Stórverkefni 1 by Dagbjört Líf https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid Alexandra, Oliver, Dagbjört, Þorgerður, Oliwia og Weronika en-us 2022-02-24 08:51:15 UTC 2022-02-28 10:21:49 UTC hello@padlet.com dagbjortlif https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2064228348 Helstu atriði:
- Ráðlagt er að barnið nærist eingöngu á móðurmjólk fyrstu sex mánuðina.

- Brjóstamjólkin er alltaf fersk og við rétt hitastig.

- Ráðlagt er að gefa strax D-vítamín fyrstu 1-2 vikurnar.

- Fæðutegundir sem 6-9 mánaða barn má fá: Kornvörur, mjólkurvörur, grænmeti, ávextir, kjöt, fiskur, egg og fita.

- Eftir 6 mánaða aldur kemst ákveðin rútína á máltíðir dagsins.

- Eftir 9 mánaða aldur ættu flest börn að geta borðað með fjölskyldunni á venjulegum mátmálstímum.

Forðast þarf þessa fæðu:
- Börn ættu ekki að fá mat með viðbættu salti.

- Börn ættu ekki að borða mikið af trefjum.

- Ekki ætti að gefa börnum fitsnauðan mat (t.d. smjör, ost og jógúrt). 

- Börn eiga ekki eiga að fá mikin af ávaxtasafa eins og appelsínu- eða eplasafi.

]]> 2022-02-24 09:21:11 UTC https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2064228348 8gznn2r2gp https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2064231558 Forðast þarf þessa fæðu:
  • hráan fisk(grafinn, kaldreyktan, sushi með fisk í, súrsaður hvalur og hákarl )
  • Þorskalifur
  • Sverðfisk
  • Stórlúðu

Huga þar sérstaklega að:
  • Fólat (t.d Hýðishrísgrjón, blómkál, spínat, avakadó O.F.L)
  • Kalk- og D vítamín (mjólk, mjólkurvörur)
  • Járni (Kjöt, baunir, þurrkaðir ávextir, dökkgrænt grænmeti, gróft brauð O.F.L)
  • Joð (Ýsa, Þorskur, mjólk, mjólkurvörur, ATH það er ekki æskilegt að taka inn þaratöflur)
  • Ómega-3 fitusýrum (Lax, bleikja, síld, makríll, krakkalýsi og þorskalýsi eins og ein tsk á dag)



]]> 2022-02-24 09:23:40 UTC https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2064231558 8gznn2r2gp https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2064659134 2022-02-24 14:30:55 UTC https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2064659134 8gznn2r2gp https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2064663418 2022-02-24 14:32:44 UTC https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2064663418 thorgerdur03 https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2069199633 Ráðleggingar fyrir eldra fólk við góða heilsu
Huga þarf sérstaklega að:

· Próteinríkur matur er nauðsynlegur (fisk, kjöt, egg,  mjólkurvörur, baunir eða linsur)

·      D-vítamín (taka D-vítamín sem fæðubótarefni, annaðhvort lýsi eða D-vítamíntöflur daglega)

·      Borða feitan fisk a.m.k einu sinni í viku

·      Kalk

·      Nægur vökvi yfir daginn (vatn, mjólk, kaffi, te, ávaxtasafi     og jógúrt)

·      Mikilvægt að fylgjast með þyngdinni
]]> 2022-02-28 10:05:10 UTC https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2069199633 https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2069210018 Mikilvægt að börn frá 2ja ára aldurs borða: 
  • Grænmeti, 
  • Ávexti, ber, 
  • Hnetur, fræ, 
  • Heilkornavörur, 
  • Baunir og linsur, 
  • Feitan og magran fisk, 
  • Olíu, 
  • Fituminni mjólkurvörur 
  • Kjöt í hófi 
  • Vatn til drykkjar.

Takmarka: 
  • Gosdrykki,
  • Sælgæti, kex kökur, 
  • Snakk, 
  • Skyndibita
  • Unnar kjötvörur.
]]> 2022-02-28 10:12:25 UTC https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2069210018 thorgerdur03 https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2069221745 Einkenni vannæringar hjá eldra fólki og hvað er til ráða
https://www.landlaeknir.is/servlet/file/store93/item35915/Radlegg%20mataraedi%20eldra%20folk%20vannnaering%20des%202018.pdf
 
Ráðleggingar um mataræði fyrir hrumt eða veikt eldra fólk
https://www.landlaeknir.is/servlet/file/store93/item35913/Radleggingar%20um%20mataraedi%20fyrir%20hrumt%20og%20veikt%20eldra%20folk%20des%202018.pdf
]]> 2022-02-28 10:21:01 UTC https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2069221745 helstu atriði https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2069222599
  • borða mikið af ávöxtum og grænmetum
  • fiskur 2-3x í viku
  • heilkorn minnst 2x á dag
  • kjöt í hófi
  • minna salt
  • D-vitamín

    • ávextir og grænmeti
    • Þegar borðaðir eru ávextir og mikið af grænmeti eru minni líkur á þyngdaraukningu, hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki af tegund 2 og ýmsum tegundum krabbameina.
    fiskur
    • Fiskur er góður próteingjafi og í honum eru einnig ýmis önnur næringarefni, svo sem selen og joð. Feitur fiskur er einnig auðugur að D-vítamíni og löngum ómega-3
    heilkorn
    • Heilkorn er mikilvægur hluti af hollu mataræði enda góð uppspretta næringarefna og trefja sem eru nauðsynlegar fyrir heilbrigða meltingu.
    kjöt
    • Í kjöti eru mikilvæg næringarefni á borð við prótein, járn og önnur steinefni. Hófleg neysla á óunnu, mögru kjöti getur því verið hluti af hollu mataræði.
    ]]>     2022-02-28 10:21:40 UTC https://padlet.com/dagbjortlif/naeringaskeid/wish/2069222599