¿Síndrome del corazón roto? Lee estos tips para aprender a sobrellevarlo. by https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz en-us 2024-11-12 14:48:17 UTC 2024-11-12 23:26:58 UTC hello@padlet.com Jóvenes , ahora que ya estamos informados sobre el síndrome del corazón roto, te invito a compartir 4 consejos que nos ayuden a sobrellevar el estrés y las preocupaciones del día a día, asegurando así el cuidado de nuestra salud física y mental. marlenearmendariz93_1 https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3213330529 2024-11-12 14:57:49 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3213330529 justyn montero https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214008993

  • Salir a tomar aire en los parques

  • Distraerse realizando un hobbit

  • Jugar juegos de mesa en familia o con amigos

  • No sobre pensar los problemas

    • ]]>     2024-11-12 23:13:57 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214008993     Stefany Leon https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214010514

  • Hacer ejercicio regularmente, como caminar, correr o practicar nuestro deporte favorito.

  • Relajarse con técnicas de respiración profunda o meditación para calmar la mente.

  • Dedicar tiempo a nuestros hobbies y actividades que disfrutemos, como leer o escuchar música.

  • Hablar con amigos o familiares sobre nuestras preocupaciones para sentirnos apoyados.

    • ]]>     2024-11-12 23:16:06 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214010514     Anonimo https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214011227 1. Permítete sentir el dolor

    • No reprimas tus emociones. Llora, escribe en un diario, o habla con amigos de confianza sobre cómo te sientes. Reconocer tus emociones es el primer paso para superarlas.

    2. Rodéate de apoyo

    • Habla con amigos, familiares o un terapeuta que te escuchen y te ofrezcan palabras de aliento. El apoyo social es clave para el proceso de sanación.

    3. Céntrate en ti mismo

    • Usa este tiempo para cuidar de ti. Retoma hobbies que te gusten, haz ejercicio, medita o empieza nuevas actividades que siempre quisiste probar.

    4. Evita el contacto excesivo

    • Si es posible, mantén cierta distancia de la persona que te rompió el corazón. Esto ayudará a evitar recaídas emocionales y te permitirá enfocar tu energía en tu recuperación.

    5. Establece una rutina saludable

    • Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio ayudan a regular el estado de ánimo y reducen el estrés. Mantener una rutina te dará estabilidad.

    6. Sé paciente contigo mismo

    • La recuperación emocional toma tiempo, y no hay un plazo fijo para superar una ruptura. No te compares con otros ni te exijas “estar bien” antes de lo debido.

    7. Desarrolla pensamientos positivos

    • Recuérdate que esto es una etapa y que superarás esta situación. Practicar afirmaciones positivas o enfocarte en lo que sí tienes en la vida ayuda a cambiar la perspectiva.

    8. Considera nuevas metas

    • Una ruptura puede ser una oportunidad

    ]]>     2024-11-12 23:16:56 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214011227     DORIS PAJUELO MENDOZA https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214011337 1- ESCUCHAR MUSICA

    2-DORMIR

    3-JUGAR FUT

    4-SALIR A CAMINAR CON MI PERRITA

    ]]>     2024-11-12 23:17:09 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214011337     Consejos : estefany200724 https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214012072

  • Aprender a autorregular nuestras emociones asistiendo a terapia

  • No tomarnos todo personal

  • Practicar actividades de relajación cómo el yoga , etc

  • Rodearnos de personas que nos ayuden a crecer emocionalmente

  • Dormir lo suficiente

  • Escuchar musica

    • ]]>     2024-11-12 23:18:13 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214012072     1 Sería en realizar un deporte el que más te guste https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214012248 2 Salir a pasear a lugares que gusten

    3 Pasar tiempo en familia y con amistades

    4 Olvidarte de los problemas


    ]]>     2024-11-12 23:18:25 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214012248     Joseline González https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214012551

  • Jugar algo de tu preferencia

  • Salir a caminar

  • Realizar yoga o hacer ejercicios

  • Descansar las horas necesarias

    • ]]>     2024-11-12 23:18:53 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214012551     4 consejos para sobrellevar el estrés y problemas del día a día https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214012803 1.- Realizar algún tipo de deporte (fulbo): este nos mantiene distraído

    2.-Salir a lugares(salir al parque): distraernos en algo q nos llama la atención

    3.-dormir : nuestra mente se relaja

    4 .-No tomarle tanta importancia :)👍

    FRANCO PALOMINO YALLICO

    ]]>     2024-11-12 23:19:13 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214012803     Aquí tienes 4 consejos para sobrellevar el estrés día a día: frank474738 https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214013620 1. Hacer respiración profunda para hacer ejercicios de respiración ya que nos puede ayudar a calmar la mente y reducir la tensión física.


    2. Escuchar música, Me ayuda a desestresarme y me ayuda a calmarme


    3. Jugar juegos con toda la familia para recrearnos y divertirnos.


    1. Salir a tomar aire en los parques 5. Distraerte mientras realizas tus deportes favoritos

    ]]>     2024-11-12 23:20:20 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214013620     Luciano oyarce https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214013751 -realizar ejercicios o hacer cosas nuevas.

    -distraerse saliendo con amigos

    -dormir lo necesario.

    -leer regularmente.

    -hacer actividades recreativas

    -apoyarte con la familia

    ]]>     2024-11-12 23:20:33 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214013751     Priya https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214013859

  • Apaga el teléfono por un rato

  • Piensa en lo malo también

  • Agradece lo que tienes

  • Sal a caminar

  • Haz algo que te guste

  • Reflexiona un poco

  • Ayuda a alguien

  • Tómalo con calma

    • ]]>     2024-11-12 23:20:44 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214013859     4 consejos: https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214014308 -Tomar un tiempo de relajación para dedicar unos minutos para relajarte, leer, dormir.

    -Realizar actividad fisica para evitar el estres

    -Respirar cuando te sientes preocupado, sea por la escuela o los problemas, asi te sentiras mas aliviado

    ]]>     2024-11-12 23:21:24 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214014308     https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214015135 1 Liberar tus emociones jugando algún deporte


    2 Despejarte dibujando


    3 Alejarte de lo q creas q te hace daño


    4 Hablar sobre lo que sientas


    Kimberli Intor

    ]]>     2024-11-12 23:22:40 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214015135     Anders Azaña https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214015453 1 - Dialoga , comparte y pasa tiempo con tu familia , ellos son parte fundamental de tu vida

    2 - Lee libros , muchas veces encuentras respuestas en estos

    3 - Reconoce tus emociones , gustos , miedos , dudas y planteate metas a futuro

    4 - Pasa tiempo con tus amigos , es fundamental para mantener estable tu estado emocional

    5 - Salir a pasear a lugares tranquilos , parques , playas , campos , etc

    ]]>     2024-11-12 23:23:08 UTC https://padlet.com/marlenearmendariz93_1/uyt8g9k13d4s9zsz/wish/3214015453