https://padlet.com/6115104001004/nutrients ให้นักเรียนเลือกอาหารมา 1 จาน ที่คิดว่ามีประโยชน์และเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายตนเอง โดยแนบรูปภาพและบอกส่วนประกอบของอาหารให้ตรงกับสารอาหารที่กำหนดให้ พร้อมทั้งบอกเหตุผลในการเลือก en-us 2022-03-05 14:43:38 UTC 2025-11-09 07:26:44 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f354.png 6115104001004 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2079213468 2022-03-05 14:57:46 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2079213468 6115104001004 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081119804 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว]]> 2022-03-07 07:45:25 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081119804 6115104001016 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081124600 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว
โปรตีน            = เนื้อหมู ไข่
ไขมัน              = มันหมู
วิตามิน = ผักคะน้า ผักชี]]> 2022-03-07 07:48:45 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081124600 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081127831 เส้น= คาร์โบไฮเดรต
เนื้อหมู ลูกชิ้นหมู = โปรตีน
ผัก = วิตามิน
น้ำ = น้ำ
น้ำกระเทียมเจียว = ไขมัน

]]> 2022-03-07 07:51:01 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081127831 pattamach2543 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081128989 กุ้งและไข่ —> โปรตีน
ข้าว —> คาร์โบไฮเดรต
น้ำมันที่ผัด —> ไขมัน
มะเขือเทศ แครอท —> วิตามิน เกลือแร่
พริก มะนาว  ผักชี —> วิตามิน เกลือแร่
น้ำจากมะนาว น้ำในมะเขือเทศ —> มีน้ำ]]> 2022-03-07 07:51:44 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081128989 6115104001003 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081129195 ข้าว แป้งทอด - คาร์โบไฮเดรต
น้ำมัน ซอส - ไขมัน
ไก่ - โปรตีน
แตงกวา - วิตามิน]]> 2022-03-07 07:51:54 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081129195 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081129246 คาร์โบไฮเดรต 
-เส้นก๋วยเตี๋ยว
-แป้งข้าวโพด
โปรตีน
-เนื้อหมู
วิตามิน เกลือแร่
-ผักคะน้า
-แครอท
-ข้าวโพดอ่อน
ไขมัน
-น้ำมัน
น้ำ
-น้ำเปล่า]]> 2022-03-07 07:51:55 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081129246 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081129736 โปรตีน ได้แก่ ไข่ดาว หมูกรอบ ไส้กรอก
คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว 
วิตามิน ได้แก่ ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ แครอท ถั่วลันเตา
เกลือแร่ ได้แก่ ข้าวโพด 
ไขมัน ได้แก่ น้ำมันที่ใช้ในการผัดข้าว
น้ำ เมื่อกินข้าวเสร็จก็ต้องกินน้ำ]]> 2022-03-07 07:52:19 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081129736 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081129797 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว
โปรตีน = กุ้ง ไข่
วิตามิน แร่ธาตุ = แตงกวา มะเขือเทศ ผักชี หัวหอมใหญ่
ไขมัน = น้ำมันพืช]]> 2022-03-07 07:52:21 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081129797 chonlop123 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081130103 คาร์โบไฮเดรต : ข้าว
โปรตีน : ไข่เจียว กุ้ง
ไขมัน : น้ำมัน
วิตามิน : ถั่วฝักยาว แครอท
เกลือแร่ : -
น้ำ : น้ำแกง]]> 2022-03-07 07:52:34 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081130103 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081130419 โปรตีน = เนื้อสัตว์ ลูกชิ้น ตับ
คาร์โบไฮเดรต  =เส้นก๋วยเตี่ยว
ไขมัน =  น้ำมัน (ที่ใช้ปรุงกระเทียมเจียว)
วิตามิน เกลือแร่ = ผักบุ้ง โหระพา
น้ำ = น้ำก๋วยเตี๋ยว

ที่เลือกเพราะชอบกิน อร่อยยย]]> 2022-03-07 07:52:43 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081130419 6115104001032 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081130523 คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ เส้นก๋วยเตี๋ยว
โปรตีน ได้แก่ เนื้อหมู ลูกชิ้นหมู ตับ
ไขมัน ได้แก่ น้ำมัน
วิตามินและเกลือแร่ ได้แก่ เห็ดหอม ผักบุ้ง ถั่วงอก กระเทียม ผักชี
น้ำ ได้แก่ น้ำ
ทำไมถึงเลือก เพราะ อร่อยและมีประโยชน์]]> 2022-03-07 07:52:48 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081130523 6115104001044 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081131093 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว
โปรตีน = ปู ไข่
ไขมัน = น้ำมัน
วิตามิน = แตงกวา ต้นหอม

]]> 2022-03-07 07:53:08 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081131093 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081131335 คาร์โบไฮเดรต=ข้าว
โปรตีน=กุ้ง ไข่
ไขมัน=น้ำมันผัดข้าว
วิตามิน=มะเขือเทศ แตงกวา ต้นหอม แครอท


]]> 2022-03-07 07:53:19 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081131335 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081131736
คาร์โบไฮเดรต = ข้าว ข้าวโพด ถั่วลันเตา
โปรตีน = ไข่ เนื้อไก่ ไส้กรอก
วิตามินและเกลือแร่ = มะเขือเทศ ผักกาดแก้ว
ไขมัน = น้ำมันที่ใช้ผัดข้าว และทอดไก่ ไข่ดาว ไส้กรอก
น้ำ = ในผักและมะเขือเทศ

]]> 2022-03-07 07:53:35 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081131736 6115104001055 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081132091 โปรตีน=เนื้อสัตว์(กุ้ง หมึก หมู ) ไข่
วิตามิน เกลือแร่=ผักกาด ผักชี
แป้ง=วุ้นเส้น
ไขมัน=น้ำมันงา
น้ำ=น้ำเปล่า
เพราะมีประโยชน์ ได้สารอาหารครบ กินง่ายและอร่อย

]]> 2022-03-07 07:53:51 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081132091 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081133166 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว
โปรตีน = หมูกรอบ
ไขมัน = น้ำมัน
วิตามิน = ผักคะน้า
เกลือแร่ = ผักคะน้า
เลือกเพราะสามารถให้พลังงาน ครบทุกสารอาหาร

]]> 2022-03-07 07:54:38 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081133166 6115104001011 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081133435 โปรตีน : หมู กุ้ง ไข่
คาร์โบไฮเดรต : ข้าว
วิตามิน เกลือแร่ : แครอท มะเขือเทศ แตงกวา
ไขมัน : น้ำมัน
เหตุผลที่เลือก : ข้าวผัดเป็นอาหารที่ให้สารอาหารและประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย]]> 2022-03-07 07:54:49 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081133435 6115104001010 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081133828 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว
โปรตีน            = หมู ไข่
ไขมัน              = น้ำมัน
เกลือแร่          = ผักกวางตุ้ง

]]> 2022-03-07 07:55:08 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081133828 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081134254 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว
โปรตีน =ปลาทู
 ไขมัน = น้ำมัน
วิตามิน = ปลาทู ผัก
เกลือแร่ = ผัก 

]]> 2022-03-07 07:55:23 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081134254 6115104001031 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081135456 โปรตีน ไข่ดาว เนื้อหมู
คาร์โบไฮเดรต ข้าว
วิตามิน ผักกระเพรา
น้ำมัน น้ำมันพืช]]> 2022-03-07 07:56:18 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081135456 6115104001017 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081135513 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว
โปรตีน = หมู  ไข่ 
วิตามิน = ผัก 
ไขมัน = น้ำมันพืช]]> 2022-03-07 07:56:20 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081135513 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081135743 คาร์โบไฮเดรต จากข้าว น้ำตาลจากน้ำพริก
โปรตีน จากปลาทู ไข่ กระปิ
ไขมัน จากน้ำมัน 
วิตามิน ผักต่าง ๆ ]]> 2022-03-07 07:56:31 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081135743 6115104001006 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081138589 โปรตีน > เนื้อหมู
คาร์โบไฮเดรต > เฟรนซ์ฟรายส์
วิตามิน/เกลือแร่ > สลัด
ไขมัน > ไขมันจากน้ำสลัดและไขมันในเนื้อหมู]]> 2022-03-07 07:58:34 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081138589 BENJARAT19 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081139307 คาร์โบไฮเดรต = ข้าว
โปตีน = ไข่เจียว หมูหวาน กุญเชียง กุ้งแห้ง
เกลือแร่ = มะนาว
วิตามิน = ถั่วฝักยาว พริก หอมใหญ่ แตงกวา
ไขมัน = น้ำมันพืช
เหตุผล อร่อย มีให้เลือกกินหลายอย่างในจานเดียว]]> 2022-03-07 07:59:07 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081139307 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081146050 คาร์โบไฮเดรต = เส้นก๋วยเตี๊ยว แป้งข้าวโพด
โปรตีน = กุ้ง ไข่ หมู ปลาหมึก 
วิตามิน แร่ธาตุ = ผักคะน้า ผักชี แครอท
ไขมัน = น้ำมันพืช
น้ำ = น้ำเปล่า]]> 2022-03-07 08:03:56 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081146050 6115104001023 https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081165387 คาร์โบไฮเดรต : เส้นก๋วยเตี๋ยว
โปรตีน : เนื้อหมู
วิตามินและเกลือแร่ : ผักบุ้ง ถั่วงอก
ไขมัน : น้ำมัน
น้ำ : น้ำก๋วยเตี๋ยว]]> 2022-03-07 08:16:48 UTC https://padlet.com/6115104001004/nutrients/wish/2081165387