[1학년스클생활체육반]생활에서 실천할 수 있는 나만의 운동계획 by 교사패들렛3 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro 제목: 학번/이름 1.나만의 운동계획 소개2.이운동이 주는 유익 3.구체적인 실천계획 4.링크가 필요한 사람은 링크그림을 이용해 링크주소를 걸어주세요. 친구들 게시글에 좋아요도 누르고 댓글도 남겨주세요. en-us 2021-06-28 00:39:39 UTC 2025-12-20 18:13:00 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c3-2640.png 11301 조세나 deogit210036 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627414333 1.500ml 생수병을 들고 덤벨운동하기
2.근력운동, 팔, 등, 어깨운동, 지방제거
3.매일 저녁 식사 후 11분짜리 영상 1회 실시
https://youtu.be/NKA0qvuU1Ro

]]> 2021-06-28 00:42:22 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627414333 11124 지현승 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627638805 1.마당에서 자전거 타고 다니기, 악력기로 힘 늘리기

2.다리에 운동이 되고 전왁근이 좋아져 팔이 좋아진다

3. 1 주일에 3~4번 하기]]> 2021-06-28 02:58:11 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627638805 10605 김지유 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627658415 1. 서서하는 스트레칭 7분 전신요가
2. 짧은 시간에 간편하게 할 수 있고 어려운 동작들이 없어 요가 초보자들도 쉽게 따라할 수 있다. 하고 나면 몸이 가벼워지고 무리하지 않은 운동이다.
3. 매일 아침 식사 전에 서서하는 스트레칭 2회 하기]]> 2021-06-28 03:10:59 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627658415 10707 노현서 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627658720 1.  줄넘기 500개 이상 하기 또는 홈트하기 
2. , 살 빠지고 키도 큼, 유산소운동?
3. 매일 저녁 먹기 전 또는 먹은 후에 하기]]> 2021-06-28 03:11:11 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627658720 10408 김재혁 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627658973 1. 덤벨 들어올렸다 내리기 50회하기
2. 팔힘이 좋아진다.
3. 월요일, 수요일 8시에 실시]]> 2021-06-28 03:11:20 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627658973 10225조아란 deogis210058 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659052 1.폼롤러로 집에서 운동하기
2.한자리에서 할수있는 운동이어서 많이 움직일 필요도 없고 운동에도 많이 도움이 된다
3.저녁 8시에 하기]]> 2021-06-28 03:11:22 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659052 10519 임서영 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659137 1.30분 동안 집에서 걷기 운동

2.이 운동은 코로나로 인해 밖에서 걸으면 마스크를  써서 숨쉬기도 힘들고 땀도 나고 덥기에 집에서 걷기 운동을 할 수 있다  

3.이 운동을 매주 주말(토,일) 아침에 일어나 9시에 정신 차리기  위해 영상을 따라 운동하기 ]]> 2021-06-28 03:11:25 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659137 11217 송이담 deogis210376 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659224 1. 집에서 걷기 운동
2. 심폐 기능, 협압, 관절, 스트레스, 살빼기, 기분전환 등..
3. 매주 수요일의 하루 30분만 투자하여 칼로리를 소모한다.( 아침 또는 밤에 하기는 좀 힘들수 있으니 점심 시간의 하도록 한다)]]> 2021-06-28 03:11:29 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659224 11214 박채윤 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659512 
1.교정 요가로 가벼운 스트레칭하기

2.키성장,혈액순환 도움,피로 회복

3.아침에 일어나서 20분,점심먹고 20분,자기전 20분
(등교 주간때는 안하기)
]]> 2021-06-28 03:11:39 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659512 10604 김정세 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659699 1.6분동안 집에 앉아서 하는운동
2.근력강화,혈액순환 촉진
3.매일 6시부터 6분씩 영상1회시청

]]> 2021-06-28 03:11:46 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659699 10101 길비아 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659866 1. 아침 걷기 운동 (간단한 산책)
2. 기본적으로 가장 하기 쉬운 운동!
다이어트 효과, 스트레스 해소 등의 효과가 있다.
3. 매주 주말 아침에 상쾌한 마음으로 실천!
]]> 2021-06-28 03:11:52 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627659866 10316이유진 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660054 1.하루마다 한번씩 가벼운 
스트레칭 하기
2.가벼운 스트레칭을 하면 동맥의 혈액 순환이 증가하고, 신체 전체의 경직성이 감소한다고 한다.
(그 밖에도 몸이 가볍게 움직여짐)
3.매일 아침에 온라인수업이나,
학교에 가기 전에 한번씩 하기
그리고 점심,저녁 시간에도
가볍게 한번씩만 해주기]]> 2021-06-28 03:12:00 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660054 10107박하은 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660180 1.집에서 30분 동안 걷기
2.하루 30분 이상을 걸으면 혈액 순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화 등 신체 건강에 여러 가지로 이롭다. 
3.]]> 2021-06-28 03:12:06 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660180 10901 강시현 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660321 1. 집에서 가능한 간단하고도 간단한 운동

2. 간단한 몸풀기? 같은 운동

3.  점심시간,6~7교시 끝났을때/ 과외 끝났을 때(집에서만)]]> 2021-06-28 03:12:10 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660321 11110 문서영 deogis210336 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660366 1. 하루의 한번 밖에 나가 걷기
2. 유산소 운동
3. 학원 끝나고 집에 올때 놀이터 한바퀴 돌고 오기]]> 2021-06-28 03:12:11 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660366 10921이효주 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660402 1 산책하기 ( 매일 밤마다)
2 청소년 체조하기 ( 목/금 점심 먹고 )]]> 2021-06-28 03:12:13 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660402 10515 이유정 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660746 1. 복도 돌아다니며 10분 걷기
2. 걷기는 심신을 맑고 건강하게 한다.
3. 아침,점심,저녁 식후

]]> 2021-06-28 03:12:26 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660746 10503김민해 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660767 1. 스트레칭 하기
2. 스트레칭을 하면 키도 커지고 유연성도 길러지고 몸이 와 찹다 와 찹다
3. 매일 아침 눈 뜨자마자]]> 2021-06-28 03:12:26 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627660767 11223 정다빈 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627661180 1.허리가 좋아지는 스트레칭하기

2.허리 

3.허리 아플때 자기전 9분

]]> 2021-06-28 03:12:43 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627661180 10817이송은 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627661416 1. 홈트레이닝하기

2. 전신운동

3. 일주일에 4번 정도 아침에 ]]> 2021-06-28 03:12:53 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627661416 10624조성훈 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627662724 1.하루에 푸쉬업10개씩하기 점점 
양도 늘리기

2.전신운동! 팔,어깨,복근,등,하체등등

3.매일 저녁식사전 10회운동

이런 자세로ㅎㅎ]]> 2021-06-28 03:13:44 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627662724 11007김주찬 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627662769 1월수금 아침동네 돌기
2스트레칭
3화목 놀이터 뛰고 오기
https://youtu.be/gMaB-fG4u4g]]> 2021-06-28 03:13:46 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627662769 10224정채민 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627662849 1. 밖에 나가서 걷기 운동
2. 걷는 운동은 보통 한시간 걸을시 칼로리 소모량이 180kcal 입니다.
걷기 운동으로 체력관리 하려면 단기간 보다는 장기간으로 길게 투자하시면 도움이 됩니다.
3. 학원 끝나고 20분 걷기
]]> 2021-06-28 03:13:49 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627662849 10823지연두 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627663549 1. 밤마다 줄넘기하기
2. 학교에서 하는 줄넘기실력도 늘고 키도 커져요
3. 저녁먹고 30분 뒤에 매일 줄넘기 하기]]> 2021-06-28 03:14:17 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627663549 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627665710 10302김도현 뛰기2시간]]> 2021-06-28 03:15:38 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627665710 10214 이승기 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627666444 1. 밖에 나가서 걷기 운동
2. 집 올라올때 계단으로 올라오기
3. 자전거 타고 동네 돌기]]> 2021-06-28 03:16:03 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627666444 10815유재희 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627670289 1.자전거 타기,배드민턴 하기
2.다리운동,팔운동등 여러가지 효과를 준다.
3.저녁밥 먹고 집 앞에서 한다]]> 2021-06-28 03:18:27 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627670289 10427 홍소율 deogit210036 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627673757 1.자전거로 동네한바퀴 돌기
2. 허벅지살도 빠지고 근력운동 
3. 매일 학원 갔다와서 밥먹고 가볍게 자전거로 동네 한바퀴 돌고 스트레칭하기 

]]> 2021-06-28 03:20:34 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627673757 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627685706 2021-06-28 03:28:15 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627685706 10112이유 https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627690986 2021-06-28 03:31:36 UTC https://padlet.com/deogit210036/utjpygmzv5pi30ro/wish/1627690986