Thực phẩm giàu sắt tốt nhất là các thực phẩm có nguồn gốc động vật (heme), nhưng nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng giàu chất sắt (nonheme).

1. Nấm mộc nhĩ

2. Gan và các nội tạng động vật

3. Các loại thịt đỏ

4. Các loại cá

5. Hạt mè (vừng)

6. Hạt diêm mạch (hạt quinoa)

7. Hạt bí ngô

8. Hải sản

9. Các loại ngũ cốc

10. Đậu nành, đậu lăng và các loại đậu

Xem chi tiết về “20 Thực phẩm giàu sắt, giúp bổ máu nên bổ sung vào thực đơn” tại: https://nutrihome.vn/thuc-pham-giau-sat/ 

#Nutrihome #thucphamgiausat #vietnam 

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá và đặc biệt nhất để bé phát triển toàn diện. Đồng thời, nuôi con bằng sữa mẹ còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Do đó, các mẹ cần phải trang bị kiến thức đầy đủ về sữa mẹ để có thể kịp thời giải quyết những vấn đề trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ, từ đó đảm bảo được cả về số lượng và chất lượng sữa cho bé yêu.

Trong bài viết này, cùng Nutrihome tìm hiểu tất tần tật thông tin cần biết về sữa mẹ và tìm câu trả lời cho câu hỏi sữa mẹ là gì? Thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ có gì đặc biệt, thành phần sữa mẹ có thay đổi theo quá trình phát triển của trẻ và vì sao “Sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”.

Xem chi tiết về “Sữa mẹ: Nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ” tại: https://nutrihome.vn/sua-me/ 

#Nutrihome #nuoiconbangsuame #vietnam         

Cương sữa sinh lý sau sinh là vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh. Tình trạng cương sữa có thể gây nên những cơn đau nhức ngực kéo dài, ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt thường ngày của mẹ. Việc trang bị đầy đủ kiến thức về cương sữa và cách xử lý căng sữa sau sinh là rất cần thiết đối với mẹ sau sinh.

Trong bài viết này, cùng Nutrihome tìm hiểu tất tần tật Cương sữa sinh lý sau sinh và  7 cách chữa căng tức sữa nhanh chóng từ chuyên gia cho mẹ nào cần.

Xem chi tiết về “Cương sữa sinh lý sau sinh và 7 Cách xử lý nhanh chóng” tại: https://nutrihome.vn/cuong-sua-sinh-ly-sau-sinh/

#Nutrihome #nuoiconbangsuame #vietnam         

 

Chiều cao trẻ 8 tuổi bao nhiêu là chuẩn? Tùy theo từng giai đoạn, mỗi đứa trẻ sẽ có những cột mốc phát triển riêng, do đó, không phải trẻ 8 tuổi nào cũng có chiều cao và cân nặng giống nhau. 

Vậy cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi như thế nào là điều hầu hết các bố mẹ có con ở độ tuổi này quan tâm. Bởi sở hữu chiều cao lý tưởng khi lớn lên sẽ mang đến cho trẻ nhiều cơ hội phát triển bản thân, sự nghiệp lẫn cuộc sống hạnh phúc.

Xem chi tiết “8 cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi, kèm bài tập & thực đơn” tại: https://nutrihome.vn/tang-chieu-cao-cho-tre-8-tuoi/ 

#tangchieucao #vietnam

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu, đóng vai trò quan trọng bậc nhất trong sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì vậy, các vấn đề liên quan đến sữa mẹ như sữa mẹ có vị gì, sữa mẹ như thế nào là tốt, sữa mẹ có màu gì mới là tốt luôn nhận được sự quan tâm của rất nhiều bà mẹ đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.

Khi nhắc đến vấn đề sữa mẹ có màu gì, có rất nhiều ý kiến cho rằng sữa mẹ chỉ có một màu duy nhất. Tuy nhiên trên thực tế, trải qua từng giai đoạn nuôi con, các loại thực phẩm mẹ ăn hay các loại thuốc mẹ uống cũng đều ảnh hưởng nhất định tới màu sắc sữa mẹ. Sữa mẹ do vậy sẽ có những màu sắc khác nhau mà chỉ bà mẹ đang cho con bú mới hiểu rõ nhất. Vậy, màu sữa mẹ như thế nào là tốt.

Xem chi tiết Sữa mẹ có màu gì? Màu sữa mẹ như thế nào là tốt nhất cho bé? tại: https://nutrihome.vn/sua-me-co-mau-gi/ 

#nuoiconbangsuame #vietnam

Trong vòng 10 năm trở lại đây, tình trạng dậy thì sớm ở trẻ không còn là chuyện hiếm, và ngày càng có xu hướng gia tăng (khoảng 35 lần). Dậy thì sớm hiện nay đang là tình trạng đáng báo động, đáng nói, có trẻ vài tháng tuổi đã được chẩn đoán dậy thì và điều trị.

Dậy thì sớm ở trẻ em trai được xác định là trẻ bắt đầu dậy thì trước 9 tuổi. Nắm được các dấu hiệu dậy thì sớm ở bé trai cũng như tìm hiểu rõ về tình trạng này sẽ giúp bố mẹ bớt bối rối, đưa con đi khám bác sĩ và điều trị kịp thời mang đến cho trẻ cơ hội phát triển bình thường.

Xem chi tiết Bài viết “Dậy thì sớm ở bé trai: Dấu hiệu, nguyên nhân và điều trị” tại: https://nutrihome.vn/day-thi-som-o-be-trai/ 

#daythisom #vietnam

 

Thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ rất giàu dinh dưỡng với đầy đủ chất đạm, béo cùng nhiều kháng thể, các axit amin, vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Do đó, chuyên gia khuyên mẹ nên cho con bú mẹ hoàn toàn trong tối thiểu 6 tháng đầu đời và tối đa đến 2 tuổi nhằm đảm bảo sự phát triển của trẻ.

Theo đó, để đảm bảo cung cấp đủ lượng sữa cho con bú cũng như lượng dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của con, mẹ nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tăng cường ăn các thực phẩm lợi sữa cho con bú.

Sau sinh ăn gì để nhiều sữa cho con bú, hay những thực phẩm lợi sữa nào mẹ nên ăn… luôn là những thắc mắc kinh điển của các mẹ có con nhỏ. Đừng quá lo lắng, bài viết này chuyên gia dinh dưỡng của Nutrihome liệt kê 31 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh để có nguồn sữa dồi dào cho con bú.

Xem chi tiết Bài viết “Ăn gì để nhiều sữa: Top 31 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh” tại: https://nutrihome.vn/an-gi-de-nhieu-sua/ 

#nuoiconbangsuame #vietnam

 

Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và duy trì việc bú sữa mẹ đến 2 tuổi sẽ rất có lợi cho sự phát triển. So với những trẻ không bú sữa mẹ, trẻ bú sữa mẹ sẽ phát triển toàn diện và tối ưu về thể chất lẫn trí não, tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng tránh mắc bệnh…

Tuy vậy, khi nuôi con bằng sữa mẹ người mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề, đặc biệt là tình trạng mẹ ít sữa thậm chí mất sữa. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các mẹ cái nhìn tổng quan nhất về tình trạng mất sữa sau sinh cũng như cách xử trí khi mẹ bị mất sữa, cách phòng tránh mất sữa.

Xem ngay Mẹ bị mất sữa phải làm sao tại: https://nutrihome.vn/mat-sua-phai-lam-sao/  

#nuoiconbangsuame #vietnam

 

Axit folic là gì? Cái tên axit folic có thể nghe hoàn toàn xa lạ với một số người. Tuy nhiên, bạn sẽ quen thuộc hơn với tên gọi khác của nó: Vitamin B9. Đây là một trong những vitamin quan trọng và cần thiết đối với cơ thể con người.

Vậy uống axit folic đúng cách và an toàn như thế nào? Bạn có biết axit folic đóng một vai trò thiết yếu trong một vài quá trình chuyển đổi của cơ thể. Vậy thực chất axit folic có lợi ích gì và cần thiết cho những ai? Hãy tìm hiểu qua bài viết kỳ này của Nutrihome bạn nhé!

Xem ngay Uống axit folic đúng cách: Trước hay sau khi ăn, khi nào là tốt? tại: https://nutrihome.vn/uong-axit-folic-dung-cach/ 

#acidfolic #vietnam

 

Lo lắng về nguồn sữa luôn là mối quan tâm phổ biến nhất của các bậc cha mẹ đang cho con bú và là một trong những lý do hàng đầu khiến trẻ bỏ bú hoàn toàn. Có rất nhiều nguyên nhân gây ít/ hoặc mất sữa sau sinh, vì vậy, để “điều trị” triệt để tình trạng này mẹ cần biết nguyên nhân.

Cách kích sữa sau sinh cho mẹ bị ít sữa, mất sữa làm sao để sữa về nhiều cho con bú luôn là mối quan tâm của nhiều bà mẹ. Sữa mẹ chứa nhiều kháng thể và dưỡng chất tốt cho sự phát triển của trẻ, do đó, cho con bú mẹ luôn được chuyên gia khuyến khích. Nếu mẹ ít sữa đừng quá lo, hãy tham khảo các cách kích sữa đúng cách cho mẹ bị ít sữa, mất sữa đơn giản nhưng hiệu quả trong bài viết sau.

Xem ngay 5 Cách kích sữa sau sinh cho mẹ ít sữa, mất sữa hiệu quả tại: https://nutrihome.vn/cach-kich-sua-sau-sinh/ 

#nuoiconbangsuame #vietnam

 

2 tuổi là giai đoạn phát triển chiều cao rất quan trọng. Nhiều quan sát cho thấy rằng chiều cao khi trưởng thành sẽ gần bằng 2 lần chiều cao lúc trẻ 2 tuổi. Do đó, có thể nói, muốn trẻ sở hữu chiều cao tối ưu khi trưởng thành, bố mẹ nên đặc biệt quan tâm cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi.

Chiều cao là một trong những tiêu chí quan trọng được dùng để đánh giá sự phát triển của trẻ. Trong đó, chú trọng dinh dưỡng là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả nhất bố mẹ nên biết.

Xem ngay Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả, kèm thực đơn tại: https://nutrihome.vn/cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi/ 

#tangchieucao #vietnam

 

Bác sĩ Lê Bạch Mai cho biết, trong cuộc đời của mỗi con người sẽ có 3 giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao. Đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ 0-3 tuổi, giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.

Sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành không chỉ giúp con yêu luôn tự tin trước người khác, trở nên thu hút và quyến rũ hơn, mà đây còn được xem là ưu thế nghề nghiệp (có cơ hội việc làm tốt hơn) từ đó có cuộc sống vui vẻ hạnh phúc, sức khỏe tốt hơn. Thực hiện dinh dưỡng khoa học và thể dục thể thao phù hợp là một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ tại nhà bố mẹ có thể áp dụng để giúp con đạt được chiều cao tối đa khi trưởng thành.

Xem ngay 3 Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ tại nhà hiệu quả tại: https://nutrihome.vn/cach-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-cho-nu/ 

#tangchieucao #vietnam

Theo PGS TS BS Lê Bạch Mai – nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia và cũng Giám đốc Y khoa tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, trẻ biếng ăn chậm lớn thường bắt nguồn từ những nguyên nhân cơ bản như: Chế độ dinh dưỡng không cân đối; Biếng ăn do tâm lý; Biếng ăn do bệnh lý. 

Trẻ biếng ăn kéo dài có thể dẫn đến thấp bé, chậm phát triển chiều cao và trí tuệ. Việc lựa chọn sữa cho trẻ biếng ăn là một giải pháp được nhiều phụ huynh cân nhắc, giúp bổ sung đầy đủ vi chất, ngăn ngừa tình trạng chậm lớn của trẻ. Vậy bạn đã biết trẻ biếng ăn nên uống sữa gì chưa? Hãy cùng Nutrihome tìm hiểu trong bài viết dưới đây! 

Xem ngay 24 loại sữa cho trẻ biếng ăn, chậm tăng cân, suy dinh dưỡng tại: https://nutrihome.vn/sua-cho-tre-bieng-an-suy-dinh-duong/ 

#trebiengan #vietnam