Rutina de entrenamientos para deportes mas 18 by Luna Pousadela Abrahim https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf mas de 18 años en-us 2021-09-29 20:10:10 UTC 2024-06-23 10:18:38 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3d0.png Rutina de LUNES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779285540 40 minutos
3 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 20 repiqueteos en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
- 4 minutos saltar la soga
-20 abdominales
-15 flexiones de brazos
-15 sentadillas
-15 estocadas.

]]> 2021-09-29 20:21:33 UTC https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779285540 Rutina de MARTES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779286748 40 minutos
3 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 15 saltos con rodillas al pecho en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
- 4 minutos saltar la soga
-20 abdominales
-15 flexiones de brazos
-15 sentadillas
-15 estocadas.]]> 2021-09-29 20:22:09 UTC https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779286748 Rutina de MIERCOLES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779288491 40 minutos
3 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 20 saltos con talones a la cola en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
- 4 minutos saltar la soga
-20 abdominales
-15 flexiones de brazos
-15 sentadillas
-15 estocadas.]]> 2021-09-29 20:23:06 UTC https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779288491 Rutina de JUEVES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779291539 50 minutos
3 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 20 repiqueteos en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
- 4 minutos saltar la soga
-20 abdominales
-20 segundos de plancha alta
-15 flexiones de brazos
-15 sentadillas con salto
-15 estocadas.]]> 2021-09-29 20:24:38 UTC https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779291539 Rutina de VIERNES! lpousadela https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779295810 50 minutos
3 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 10 repiqueteos en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
-10 saltos con rodillas al pecho en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
-10 talones a la cola y correr con velocidad por 10 metros.
- 4 minutos saltar la soga
-20 abdominales
-15 flexiones de brazos
-15 sentadillas con salto
-15 estocadas.]]> 2021-09-29 20:27:00 UTC https://padlet.com/lpousadela/uy8dnlqs9aopscpf/wish/1779295810