Padlet: Quadro de Tabatas by https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21 Tabatas feitas pela turma en-us 2021-02-19 17:05:58 UTC 2023-04-20 20:13:32 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2642.png 📋 "Plano de Treino - DIA 9" joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219644104 Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 20min]]> 2021-02-19 17:17:55 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219644104 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219645412 https://www.youtube.com/watch?v=iGZUw_fn0X0]]> 2021-02-19 17:18:15 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219645412 📋 "Plano de Treino - DIA 10" joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219646582 Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 20min]]> 2021-02-19 17:18:32 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219646582 📋 "Plano de Treino - DIA 11" joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219647601 Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 20min]]> 2021-02-19 17:18:45 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219647601 📋 "Plano de Treino - DIA 1" ✅ Título no MOODLE: Educação Física em tua casa: Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos 🧘🏻‍♀️🤸‍♂️FAZER EXERCÍCIO 30min >>PLANO DE TREINO - DIA 1 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219649235 http://moodle.ag-sg.net/mod/resource/view.php?id=24812  ]]> 2021-02-19 17:19:08 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219649235 📋 "Plano de Treino - DIA 2" ✅ Título no MOODLE: Educação Física em tua casa: Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos 🧘🏻‍♀️🤸‍♂️FAZER EXERCÍCIO 30min >>PLANO DE TREINO - DIA 2 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219650355 http://moodle.ag-sg.net/mod/resource/view.php?id=24812   ]]> 2021-02-19 17:19:22 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219650355 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219651017 2021-02-19 17:19:32 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219651017 Alongamentos: 5 min joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219651453 2021-02-19 17:19:38 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219651453 📋"Tabata 7 minutos" joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219651974 🎦 🕺🤸‍♂️ FAZER EXERCÍCIO 7min, COM VÍDEO
Realizar a tarefa acompanhando o Video, ao ritmo que conseguirem
Raparigas- https://youtu.be/Yy5mb3q95Uc
Rapazes- https://youtu.be/9UYblFuRL0c
]]> 2021-02-19 17:19:46 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219651974 📋 "Plano de Treino - DIA 4" ✅ Título no MOODLE: Educação Física em tua casa: Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos 🧘🏻‍♀️🤸‍♂️FAZER EXERCÍCIO 30min >>PLANO DE TREINO - DIA 3-4 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219652450 http://moodle.ag-sg.net/mod/resource/view.php?id=24812 ]]> 2021-02-19 17:19:53 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219652450 📋 "Plano de Treino - DIA 5" ✅ Título no MOODLE: Educação Física em tua casa: Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos 🧘🏻‍♀️🤸‍♂️FAZER EXERCÍCIO 30min >>PLANO DE TREINO - DIA 5 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219653082 http://moodle.ag-sg.net/mod/resource/view.php?id=24812 ]]> 2021-02-19 17:20:03 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219653082 📋 "Plano de Treino - DIA 6" ✅ Título no MOODLE: Educação Física em tua casa: Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos 🧘🏻‍♀️🤸‍♂️FAZER EXERCÍCIO 30min >>PLANO DE TREINO - DIA 6 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219653817 http://moodle.ag-sg.net/mod/resource/view.php?id=24812 ]]> 2021-02-19 17:20:14 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219653817 📋 "Plano de Treino - DIA 7" joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219654484 Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 30min
http://moodle.ag-sg.net/mod/resource/view.php?id=24812 ]]> 2021-02-19 17:20:23 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219654484 📋 "Plano de Treino - DIA 8" joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219655788 Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 20min
http://moodle.ag-sg.net/mod/resource/view.php?id=24812 ]]> 2021-02-19 17:20:38 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219655788 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219657494 https://www.youtube.com/watch?v=sN6XgeeyXlk]]> 2021-02-19 17:21:03 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219657494 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219657997 Intermédio - super-heróis]]> 2021-02-19 17:21:11 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219657997 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219658624 https://www.wikihow.com/Do-the-7-Minute-Workout]]> 2021-02-19 17:21:19 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219658624 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219659661 https://www.youtube.com/watch?v=xmdgZRbm5RE]]> 2021-02-19 17:21:30 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219659661 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219784784 2021-02-19 17:51:44 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1219784784 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220043883 Dance tabata - Malasia]]> 2021-02-19 18:58:53 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220043883 Som para PLANO DE TREINO joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220549991 (Tabata 4 min, depois do Aquecimento)]]> 2021-02-19 22:04:42 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220549991 Tabata 4min: o que é? joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220568960 Treino intervalado 8x(20seg exercício +10seg intervalo)]]> 2021-02-19 22:15:50 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220568960 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220584342 2021-02-19 22:24:58 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220584342 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220585039 2021-02-19 22:25:26 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220585039 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220588160 2021-02-19 22:27:18 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220588160 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220589494 2021-02-19 22:28:08 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220589494 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220599299 2021-02-19 22:34:05 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220599299 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220602734 2021-02-19 22:35:56 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220602734 Som para Plano de treino completo joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220620184 2021-02-19 22:48:18 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220620184 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220623435 2021-02-19 22:50:27 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220623435 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220624546 2021-02-19 22:51:21 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1220624546 📋 O QUE É "Tabata 7 min"? joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1278869394 Treino intervalado 13x(30seg exercício +10seg intervalo) Treino intervalado de alta intensidade TABATA Antes de começar, deves fazer exercícios de aquecimento e alongamento
O Treino com Tabata, com música sincronizada nos bpm (batimentos por minuto) coincidentes com os batimentos do coração, inclui um instrutor com a voz de comando e o cronómetro, que informa qual é o próximo Exercício, quando Iniciar e Parar: exercícios de 30 segundos, com 10 segundos de intervalo de repouso.

O 7 Minute Workout (Treino de condição física de 7 minutos) consiste em:
  1. Jumping jacks (polichinelos)
  2. Wall sits (sentar contra a parede)
  3. Push-ups (Flexões de braços)
  4. Abdominal crunches (Flexões abdominais)
  5. Step-ups onto a chair (subir na cadeira)
  6. Squats (Agachamentos)
  7. Triceps dips on a chair (Flexões de antebraços Tríceps com  cadeira)
  8. Planks (Pranchas)
  9. High knees/running in place (Joelhos altos / correr no lugar)
  10. Lunges (Afundos à frente)
  11. Push-ups and rotations (Flexões e rotações)
  12. Side plank Left (Prancha lateral esquerda)
  13. Side plank Right (Prancha lateral direita)
https://www.youtube.com/watch?v=iGZUw_fn0X0
]]> 2021-03-07 16:17:32 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1278869394 Jogo JustDance e TABATA em GRUPO: joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1282053152 >>Reunir em VIDEOCHAMADA, no GRUPO na CONVERSA Teams, com os teus colegas de grupo,  e fazer o Plano de Treino 6 da aula]]> 2021-03-08 13:56:15 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1282053152 Tutorial: como medir a Fc joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1300235836 2021-03-11 20:57:04 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1300235836 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1300236368 2021-03-11 20:57:13 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1300236368 📝 TESTE PRÁTICO! Qual é a tua Frequência Cardíaca, em repouso? joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1300236779
  • Tens de estar sentado.
  • Conta durante um minuto as pulsações do teu coração.
  • Escreve a tua Fc em repouso
  • Envia por mensagem da tua Equipa de EF Teams
    • ]]>     2021-03-11 20:57:20 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1300236779     Quiz - Supermatik DESPORTO > 2º CICLO joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1302888226 2021-03-12 15:14:39 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1302888226 Jogo dedicado aos alunos que estão lesionados: joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1302939786 https://www.1001jogos.pt/desporto/rio-2016-olympic-games]]> 2021-03-12 15:25:55 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1302939786 📝 TESTE PRÁTICO 2! Qual é a tua Frequência Cardíaca, em exercício? joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1302945021
  • Tens de fazer a Tabata de 7 minutos.
  • Logo a seguir a terminar: Conta durante um minuto as pulsações do teu coração.
  • Escreve a tua Fc em exercício.
  • Envia por mensagem do teu grupo de trabalho assíncrono no Teams
    • ]]>     2021-03-12 15:27:04 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1302945021     Medição da Fc: cronómetro 1 minuto joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1311082769 2021-03-15 14:55:45 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1311082769 📋 "Quiz – Jogos Pré-desportivos" Recurso Escola Virtual joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1311364634 
    ⬇️<CLICA AQUI ABAIXO>⬇️
    ]]>     2021-03-15 15:45:33 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1311364634     Tabatas 4min joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1318070677 kids - AQUECIMENTO]]> 2021-03-16 22:05:28 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1318070677 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368450513 2021-03-30 15:26:55 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368450513 TABATA e DANÇA em GRUPO, com Quizziz: joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368454020 >>Reunir em VIDEOCHAMADA, no GRUPO na CONVERSA Teams, com os teus colegas de grupo,  e cumprir o guia do Quizziz da aula assíncrona]]> 2021-03-30 15:27:45 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368454020 Aquecimento: JOGO Just Dance joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368454761 🕹🎦 🕺 4min: Just Dance Summer Party - Kung Fu Fighting
    https://www.youtube.com/watch?v=3blcf82Ck8A
    ]]>     2021-03-30 15:27:55 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368454761     Fitness e Dança: 20 min joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368455690 com a CM de TV]]> 2021-03-30 15:28:09 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368455690 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368457559 2021-03-30 15:28:22 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368457559 📋 Aquecimento: JOGO "DanceCentral - Party Rock" joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368458800 🕹🎦 🕺 3min
     https://www.youtube.com/watch?v=6Im2BAxsX24]]>     2021-03-30 15:28:39 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368458800     Aquecimento a Dançar joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368460925 Imitar o vídeo. São 5 minutos, sempre de seguida, sem pausa. ]]> 2021-03-30 15:29:09 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368460925 📋Trabalho de grupo: Faz o exercício do VÍDEO "TikTok Shuffle" joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368461589 🎦 🕺 3x 30seg
    Vê o vídeo e treina 3x os passos.
    RAPAZ fácil: Tens de saber o passo do  [1min30" até 1min50"]
    RAPARIGA fácil: Tens de saber o passo do [6min30" até 6min46"]
    _🎧_
    RAPAZ difícil: Tens de saber o passo do  [5min20" até 5min40"]
    RAPARIGA difícil: Tens de saber o passo do [3min15" até 3min30"]
    <TikTok/ shuffle dance>
    https://www.youtube.com/watch?v=pi_gJipMiww]]>     2021-03-30 15:29:19 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368461589     joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368462295 2021-03-30 15:29:29 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368462295 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368463143 2021-03-30 15:29:41 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368463143 joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368463603 2021-03-30 15:29:48 UTC https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368463603 Dança do Carnaval do Panda joaobrogueiraf1922 https://padlet.com/joaobrogueiraf1922/tabatas21/wish/1368464110 Panda e Os Caricas  "Sou Uma Taça"    
    Letra:  Taça Chaleira Colher Colherão    Prato fundo Prato raso Garfinho    Faca do pão      Saleiro Açúcareiro Batedeira Panela de Pressão  

    Sou uma taça Uma chaleira Uma colher Um colherão  Um prato fundo  Um prato raso Sou um garfinho  Faca do pão  Sou um saleiro Açucareiro Uma batedeira Panela de pressão  #PandaeOsCaricas​

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