4/2 (수)4/9 (수)4/16(수)

5/7(수)5/14(수)5/21(수)5/28(수)

6/4(수)6/11(수)6/18(수)

7월 없음

8/20(수)

9/10(수)

10/15(수)10/29(수)

11/5(수)11/19(수)11/26(수)

12/17(수)12/23(화)

4월 16일(3회차) 집단상담(교생 선생님)

5월 7일(4회차) 개인상담이론 실습(1)

5월 14일(5회차) 개인상담실습(2)

5월 21일(6회차) 개인상담실습(3)

5월 28일(7회차) 학습과 인지 심리학(1) 공부 잘하는 방법

6월 4일(8회차) 성격심리학과 mbti 활동지

6월 11일(9회차) 내가 관심있는 심리학 연구 결과 소개해보기, 심리학자 찾아보기

6월 18일(10회차) 심리학 소개합니다 칼럼, 심리학자 관련 칼럼 작성(교지 투고) 작성 및 수정 보완, 패들렛 게시

8월 20일(11회차) 수정 보완, 패들렛 게시

  1) 학습 정의에 맞는 목표를 설정하여 행동변화 목표 설정

  2) 목표 선택 이유(자신의 삶에 어떠한 영향을 줄 수 있는지에 대한 기대 등)

  3) 측정 방법(한 달에 한 번 3번에 걸쳐서 측정할 것, 어플 스크린 샷 등)

  4) 어떠한 강화물을 사용할 것인지(강화물을 선택한 이유, 특징 등)

  5) 목표 완료 후 무엇을 얻을 수 있는지(시작과 완료 시점에서 보상은 같은지, 새로운 보상물이 생겼는지 등)

  6) 기타 사항 

  7) 소감문

3. 제출 기한 : 11월 15일

1. 자유 양식(PPT, hwp 다 가능)

2. 보고서 내용

  1) 학습 정의에 맞는 목표를 설정하여 행동변화 목표 설정:현재 몸무게에서 8kg이상 감량하기

  2) 목표 선택 이유(자신의 삶에 어떠한 영향을 줄 수 있는지에 대한 기대 등):지금까지 수 없이 다이어트를 해봤지만 실패하여 이번에는 좀 달라져보자는 의미로 선택했다

  3) 측정 방법(한 달에 한 번 3번에 걸쳐서 측정할 것, 어플 스크린 샷 등):일주일에 한번씩 몸무게 재보기

  4) 어떠한 강화물을 사용할 것인지(강화물을 선택한 이유, 특징 등):일주일에 한번씩 휴식 갖기,일주일에 한 번 딱 한끼는 원하는거 먹기,감량 성공 후 원하는 옷 사기,친구들과 일본가기

  5) 목표 완료 후 무엇을 얻을 수 있는지(시작과 완료 시점에서 보상은 같은지, 새로운 보상물이 생겼는지 등):자신감,드디어 해냈다는 기쁨과 행복,여친

  6) 기타 사항 

  7) 소감문

3. 제출 기한 : 11월 15일

  2) 목표 선택 이유(자신의 삶에 어떠한 영향을 줄 수 있는지에 대한 기대 등): 성적이 부족한것 같아서

  3) 측정 방법(한 달에 한 번 3번에 걸쳐서 측정할 것, 어플 스크린 샷 등) 달력에 그 날 공부량에 따라 메모하기

  4) 어떠한 강화물을 사용할 것인지(강화물을 선택한 이유, 특징 등): 좋아하는 팀의 굿즈 구매

  5) 목표 완료 후 무엇을 얻을 수 있는지(시작과 완료 시점에서 보상은 같은지, 새로운 보상물이 생겼는지 등)

  6) 기타 사항 

  7) 소감문

1.자유 양식(PPT, hwp 다 가능)

2. 보고서 내용

1) 학습 정의에 맞는 목표를 설정하여 행동변화 목표 설정

2) 목표 선택 이유(자신의 삶에 어떠한 영향을 줄 수 있는지에 대한 기대 등)

3) 측정 방법(한 달에 한 번 3번에 걸쳐서 측정할 것, 어플 스크린 샷 등)

4) 어떠한 강화물을 사용할 것인지(강화물을 선택한 이유, 특징 등)

5) 목표 완료 후 무엇을 얻을 수 있는지(시작과 완료 시점에서 보상은 같은지, 새로운 보상물이 생겼는지 등)

6) 기타 사항

7) 소감문

3. 제출 기한 : 11월 15일

자유 양식(PPT, hwp 다 가능)

2. 보고서 내용

1) 공부시간 늘리기(야자 포함)

2) 1학기에 야자를 하다보니 야자를 빠지고 놀았던 적이 많아 2학기에는 노는 시간을 좀 줄이고, 공부시간은 늘려 보고싶어서 목표를 세우게 되었다.

3) 공부시간 측정 어플 스크린 샷

4) 공부를 하는데 도움되는 인강을 듣기도 하고, 공부하다 집중이 되지 않으면 잠시 쉬는 시간도 가진다

5) 내가 해내었다 라는 성취감

6) 기타 사항

7) 소감문

3. 제출 기한 : 11월 15일

자유 양식(PPT, hwp 다 가능)

2. 보고서 내용

1) 학습 정의에 맞는 목표를 설정하여 행동변화 목표 설정 : 1주일에 3일 이상 독서하기

2) 목표 선택 이유(자신의 삶에 어떠한 영향을 줄 수 있는지에 대한 기대 등) : 독서는 하면 할수록 자신에게 유익한 것이기에 목표까지 세우면 더 잘 할것 같아서

3) 측정 방법(한 달에 한 번 3번에 걸쳐서 측정할 것, 어플 스크린 샷 등) : 일주일에 책을 읽은 날마다 날짜를 체크하고 일주일에 한번씩 독후감 작성해서 남기기

4) 어떠한 강화물을 사용할 것인지(강화물을 선택한 이유, 특징 등) : 일주일에 한번씩 원하는 곳 놀러가기

5) 목표 완료 후 무엇을 얻을 수 있는지(시작과 완료 시점에서 보상은 같은지, 새로운 보상물이 생겼는지 등) : 더 많은 지식

6) 기타 사항

7) 소감문

3. 제출 기한 : 11월 15일

2학기 1차고사 등급 평균 〉 4.6 이 나왔다.  추가된 보상물은 없었지만 성적이 예상한것보다 올랐기 때문에 기분은 좋다. 부모님께 덜혼난다는 보상을 얻었다.

  6. 기타사항: 제가 하루에 2시간씩 두 달 동안 꾸준히 학습을 지속한 결과, 성적이 0.7등급 상승하는 경험을 했다. 이는 학습 심리학에서 말하는 분산 학습규칙적 반복 학습의 효과로 설명할 수 있다. 분산 학습은 한 번에 많은 내용을 몰아서 공부하는 집중 학습보다, 일정 분량을 여러 날에 나누어 학습할 때 장기 기억의 유지율이 높아진다는 원리이다. 실제로 저는 매일 2시간이라는 고정된 학습 시간을 확보함으로써 학습량을 과도하게 늘리지 않고 지속적으로 기억을 강화하는 학습 구조를 만들었다.

또한 꾸준한 반복은 적정 난이도 이론과도 관련된다. 처음에는 어려웠던 개념도 매일 반복하며 적절한 수준의 인지적 부담을 주었고 이 과정에서 기억이 더 깊이 부호화되는 정교화가 일어났다. 그 결과 문제 해결 속도와 정확도가 높아졌고 이는 성적 향상으로 이어졌다.

마지막으로 공부를 매일 지속한 경험은 자기효능감향상에도 영향을 주었다. 일정 시간의 학습을 꾸준히 지켜냈다는 성취 경험은 제 스스로 할 수 있다는 신념을 강화했고 이는 다시 학습 동기와 집중력을 높이는 선순환으로 이어졌다.

이처럼 성적 0.7등급 상승은 단순한 결과가 아니라, 학습 심리학에서 검증된 원리들이 실제 학습 행동 속에서 유기적으로 작용한 결과라고 볼 수 있다.

7.소감문: 두 달 동안 하루 2시간씩 꾸준히 공부하며 성적이 0.7등급 오른 경험은 특별했다.

학습 심리학에서 말하는 분산 학습의 효과를 실제로 느끼며 꾸준함이 기억을 더 오래 유지한다는 것을 체감했다.

처음엔 어렵던 개념도 반복하며 적정 난이도의 학습이 이루어지자 이해가 확실히 깊어졌다.

작은 성취가 쌓이면서 자기효능감도 높아져 “계속하면 더 성장할 수 있다”는 확신이 생겼다.

이번 경험은 단순한 성적 향상을 넘어, 올바른 학습 방법의 중요성을 깨닫게 해주었다. (중간에 비어있는 한달은 공부대신 운동, 책 읽기등으로 댜체하여 진행했지만 공부는 아니어서 기록은 안했다. 덕분에 공부 버릇들인것을 유지할수 있었다.)

1. 목표 주제

공부시간 늘리기(야자 포함)

2. 목표 선정 이유

1학기 동안 야자를 하면서도 가끔 빠지거나 놀았던 날이 있었다. 그로 인해 실제 공부시간이 충분히 확보되지 못한 날이 많았다. 2학기에는 불필요하게 노는 시간을 줄이고, 스스로 공부시간을 늘려 성적 향상과 학습 습관 개선을 이루고자 목표를 세우게 되었다.

3. 공부시간 측정 자료

9~11월 일정 및 학습시간 기록 캡처

공부한 날짜별 시간 증가 추이

야자 참여일, 자습 시간 등

4. 실천 방법

1. 인강 활용

부족한 과목이나 단원 중심으로 필요한 내용 시청

매주 일정량 학습 계획 수립

2. 집중 유지 전략

집중이 떨어질 때 5~10분 휴식으로 재충전

지속적인 학습 흐름 유지

3. 야자 참여 규칙화

야자 빠지는 날 최소화

야자 시간에 수행할 과제를 미리 정리하여 집중도 향상

4. 일정 관리

공부시간 기록 앱으로 매일 시간 체크

주간·월간 단위로 학습 패턴 분석 및 부족한 부분 보완

5. 기대 효과 및 성취감

공부시간 증가와 규칙적인 학습 습관 유지

기록과 일정 관리로 스스로 발전 확인

야자 시간을 꾸준히 지키며 성취감 향상

6. 기타 사항

필요 시 교과 담당 선생님께 질문하여 이해도 향상

시험기간에는 문제풀이 중심 학습

주말 최소 2~3시간 공부시간 확보

하루 공부 루틴 고정으로 학습 리듬 유지

7. 소감문

2학기 목표 실천을 통해 시간 관리의 중요성을 체감하고, 꾸준한 기록으로 공부시간이 늘어나는 것을 눈으로 확인하며 성취감을 느끼며 스스로를 더 믿게 되었다. 앞으로도 공부시간과 학습 질을 동시에 높이는 계획적 습관 유지하려 한다.

8. 학습심리학 원리 및 이론 기반 분석

8-1. 자기조절학습(Self-Regulated Learning, SRL)

목표 설정 → 수행 → 자기점검 → 자기평가 과정 실천

캘린더와 앱 기록 활용 → 메타인지적 전략

적용 요소:

목표 설정: 2학기 공부시간 증가

자기점검: 매일 공부시간 체크

자기통제: 놀고 싶은 욕구 관리, 휴식 조절

자기평가: 기록 기반 학습 패턴 분석

8-2. 강화이론(Behaviorism – Skinner)

반복과 강화로 학습 행동 습관화

기록과 성취 확인 → 내적 강화 → 공부 행동 지속

적용 요소:

공부시간 증가 → 성취감 → 반복 학습 강화 루프

기록 자체가 긍정적 강화 역할 수행

8-3. 자기효능감(Self-efficacy – Bandura)

“할 수 있다”라는 믿음이 학습 성취에 영향

기록과 누적 학습 흔적 → 자기효능감 상승

적용 요소:

실제 공부시간 증가 → 성공 경험

학습 과정 기록 → 경험의 가시화

꾸준한 야자 참여 → 행동 지속성 확보

8-4. 포모도로 기법과 집중 이론(Attention Theory)

장시간 주의집중 어려움 → 짧은 휴식 필수

휴식 후 학습 재개 → 인지적 피로 분산

적용 요소:

집중 저하 시 짧은 휴식

학습 복귀 → 집중력 회복

8-5. 분산학습(Spaced Learning)

일정 기간 반복 학습 → 장기 기억 형성에 유리

매일·매주 일정한 시간에 나누어 학습 → 분산연습 효과

9. 심리학 기반 정리

공부시간 기록 → 자기조절학습 능력 향상

성취감 누적 → 강화이론에 따른 동기 강화

공부 흔적 확인 → 자기효능감 상승

휴식과 집중 조절 → 주의집중 이론 부합

규칙적 반복 학습 → 분산학습 효과 강화

결론:

2학기 목표 실천 과정은 학습심리학 핵심 원리와 맞닿아 있으며, 이를 기반으로 공부시간 확보와 학습 습관 개선이 효과적으로 이루어졌음을 확인할 수 있음.

심리학 이론을 기반으로 탐색하고 한국 현대 문학의 맥락에서 결과물을 도출함.

정신역동 심리학에 근거하여 자신의 이상형과 갈등 시 조율하는 방법에 대해 적극으로 탐구하고 발표하였음.