanso y priorizar nuestra salud mental, no dejes el estrés te arrebate tú felicidad, por lo tanto, trata de hacer cosas que te gusten, comparte con tu familia, habla con tus amigos, disfruta de la naturaleza, escucha música, baila, corre, conoce lugares mágicos...pero no te dejes vencer por el estrés ya que a pesar de que veas todo muy difícil, recuerda que todo pasa y que la vida es para vivirla día a día sin prisa porque cuando la mente y el corazón están en calma podemos tomar las mejores decisiones.
-(Paola Chuma)-


]]> 2023-09-09 03:48:58 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691413479 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691657717 A veces los problemas nos pueden sobrepasar y es posible que sientas que no puedes resolver todo a la vez, pero solo date un tiempo para ti, para pensar en algo diferente, cambia de ambiente y distráete un poco con tus personas más allegadas. Es mucho más sencillo verle el lado bueno de las cosas desde otra perspectiva cuando permites que otra persona te ayude a resolver tus problemas, siempre se pensará mejor con ayuda de alguien más, ya que con otras experiencias es posible que esa persona sepa una mejor manera de superar lo que atraviesas en este momento. Sabes que puedes contar conmigo si así lo deseas, siempre estaré para ti en cualquier situación que necesites. Tú puedes con esto, solo necesitas hacerlo a tu tiempo.
-Alyson Bohórquez]]> 2023-09-09 14:26:34 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691657717 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691673936 Una de las frases que suelo usar cuando me encuentro en una situación difícil es: "Solo estas viviendo un mal momento, no una eternidad".
Y la situación en la que te encuentras es muy estresante, por lo que deberías empezar a relajarte realizando varias actividades, como escuchar música, salir a caminar y tomar aire fresco, salir con amigos y divertirte un rato, después te sentirás más animado y las cosas mejoraran. Una mente en paz trabaja mucho mejor.
Recuerda que solo es un momento.
~ Nayeli Cañizares]]> 2023-09-09 14:54:54 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691673936 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691724072 Mi principal sugerencia sería que comiences por identificar las fuentes de estrés en tu vida. Haz una lista de las situaciones, personas o circunstancias que te generan más ansiedad. Una vez que tengas esta lista, intenta analizar si hay algo en esas fuentes de estrés que puedas cambiar o controlar. Si es posible, considera posibles soluciones o pasos que puedas tomar para abordar estas situaciones de manera efectiva.

Además, piensa en la posibilidad de incorporar técnicas de manejo del estrés en tu rutina diaria. Estas prácticas pueden incluir la meditación, la respiración profunda, la realización de ejercicio de manera regular o la búsqueda de actividades que te relajen y te ayuden a desconectar. No subestimes la importancia de tener una buena noche de sueño y seguir una dieta equilibrada, ya que estos factores también pueden influir en tu nivel de estrés.

No dudes en buscar apoyo en tu red de amigos, familiares o incluso en un profesional de la salud mental. Hablar con alguien de confianza sobre tus pensamientos y sentimientos puede aliviar considerablemente la carga del estrés.

Finalmente, recuerda que el autocuidado es esencial. Dedica tiempo para cuidarte a ti mismo y no te sientas culpable por hacerlo. Atender tu bienestar emocional y físico es fundamental para superar y gestionar el estrés de manera efectiva.

¡Ánimo! Puedes superar esta crisis de estrés.
Carolina Guerrero]]> 2023-09-09 16:27:01 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691724072 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691732895 Si no limitas no podras llegar a la meta.
Hola se que es un poco dificil decir que no se estrese por cosaspero la verdad es que  debes aprender a reconocer las señales de estrés en tu cuerpo y mente. Estos pueden incluir taquicardia, dificultad para concentrarte, tensión muscular y cambios en el estado de ánimo. Cuanto antes identifiques estas señales, más fácil será abordar el estrés antes de que se convierta en una crisis.
Practicar la respiración profunda puede ayudar a reducir inmediatamente la respuesta al estrés. Toma respiraciones lentas y profundas para calmar tu sistema nervioso. Inhala durante 4 segundos, sostén la respiración durante 4 segundos y luego exhala durante 4 segundos. Repite este proceso varias veces.
Escribe en papel como te sientes al respecto.
María Vergara]]> 2023-09-09 16:43:22 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691732895 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691802297 El primer paso para superar una crisis de estrés es reconocer y aceptar tus sentimientos con ello podras abordarlos de manera efectiva. A veces, simplemente expresar tus pensamientos y emociones, meditar,realizar actividades físicas, escuchar musica puede aliviar parte del estrés.

Sé amable contigo mismo. Recuerda que todos enfrentamos momentos de estrés y dificultades en la vida. No te juzgues por sentirte estresado. Celebrar tus logros, por pequeños que sean, puede aumentar tu confianza y reducir el estrés.

Dedica tiempo a hacer cosas que te hagan sentir bien contigo mismo y te relajen. Esto puede incluir hobbies, tiempo con amigos y familiares, o simplemente tiempo para ti.

Recuerda que superar una crisis de estrés puede llevar tiempo, y es importante ser paciente contigo mismo. La combinación de estas estrategias puede ayudarte a manejar mejor el estrés y recuperarte de una crisis de manera más saludable. Siempre busca ayuda profesional si sientes que no puedes lidiar con el estrés por ti mismo.

- Stefany Rivera -]]> 2023-09-09 19:23:27 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691802297 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691837819 Ya no escuches las voces del pasado que te quieren hacer retroceder a una parte del libro que ya quedó atrás. Confía en tu poder y en tu grandeza. Confía en que tienes la capacidad para cumplir tus sueños. Confía en que no hay nada que no puedas lograr cuando pones el foco en ti.
Controla tus pensamientos, cambia todo lo negativo, por pensamientos que muestren la grandeza de tu ser.
Dayana Tambaco
 ]]> 2023-09-09 21:04:09 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691837819 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691848069 Hola hermano, me da gusto de que hayas decidido solucionar esa crisis de estrés que me habias comentado. Hay muchas situaciones por las que los seres humanos tienden a pasar por ello, pero no es motivo de que derrumbe tu vida, es más, se dice que es de sabios hacer de cara a los problemas. Primeramente te diría que, todo lo que te sucede, solo esta pasando en tu mente, por lo que es un buen consejo el tratar de ver esa situacion desde otra perspectiva; la respiración es una buena herramienta para eliminar la ansiedad y la inquietud que el estrés puede causar. Además, el comer saludable, dormir bien, tener hábitos que aporten a tu vida como hacer ejercicio, leer, pasar tiempo en familia e incluso salir, sin duda alguna, disminuirán en gran manera esas crisis que te agobian. Trata de no enfocarte solo en tus problemas, sino en las cosas que has logrado y superado; veras que serán más positivas que negativas.
Por último, recuerda que en algun momento, este suceso por el que estas cursando, terminará, pues no todo prevalece y esto, lo verás como una experiencia más que superaste.

Animo, un abrazo y hasta pronto

Nombre: Jefferson Ramírez

]]> 2023-09-09 21:42:24 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691848069 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691892718  Recuerda que esta crisis es una oportunidad  de cambio en tu vida. Recuerda que la resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad. Por lo que  es importante que puedas tomar un tiempo para relajarte y escuchar musica que te ayude a relajarte y apoye la relajación del cerebro y  te que te haga sentir bien y facilite el buen humor- Angeles Tamia de la Fuente Fernández 

]]> 2023-09-10 01:17:12 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691892718 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691905533 Hola amigo, me alegro que hayas acudido a mi. Espero que mi consejo para superar tu estrés te sirva de mucha ayuda. 

Primeramente vamos ha intentar hacer una respiración profunda o la meditación. 
Recuerda hacer esto en un lugar tranquilo con música que te produzca mucha relajación. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir el estrés en el momento.

Después vamos a intentar relajarnos, y saber cuál es causa que me provoca este estres en mi vida, para así saber cuáles son las posibles soluciones para tu estres. 

Bueno yo siempre intento realizar mis hobbies favoritos, como leer, ponerme a bailar, salir a caminar, jugar con mi perro, hacer ejercicio, oh hacer lo que más me gusta, esto te ayudará mucho amigo porque te hace olvidar todo tu estrés acumulado de tu día.

Así mismo, cuando estoy estresada por mis trabajos de la universidad, hago una pequeña meditación haciendome entender que yo soy capaz de muchas cosas y que por un trabajo no me puedo rendir o estresarme.

Simplemente intenta controlarlo porque si tu estrés persiste o es abrumador, necesitamos buscar ayuda profesional. Para poder superar cada crisis de estrés.

!Tú puedes con todo amigo, así que tranquilo, yo estaré aquí para poderte ayudar a superar esto!. 

"Casi todas las cosas volverán a funcionar si las desenchuflas por unos minutos...incluso tú". ANNE LAMOTT

Dayana Nicole Mejía Dávila 

]]> 2023-09-10 02:09:41 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691905533 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691934205 Qué tal amigo, me alegra que hayas acudido a mí para ayudarte, el hecho de que hayas aceptado que la necesitas ya es un gran paso. 
Primero es importante tomar un descanso, puedes meditar, realizar ejercicios de respiración y estiramientos, esto puede ayudarte a relajarte y a disminuir la tensión muscular. Por otra parte, es muy importante que tengas presente cuáles son tus metas a corto y largo plazo y sé que muchas veces pueden parecer imposibles pero la organización de tus tareas y actividades es indispensable para evitar este tipo de crisis. 
Además, puedes intentar organizar diferentes actividades con tu familia y amigos al menos una vez por semana de acuerdo a tu disponibilidad, esto te ayudará a distraerte y a cumplir con tus responsabilidades con una mejor actitud. 
Recuerda no descuidar tu alimentación ni tus horas de sueño ya que eso puede disminuir tu rendimiento en el resto del día. Espero esto pueda ayudarte a manejar tus crisis de estrés y con el tiempo reducir la incidencia de estas. 
Dolores Yunda ]]> 2023-09-10 03:56:41 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2691934205 https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2692773495 Amigo, tranquilo, sé que debe ser difícil así, pero no estás solo, primero trata de respirar despacio, con normalidad, trata de pensar en lo positivo de lo que ha causado tu estrés, recuerda que las cosas que suceden o llegan son por algo. Después de analizar lo que te sucede y por qué razón, trata de analizar cuáles serían las mejores soluciones, porque tú puedes con el problema, que no creas no contrario.
Trata de realizar otra actividad que pueda distraer tu mente, en un tiempo adecuado claro, porque aunque no tengas suficiente tiempo, puedes darte unos minutitos para ti y tu salud.
Trata de escuchar música, salir a caminar, correr, hacer ejercicio, hablar con tus amigos, tooodo lo que pueda pasar por tu mente y pueda distraerte.
Cuando tu mente ya no piense solo en el problema, es hora de actuar, porque tú eres el único que se puede ayudar, soluciona desde el fondo el problema, háblate a ti mismo de lo maravilloso que eres y que eres fuerte, que solo es una fase para hacerte aún más fuerte, y tranquilo, no eres el único ni el último en necesitar ayuda, somos humanos y no somos perfectos. 
Erika Valeria Martínez Cadena ]]> 2023-09-11 03:00:13 UTC https://padlet.com/guerrakrisley9noc/v1w7z2969ovjwyeg/wish/2692773495