Vi kan få vitamin A fra lever, fet fisk, egg, melkeprodukter og frukt og grønsaker med sterk farge.

organer sammen , og viktig for legning av sår og beinbrudd.

 Det er en vannløselig antioksidant som vi finner i

 sitrusfrukter, bær, Nypotet, paprika, brokkoli, kålrot,

spinat og tomat. Det forhindre skjørbuk.

som beskytter cellemembranen

mot frie oksygenradikaler og

holder cellemembranen myk.

Den er fettløselige og finnes i

planteoljer, kornprodukter,

nøtter og avocado.

viktig rolle for kalsiumopptaket i tarmen og mineraliseringen av

nydannet beinvev (skjelett og tenner).

Vi kan få Vitamin D fra UVB-stråler fra solen, fet fisk og tran.