Welche Veränderungen können Sie feststellen?

Ich habe mich bewusst für die oben genannten Emotionen entschieden. Der Grund dafür war, dass ich selbst bemerkt habe, wie ich diese positiven Emotionen mit der Zeit vernachlässigt habe. Die drei Emotionen hängen meines Erachtens auch ein wenig miteinander zusammen.

- Gelassenheit --> Für mich persönlich ist es wichtig, dass ich mit Stress entspannter umgehe. Oft lasse ich Stress entstehen, weil ich mich selbst unter Druck setze, obwohl dies nicht immer notwendig ist. In Zukunft werde ich vermehrt darauf achten und mir auch mal eine "Pause" gönnen. 

- Stolz --> Man kann und sollte das positive Gefühl Stolz viel öfter wahrnehmen und fühlen. In Zukunft werde ich mir öfter veranschaulichen, dass ich auch mal stolz auf mich selbst sein kann. Zum Beispiel in Bezug auf das Studium - erreichte ECTS-Punkte oder das Bestehen einer Prüfung... 

- Dankbarkeit --> Das Gefühl von Dankbarkeit fühlt sich nicht nur gut an, sondern bestärkt auch die positiven Gefühle in einem. Ich möchte mir mehr Zeit nehmen, für Dinge dankbar zu sein. Man sollte alles im Leben schätzen und nicht als selbstverständlich ansehen. Es sind die kleinen Dinge im Leben, die viel bewirken können. 

Für die Zukunft nehme ich mir mit, dass ich positiven Gefühlen viel mehr Beachtung schenken sollte und dies nehme ich mir auch mit. Mein Ziel ist es, die beschriebenen Gefühle weiterhin zu beobachten, um mehr Veränderungen feststellen zu können.

Was möchten Sie den Kindern davon mitgeben?
Meiner Meinung nach kann ich alle drei Ressourcen den Schülerinnen und Schülern auf ihren Lebensweg mitgeben. Gerade in der Volksschule werden die ersten Grundsteine für das spätere Leben der Schülerinnen und Schüler gelegt. Umso wichtiger ist es, sich genügend Zeit für die genannten Grundbaustein zu nehmen. 

Wie man so schön sagt: "Man muss nicht alles wissen, aber man muss sich zu helfen wissen!"

- Nutzung des (im Seminar vorgestellten) Pareto-Prinzip: Wir sollten dabei darauf achten, mit wenig Aufwand einen großen Effekt zu erzielen.
- Gut geplant ist halb gearbeitet
- „Nein“, sagen lernen!
- Den Tag entspannt beginnen und Pausen machen: Nach der Arbeit sollte man eine kleine Pause zum Beispiel für einen Kaffee oder für ein Mittagessen einlegen.
- Gefühle ausdrücken und Unterstützung suchen: Hilfe suchen ist keine Schande und bewirkt oft Wunder!
- Energie tanken und gesund leben.
- Negative Denkweisen beenden und durch positive Affirmationen ersetzen.

Quelle:
https://www.simplystrong.at/weniger-stress-im-klassenzimmer-10-tipps-fuer-lehrer/
https://www.give.or.at/angebote/themen/lehrerinnengesundheit/

Literaturtipp

So kommt der Hamster aus dem Rad von Stefan Steinert (https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1045219601)

Inhalt
Wer unter Stress in Beruf, Alltag und Familie leidet, fühlt sich oft wie im berüchtigten Hamsterrad: Man rennt und rennt, aber kann dem Stress und seinen Symptomen - psychosomatische Probleme, depressive Verstimmungen oder Burnout-Symptome - nicht entkommen. Schulmedizinische Behandlungen bringen oft keine Verbesserung der Beschwerden. Hier können neue Methoden der Tiefenentspannung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) weiterhelfen, wie der Arzt und Psychotherapeut Stefan Steinert zeigt: Einfache Übungen, die sich an den fünf Prinzipien Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser der TCM orientieren, ermöglichen den Leserinnen und Lesern, Stress zu reduzieren und zu einem gelasseneren und erfolgreicheren Leben zu finden.